GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
วีทบิกซ์ซีเรียล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 46 / 100 กรัม 7/10 
เส้นหมี่ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 46 / 100 กรัม 2/10 
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 7.5/10 อินทผลัมไร้เมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 3/10 
อินทผลัมแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 4.5/10 
กลุ่มธัญพืชหลากหลายชนิด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 
ครีมแครกเกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
คุกกี้บิสคอฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 2/10 แครกเกอร์ Misura ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
ชิปข้าวโพดสีน้ำเงินอบ ลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
ไชวดาเพื่อสุขภาพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 47 / 100 กรัม 1/10 น้ำเชื่อมหัวบีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 2/10 
บาร์กล้วยและธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 บิสกิตโลตัสบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 1/10 
บีทรูทแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 5/10 บูคาตินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวฟ่างนิ้ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 7/10 
แป้งรากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 เศษคุกกี้บิสคอฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 1/10 
กล้วยตากแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48 / 100 กรัม 3/10 ข้าวเหนียวดำสามเหลี่ยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 6/10 
ควินัวพอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 7/10 เคลือบน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 2/10 
ซีเรียล Wheat Chex ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลผลไม้และใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 4/10 
เซโมลินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 48 / 100 กรัม 3/10 
น้ำผึ้งดอกไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 48 / 100 กรัม 3/10 น้ำผึ้งดอกลินเดน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 2/10 
น้ำผึ้งดิบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 48 / 100 กรัม 3/10 
น้ำผึ้งสเปน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 48 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
แป้งโจวาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 ผงมะม่วงอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48 / 100 กรัม 4/10 
ผงโอวัลติน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 2/10 พาสต้าสี่เหลี่ยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 4/10 
วีททาบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
วีทบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 7/10 กัมมี่ซูเปอร์ฟู้ดสีเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 1/10 กาแฟปรุงสำเร็จ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 2/10 กาแฟสำเร็จรูปชนิดผงผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังขิงคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 2.5/10 
ชิปบาร์บีคิวอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
น้ำเชื่อมจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 1/10 
บาร์มูสลี่สตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าอักษร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
มักกะโรนีข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 5/10 
ส่วนผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 4.5/10 Masa harina ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 3/10 
ธัญพืชเมล็ดใหญ่พร้อมลูกเกด อินทผลัม และพีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 5/10 น้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 1/10 น้ำเชื่อมอินเวิร์ตจากอ้อย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 1/10 
น้ำผึ้งอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 50 / 100 กรัม 2.5/10 
แป้งสาลีฟารินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 50 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
มินิวีทส์เคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 50 / 100 กรัม 4/10 สเปลต์พอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 7/10 สเปลต์อบกรอบไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 3/10 ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 50.6 / 100 กรัม 3/10 
ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 50.7 / 100 กรัม 3/10 
แครนเบอร์รีแห้งกับเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 51 / 100 กรัม 2/10 ซีเรียลข้าวสาลีขูด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51 / 100 กรัม 5/10 ผงรากบัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 51 / 100 กรัม 5/10 
ไลฟ์ ซีเรียล ออริจินัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 51 / 100 กรัม 4/10 
ซัลตานา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51.5 / 100 กรัม 4/10 ลูกเกดซัลทานา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51.5 / 100 กรัม 3/10 กาแฟอินคาแบบครีมมี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 2/10 
แป้งข้าวโพดเสริมคุณค่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 52 / 100 กรัม 4/10 ผลไม้อบแห้งแบบแผ่นม้วน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 2/10 
แผ่นกระดาษข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 3/10 
มะละกอแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวโพดสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 53 / 100 กรัม 3/10 
สับปะรดแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 54 / 100 กรัม 3/10 แป้งข้าวโพดสำหรับชุบทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวโพดบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 55 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวอาร์โบริโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 55 / 100 กรัม 3/10 
ซาเลป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 55 / 100 กรัม 4/10 
ผงกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 55 / 100 กรัม 4/10 น้ำตาลฟองดองท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 57 / 100 กรัม 1/10 
แป้งหัวลูกศร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 57 / 100 กรัม 4/10 ผงน้ำเชอร์รี่แดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 57 / 100 กรัม 2/10 พาเนลาขูด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 57 / 100 กรัม 2/10 ซีเรียล Kellogg’s Special K ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 58 / 100 กรัม 3/10 ปาเนลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 58 / 100 กรัม 2/10 ปาเนลาต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 58 / 100 กรัม 2/10 
น้ำตาลมูสโควาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 59 / 100 กรัม 2/10 
คาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 60 / 100 กรัม 1/10 
น้ำตาลคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 60 / 100 กรัม 1/10 
น้ำตาลอ้อยระเหย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 60 / 100 กรัม 1/10 
เคลือบคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 62 / 100 กรัม 1/10 
น้ำตาลทรายแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 63 / 100 กรัม 1/10 
ซูโครส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 65 / 100 กรัม 1/10 
