thanh ngũ cốc
GI trung bình
GL 42 trên 100 g
- Chứa một lượng chất xơ
- Hàm lượng đường bổ sung cao
thanh ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 18 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Đây là món ăn nhẹ béo ngậy, thỏa mãn cơn đói với chỉ số GL (2 so với 42) và GI (35 so với 65) thấp hơn đáng kể, giúp no lâu hơn và ổn định đường huyết tốt hơn.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia - GL 4 trên 100 g Đây là lựa chọn thay thế trực tiếp cho món ăn nhẹ ngọt với chỉ số đường huyết thấp hơn, mang lại hương vị đậm đà mà ít ảnh hưởng đến đường huyết (GL 4 so với 42).
Socola đen (85% cacao, ít đường) - GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là món ăn nhẹ giòn, tiện lợi với chỉ số GL rất thấp (3,24 so với 42), giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường thấy ở các loại thanh năng lượng thông thường.
Hạnh nhân
Các dạng của thanh ngũ cốc
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
thanh ngũ cốc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 420 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 28 g |
| Tự nhiên | 6 g |
| Thêm vào | 22 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 15 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 9 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng chất xơ
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Thực phẩm siêu chế biến
- Chỉ số đường huyết cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của thanh ngũ cốc là bao nhiêu?
thanh ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 42 trên 100 g.
thanh ngũ cốc có phù hợp cho người kháng insulin không?
thanh ngũ cốc có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia.
Dạng nào của thanh ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của thanh ngũ cốc trong cơ sở dữ liệu này, thanh sô-cô-la không đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem thanh ngũ cốc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
