Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh tortilla ngô nướng GI thấp 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
bánh xốp nguyên hạt với bơ đậu phộng GI thấp 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
bột bí đỏ GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 
bột hành lá GI thấp 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Bột nhào từ bột lúa mạch đen GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bột pizza nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bột sữa không lactose, ít béo (sữa tách kem hữu cơ) GI thấp 45 GL 23 / 100 g 4/10 
bột tỏi và hành khô GI thấp 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Chất làm ngọt từ thực vật GI thấp 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Hạt kiều mạch nguyên hạt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 
kem bột GI thấp 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 
Khoai tây chiên giòn GI cao 75 GL 23 / 100 g 3/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 23 / 100 g 6/10 
nước sốt nướng kiểu Nhật GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 2/10 
Pinsa ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Táo sấy không đường GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Táo sấy ngọt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Yến mạch quinoa GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bánh focaccia nguyên hạt GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn graham GI thấp 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Bánh mì lúa mì spelt không đường GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mì Spelt lên men chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh mì Mcrib GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Bánh mì nguyên cám có ngũ cốc GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
bánh mì nguyên cám xanh GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì spelt chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
bánh quy nguyên cám tiêu hóa GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Bánh quy sô cô la không đường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Bánh quy yến mạch nguyên cám nướng GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10 
bột chiên giòn bia GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
bột giấm malt GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Bột giàu dinh dưỡng GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
bột hành GI thấp 30 GL 24 / 100 g 6/10 
bột mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Cơm tỏi GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
đậu xanh tách vỏ GI thấp 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Gia vị súp ăn liền GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
khoai tây chiên lát tròn GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Lê khô GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Lúa mạch nảy mầm GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltitol GI thấp 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 24 / 100 g 6/10 
mì ống không chứa gluten GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Mứt quả mâm xôi GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Penne Rigate không chứa gluten GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Rượu cam GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Sô cô la bào GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sôcôla thường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Sốt nam việt quất đóng hộp GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Vảy sô cô la GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Vỏ bánh pizza nguyên cám GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 5/10 
vỏ hoành thánh làm từ lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Yến mạch trần GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Chất tạo ngọt maltitol GI thấp 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Kem bánh quy gừng GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Vỏ yến mạch và hạt lanh với ít chất làm ngọt GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
bánh bao mì GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
bánh bột đậu giòn GI thấp 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Bánh chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
bánh crumpet GI trung bình 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh cuộn lúa mì spelt và lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh donut nguyên cám nướng (không đường thêm) GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
bánh hồng xiêm GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
bánh mì 12 loại ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì bột chia GI trung bình 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì giòn không gluten hạt và yến mạch GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì grahamka GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Bánh mì khoai tây GI cao 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh mì nâu nướng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh mì nướng 12 loại ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì yến mạch GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Bánh quy protein socola chuối GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Bánh quy que lúa mì nguyên cám GI thấp 50 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh quy yến mạch GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh su kem trà Thái GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh tortilla GI thấp 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Bánh tortilla GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh tortilla mềm GI thấp 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh trifle socola GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
bột cà chua GI thấp 35 GL 25 / 100 g 6/10 
bột cà rốt GI thấp 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Bột đậu gà GI thấp 44 GL 25 / 100 g 7/10 
bột làm bánh kếp GI cao 70 GL 25 / 100 g 3/10 
bột sữa bơ GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 
đậu đen nhỏ GI thấp 43 GL 25 / 100 g 7/10 
đậu phộng giòn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Gạo Jasmine GI cao 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Gia vị cà chua GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Gia vị Ranch GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Lát bánh pizza mật ong cay GI cao 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Lớp phủ bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 25 / 100 g 7/10 
