mứt mâm xôi
GI trung bình
GL 134.4 trên cốc (320 g) · GL 42 trên 100 g
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
mứt mâm xôi có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (320 g) thêm tải lượng đường huyết là 134.4.
Cập nhật 18 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5 trên 100 g Mứt hạt chia mang lại kết cấu và cách sử dụng tương tự như mứt truyền thống nhưng có chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 5 so với 42.
Mứt hạt chia quả mọng tự làm - GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi nguyên trái mang lại hương vị tương tự với chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn nhiều là 25 và GL là 3, giúp tránh được lượng đường cô đặc có trong mứt.
Quả mâm xôi tươi nguyên quả - Quả mâm xôi tươi với bột quếGL 3 trên 100 g Quả mâm xôi nghiền với quế là một lựa chọn thay thế tự nhiên, có chỉ số đường huyết thấp cho mứt mà vẫn giữ được độ sệt dễ phết.
Các dạng của mứt mâm xôi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
mứt mâm xôi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 cốc | 320 g | 134.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 48 g |
| Tự nhiên | 8 g |
| Thêm vào | 40 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 0.5 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.18 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của mứt mâm xôi là bao nhiêu?
mứt mâm xôi có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (320 g) có tải lượng đường huyết là 134.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 42.
mứt mâm xôi có phù hợp cho người kháng insulin không?
mứt mâm xôi có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mứt hạt chia quả mọng tự làm.
Dạng nào của mứt mâm xôi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của mứt mâm xôi trong cơ sở dữ liệu này, Mứt mâm xôi không đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (12 trên 100 g).
Xem mứt mâm xôi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
