Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Паста з білої квасолі ГЛ 6 / 100 г 8/10 Паста з білої квасолі та грибів ГЛ 6 / 100 г 8/10 Паста з бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 паста з едамаме ГЛ 6 / 100 г 9/10 паста з нуту ГЛ 6 / 100 г 7/10 Паста каррі ГЛ 6 / 100 г 4/10 Пережарені чорні боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 печена мускатна гарбуз ГЛ 6 / 100 г 8/10 печінкові кльоцки ГЛ 6 / 100 г 5/10 Пивні дріжджі ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 пиріг з квасолею та шпинатом ГЛ 6 / 100 г 7/10 Пісна куряча грудка, смажена з овочами та подається з коричневим рисом ГЛ 6 / 100 г 8/10 Поживний напій зі смаком солоної карамелі ГЛ 6 / 100 г 4.5/10 полин ГЛ 6 / 100 г 9/10 Поліоли ГЛ 6 / 100 г 4/10 Половина білкового бейгла з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 6 / 100 г 6/10 полуничний молочний напій ГЛ 6 / 100 г 3/10 полуничний салат ГЛ 6 / 100 г 6.5/10 Полуничний соус із насінням чіа ГЛ 6 / 100 г 8/10 Порошок зневодненого шпинату ГЛ 6 / 100 г 9/10 Порошок кейлу ГЛ 6 / 100 г 9/10 Портвейн ГЛ 6 / 100 г 2/10 Приготовані яблука ГЛ 6 / 100 г 7/10 Пророщений нут ГЛ 6 / 100 г 9/10 Проста суміш нуту ГЛ 6 / 100 г 9/10 протеїнове морозиво ГЛ 6 / 100 г 4/10 Протеїновий хліб ГЛ 6 / 100 г 6/10 пряний соус ГЛ 6 / 100 г 5/10 пудинг із чорної смородини з тапіокою та стевією ГЛ 6 / 100 г 6/10 Пюре з квасолі канелліні з розмарином та лимонним соком ГЛ 6 / 100 г 9/10 Пюре з цілих фруктів ГЛ 6 / 100 г 7/10 пюре з яблук ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 пюре із запеченого гарбуза баттернат ГЛ 6 / 100 г 8/10 Рожева леді яблуко ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Рослинна ковбаса (бобові та цільнозернові, низький вміст натрію) ГЛ 6 / 100 г 7/10 Рослинна ковбаса з сочевиці ГЛ 6 / 100 г 7/10 Рослинна котлета (боби/бобові) в обгортці з салату ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Рослинний білок на основі сочевиці ГЛ 6 / 100 г 8/10 Рослинні фрикадельки (на основі сочевиці) ГЛ 6 / 100 г 7/10 Сааг алу ГЛ 6 / 100 г 7/10 Салат з буряка з майонезом і арахісом ГЛ 6 / 100 г 5/10 салат із бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 салат із нуту з чилі ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжа вишня з несолодженими підсмаженими кокосовими пластівцями ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжі інжири ГЛ 6 / 100 г 7/10 Свіжі рисові рулети з сирими овочами та пісним білком ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжі скибочки яблука або груші з натуральним мигдальним або арахісовим маслом ГЛ 6 / 100 г 8/10 Сирий кокос ГЛ 6 / 100 г 6/10 Сирна скоринка з травами ГЛ 6 / 100 г 4/10 сік драконового фрукту ГЛ 6 / 100 г 7/10 сік чорної смородини ГЛ 6 / 100 г 3/10 сливовий сік ГЛ 6 / 100 г 5/10 Смажена квасоля ГЛ 6 / 100 г 7/10 Смажена панірована свиняча відбивна ГЛ 6 / 100 г 5/10 смажений часник ГЛ 6 / 100 г 7/10 смажені креветки ГЛ 6 / 100 г 6/10 Смачені сочевиці ГЛ 6 / 100 г 8/10 Смузі з яблука, манго та маракуї ГЛ 6 / 100 г 5/10 соєва крупа ГЛ 6 / 100 г 8/10 Соус для поке ГЛ 6 / 100 г 3/10 соус із в'ялених томатів ГЛ 6 / 100 г 6/10 соус із коричневих бобів ГЛ 6 / 100 г 4/10 соус сатай ГЛ 6 / 100 г 3/10 соус чилі ГЛ 6 / 100 г 4/10 Сочевична паста з броколі на парі та оливковою олією extra virgin ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Сочевичний дип ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш варених бобів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш грибних екстрактів ГЛ 6 / 100 г 6/10 Суміш зелених суперпродуктів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш снеків Hoodys кетон ГЛ 6 / 100 г 5/10 Суміш сушених бобів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш трьох бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Сушена червона квасоля, варена, без додавання натрію ГЛ 6 / 100 г 9/10 сушений гарбуз ГЛ 6 / 100 г 6/10 сушений кальмар ГЛ 6 / 100 г 5/10 сушені бобові ГЛ 6 / 100 г 9/10 сушені пластівці шпинату ГЛ 6 / 100 г 8/10 Танжерин ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Темний шоколад з високим вмістом какао (без доданих цукрів) ГЛ 6 / 100 г 8/10 Тертий хрін ГЛ 6 / 100 г 7/10 Урад дал (варений) ГЛ 6 / 100 г 8/10 Фарширований перець з кіноа, фетою та шпинатом ГЛ 6 / 100 г 8/10 ферментовані коричневі боби ГЛ 6 / 100 г 7/10 Фініки Меджул ГЛ 6 / 100 г 9/10 Фірмова заправка Zaxby's ГЛ 6 / 100 г 3/10 Фрикадельки з рикотою та лимоном ГЛ 6 / 100 г 6/10 фруктовий йогурт зі шматочками фруктів ГЛ 6 / 100 г 5/10 Фруктовий салат ГЛ 6 / 100 г 7/10 Харчові дріжджі ГЛ 6 / 100 г 8/10 Хліб з високим вмістом білка ГЛ 6 / 100 г 7/10 Хумус з нуту та авокадо ГЛ 6 / 100 г 8/10 Хумус із шніт-цибулею ГЛ 6 / 100 г 7/10 цукрові спирти ГЛ 6 / 100 г 7/10 Червона квасоля без солі та соусу ГЛ 6 / 100 г 9/10 Червоне смачне яблуко ГЛ 6 / 100 г 8/10 черімоя ГЛ 6 / 100 г 8/10 Чорна квасоля ГЛ 6 / 100 г 8/10 Чорничний протеїновий порошок ГЛ 6 / 100 г 5/10 Шашлик з сочевиці та овочів ГЛ 6 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.