Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mì ống fusilli giàu protein GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Mỳ ống vỏ đậu gà GI thấp 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Ngũ cốc All-bran GI thấp 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Nhân hạt anh túc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nhân kem bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Nhân xoài GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Sô cô la trắng với matcha GI thấp 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 
Sôcôla sữa GI thấp 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Viên sủi điện giải chanh GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Vỏ bánh làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 50 GL 25 / 100 g 7/10 
yến mạch cắt thép và hạt chia GI thấp 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Bánh mì baguette nâu GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì cân bằng GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
bánh mì chua trong bát GI thấp 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn hot dog nguyên cám GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì đồng quê GI trung bình 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì lúa mạch đen với quả nam việt quất GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám (roti/chapati) GI thấp 52 GL 26 / 100 g 7/10 
bánh mì nướng chua GI thấp 54 GL 26 / 100 g 5/10 
bánh mì yến mạch GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh ngàn lớp truyền thống GI trung bình 57 GL 26 / 100 g 2/10 
bánh quy phô mai GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Bánh quy yến mạch nguyên hạt GI thấp 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Bánh tortilla làm từ bột mì GI thấp 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla lúa mì GI thấp 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Bột bánh pizza lúa mì spelt GI thấp 54 GL 26 / 100 g 6/10 
bột cà rốt khô GI thấp 35 GL 26 / 100 g 6/10 
bột couscous ngọc trai GI cao 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
bột đại mạch GI thấp 35 GL 26 / 100 g 7/10 
bột lúa mạch rang GI thấp 35 GL 26 / 100 g 6/10 
bột tempura GI cao 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Chà là Ajwa GI thấp 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Chip carob (không đường thêm) GI thấp 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Chuối caramel GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Chuối chiên chín GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Da mơ khô GI thấp 40 GL 26 / 100 g 3/10 
hạt đậu phộng bơ giọt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp gia vị bánh gừng GI thấp 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Kem giả GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Khoai tây cười GI cao 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Lát bánh pizza pepperoni GI cao 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Mật ong Acacia GI thấp 32 GL 26 / 100 g 4/10 
Nhân trái cây GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Nước sốt Okonomiyaki GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Pizza Neapolitan GI cao 80 GL 26 / 100 g 3/10 
rau củ sấy khô dạng bột (cà rốt, cần tây, cà chua, không thêm muối) GI thấp 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Sôcôla sữa Marabou GI thấp 45 GL 26 / 100 g 2/10 
Sôcôla trắng vị dâu tây GI thấp 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
Sốt barbecue truyền thống GI cao 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Teff GI thấp 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Ngũ cốc Fiber One nguyên bản GI thấp 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Bánh không nướng yến mạch, chà là và chanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì chua GI thấp 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh mì dân dã GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Bánh mì ngô với hạt bí đỏ và hạt hướng dương GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Bánh quế GI cao 76 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh quế Bỉ GI cao 76 GL 27 / 100 g 2.5/10 
bánh quy bơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Bánh quy đậu GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh quy giòn protein GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Bánh quy yến mạch GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh rau bina kem nho đen GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
bánh tortilla rau bina GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 
bánh waffle Eggo GI cao 76 GL 27 / 100 g 2/10 
bột bánh GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Bột đậu xanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
bột nhiều chất xơ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
kem ngọt GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Khoai tây chiên rau củ GI thấp 45 GL 27 / 100 g 7/10 
khối sô cô la GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Lớp phủ sô cô la sữa GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Lúa mì Einkorn GI thấp 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Mì linguine nguyên cám GI thấp 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Mứt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Mứt xoài đu đủ GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Pão de Queijo GI cao 70 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Snack yến mạch, ca cao và mật ong/nghệ tây GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Sôcôla sữa Hershey's Nuggets GI thấp 45 GL 27 / 100 g 1.5/10 
Trang trí socola GI thấp 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Bánh mì chua GI thấp 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh GI thấp 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Bánh mè GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Bánh mì cuộn phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Bánh mì nâu GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Bánh mì tỏi GI cao 70 GL 28 / 100 g 4/10 
bánh naan phô mai GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Bánh Napoleon GI cao 70 GL 28 / 100 g 2/10 
bánh pita nguyên cám GI trung bình 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Bột lúa mạch đen loại 2000 GI thấp 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Chà là nhồi bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Chiết xuất Guarana GI thấp 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Chuối chiên GI cao 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Cơ sở hương liệu GI cao 70 GL 28 / 100 g 1/10 
