Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh đậu lăng nướng GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Củ dền với hành tây GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Đậu phụ chắc không muối GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar GI thấp 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Ngô đóng hộp GI thấp 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Đậu lăng GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Cám lúa mì Spelt GI thấp 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
việt quất đen đông lạnh GI thấp 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 xuân đào nướng GI thấp 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 Sprite GI trung bình 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
Lasagna GI thấp 45 GL 6.5 / 100 g 6/10 
Rau củ hỗn hợp GI thấp 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 chả cá pike quenelle GI trung bình 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
yến mạch nấu chín GI trung bình 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 
Bột nghệ GI thấp 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Bột nghệ hữu cơ GI thấp 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Coca-cola GI trung bình 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Bột nghệ GI thấp 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Hing GI thấp 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Tiêu trắng xay GI thấp 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Đậu pinto đóng hộp GI thấp 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
Xoài GI thấp 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Lúa mạch GI thấp 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 Bắp cải sấy khô GI thấp 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Gói chất làm ngọt Truvia GI thấp 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Annatto GI thấp 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack GI thấp 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Bánh bí ngòi nướng (với trứng và bột nguyên cám) GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Bánh bông lan protein GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 bánh burger bò mini GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 bánh cua chiên GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 bánh genoise sô-cô-la mâm xôi không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 5/10 
Bánh kếp kiều mạch với thịt gà tây và rau bina GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 bánh rán đậu gà ricotta GI thấp 38 GL 7 / 100 g 6/10 bánh shepherd's pie gà tây GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
bắp cải cuộn chay GI thấp 38 GL 7 / 100 g 8/10 bắp cải cuộn kiểu lười GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 bí đỏ hokkaido nướng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 bí ngòi nhồi thịt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Bia gừng GI cao 70 GL 7 / 100 g 2/10 bít tết tẩm bột chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Bột bánh quy làm từ đậu gà (với bơ hạt, stevia/quả nhà sư) GI thấp 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
bột bơ đậu phộng tách béo GI thấp 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Bột cá surimi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Bột ớt đỏ GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
bột protein socola GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 Burger thực vật từ hướng dương GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 Cá đút lò phô mai GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Cá mú chiên xù GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Cà phê caramel cô đặc GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 cà phê latte bí ngô gia vị GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 2/10 cà ri đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Cà rốt với đậu Hà Lan trong sốt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Cá tẩm bột GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 cà tím nhồi GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Chả chay (làm từ đậu) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chả đậu gà nướng với bắp cải và nấm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 chả rau củ GI thấp 48 GL 7 / 100 g 6/10 
Chả rau củ đậu đen GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất làm ngọt từ trái cây nguyên quả xay nhuyễn GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 chất thay thế mỡ lợn từ đậu và hành tây GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chất xơ gạo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất xơ táo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 chikuwa GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 chili năm loại đậu GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cola đóng chai GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Cola rót từ máy GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
Cơm lúa mạch GI thấp 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 củ cải swede nghiền GI trung bình 62 GL 7 / 100 g 8/10 cùi dừa GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Đậu Bắc Mỹ lớn GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu borlotti GI thấp 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín không muối GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín từ khô GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ sốt cà chua GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 Đậu Garrofón GI thấp 32 GL 7 / 100 g 9/10 đậu gigantes luộc GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 đậu hà lan chiên GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Đậu Haricot GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu kinley GI thấp 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu mắt đen hầm GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu mắt đen khô GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 9/10 đậu nướng trong sốt cà chua GI thấp 40 GL 7 / 100 g 5/10 
Đậu nướng tự làm GI thấp 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu que chiên bột GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Đậu Tolosa GI thấp 29 GL 7 / 100 g 9/10 đậu trắng GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8/10 
đậu trắng đại bắc chưa đóng hộp GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 đậu trắng hun khói GI thấp 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Đậu trắng nấu chín từ đậu khô GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu vani đá xay GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Đậu xanh nghiền với thảo mộc tươi và nước cốt chanh GI thấp 45 GL 7 / 100 g 9/10 Đồ uống cacao GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Đồ uống có đường GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống có ga GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống có ga vị xoài GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 đồ uống đào GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 2/10 
