Lågt GI
5 225 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Färsk citronsaft Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönkåls- och spenatsallad med citronsaft och frön Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk grönkålssallad med solrosfrön och citronjuice Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsaksblandning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsakssallad (tomat, gurka, lök, örter, utan tillsatt salt eller socker) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsakssoppa (utan salt, utan processade ingredienser) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 Färsk gurka med örter, citronsaft och olivolja Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Färsk gurkmejarot stekt i gräsbetat ghee Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
färsk kål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Färsk makrillfilé med ugnsrostade kvisttomater och frästa bladgrönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
färsk mynta-koriander chutney Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk oregano Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
färsk salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Färsk salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
färsk sjögräs Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk timjan Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk tomatbaserad salsa med chipotle Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Färsk tomatjuice Lågt GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Färsk yuba Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Färska avokadoskivor med havssalt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Färska blandade grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Färska ekologiska bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färska eller torkade örter Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Färska körsbärstomater med avokadoolja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Färska selleristjälkar med naturligt mandelsmör Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färskost Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Färskost 3,9% Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Färskost med lök och gräslök Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Färskost med oliver Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Fast tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fast tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fast tofu bräserad med färska svampar och aromater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fast tofu, kryddad och grillad eller bakad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermenterad chilipasta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermenterad grönsaksrelish Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermenterad kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermenterad kål (osaltad, osötad surkål) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fermenterad kimchi med låg natriumhalt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermenterad kinesisk kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermenterad rödbetsdryck Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermenterad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermenterad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
fermenterad växtdryck Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
fermenterade grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermenterade grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermenterade grönsaker (utan tillsatt salt) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermenterade senapsfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 fettfri keso Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Fettfri kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
fettsnål grekisk yoghurt ört-dipp Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Fettsnål kvarg med nigellafrön Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Fettsnål skyr Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 fikonkaktusextrakt Lågt GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Filtrerad mjölk Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
finhackad blomkål (blomkålsris) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Finhackad färsk gurka kryddad med örter och vinäger Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
finstrimlad kål (rå) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Fiskgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fiskstuvning Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Fläsk adobada Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 fläsk- och okrasoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
fläskgulasch Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
flaskpumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Florina-peppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Flytande aminosyror Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flytande sojaproteinkoncentrat Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Flytande sojaproteinkoncentrat (icke-GMO) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Förvällda blad av salladskål eller savoykål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Förvällda grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frankfurts grön sås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Franska bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frästa bladgrönsaker (spenat eller mangold) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Friariello-peppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
frisésallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 friterad sommarpumpa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 friterad spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
friterad tofupåse Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Friterade jordnötter Lågt GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 Frittata Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Fryst avokadmintdessert (med munkfrukt) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Fryst avokado, råa pistaschnötter, osötad mandelmjölksblandning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 fryst broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fryst lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fryst spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fryst yoghurt- och jordnötssmörsdessert Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
frysta gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frysta tomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fullfet kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Fylld svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
gem squash Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ginsengextrakt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 glasört Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 glasört Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Glutenfri pajdeg med mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Glutenfri sojasås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Glutenfri tamari, äppelcidervinäger och stark senapssås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Grädde Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Grädde 18% Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Gräddfil Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
