Zelenjava

1627 živil

Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

namaz iz pečene rdeče paprike GL 2 / 100 g 7/10 Namazi iz paprike in kumar GL 2 / 100 g 7/10 narastek z brokolijem in sirom GL 2 / 100 g 6/10 Naravna suha zelišča GL 2 / 100 g 9/10 narezano surovo zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 Nariban hren z jabolčnim kisom in vodo GL 2 / 100 g 8/10 ocvrt sladkorni grah GL 2 / 100 g 8/10 ocvrt stročji fižol GL 2 / 100 g 8/10 ocvrt stročji fižol z zelišči GL 2 / 100 g 8/10 ocvrta grenka melona z jajci GL 2 / 100 g 8/10 ocvrta marela GL 2 / 100 g 7/10 ocvrta rdeča paprika GL 2 / 100 g 8/10 ocvrti paradižnik GL 2 / 100 g 7/10 ohrovt GL 2 / 100 g 9/10 Okra v paradižnikovi omaki GL 2 / 100 g 9/10 Olupljeni paradižnik GL 2 / 100 g 8/10 olupljeni paradižniki v kozarcu (nizek natrij) GL 2 / 100 g 9/10 Omaka iz češnjevih paradižnikov z baziliko GL 2 / 100 g 8/10 omaka iz hatch čilija GL 2 / 100 g 7/10 Omaka iz pečene cvetače s karijem GL 2 / 100 g 9/10 organski namaz GL 2 / 100 g 8/10 palačinke iz brokolija in lanenih semen GL 2 / 100 g 8/10 Paprika polnjena s skuto in drobnjakom GL 2 / 100 g 8.5/10 paradižnik in čebula GL 2 / 100 g 9/10 paradižnik v kisli smetani GL 2 / 100 g 7/10 Paradižnikov pire GL 2 / 100 g 8/10 Paradižnikova kremna juha brez maščobe GL 2 / 100 g 8.5/10 paradižnikova namaz GL 2 / 100 g 8/10 paradižnikova pasata GL 2 / 100 g 9/10 Paradižnikova pulpa GL 2 / 100 g 9/10 parjene zelene fižolčke z praženimi mandlji GL 2 / 100 g 9/10 parjeni strokovi okre GL 2 / 100 g 10/10 parjeni zeleni fižol z limoninim sokom, oljčnim oljem in svežimi zelišči GL 2 / 100 g 9/10 parjeno zelenjavno mešanico brez škroba (brez dodane maščobe ali soli) GL 2 / 100 g 9/10 Pasta iz čilija, ingverja, limonine trave in limonine lupinice GL 2 / 100 g 9/10 pasta iz pečene rdeče paprike GL 2 / 100 g 8/10 pečen čebula GL 2 / 100 g 8/10 Pečen cvetača, brokoli in bučke v kari omaki (minimalno olja, zelišča) GL 2 / 100 g 9/10 Pečen jajčevec s paradižnikom, česnom in feta sirom GL 2 / 100 g 8/10 Pečen jajčevec s paradižnikovo omako in kvasnimi kosmiči GL 2 / 100 g 8/10 pečen polnjen paradižnik GL 2 / 100 g 6/10 Pečen pretlačen jajčevec GL 2 / 100 g 8/10 pečena cvetača bhaji GL 2 / 100 g 9/10 pečena okra z malo olja in začimb GL 2 / 100 g 9/10 pečena rdeča paprika in paradižnikov pire GL 2 / 100 g 8/10 pečena rdeča paprika in paradižnikova omaka GL 2 / 100 g 9/10 Pečena srca artičok z oljčnim oljem in zelišči GL 2 / 100 g 9/10 pečena zelenjavna omaka GL 2 / 100 g 9/10 pečena zelenjavna polnitev (bučke, paprike, čebula) GL 2 / 100 g 9/10 Pečeni bučkini grižljaji z lanenimi semeni GL 2 / 100 g 8/10 pečeni čips iz ohrovta GL 2 / 100 g 7/10 pečeni kocke rdeče pese GL 2 / 100 g 9/10 pečeni koluti hrena GL 2 / 100 g 9/10 pečeni paradižnik GL 2 / 100 g 9/10 pečeni rdeči paprikin omaka GL 2 / 100 g 7/10 pečeni rezini cvetače z rahlim premazom iz mandljeve moke GL 2 / 100 g 9/10 Pire iz rdeče paprike in česna GL 2 / 100 g 9/10 Pizza omaka brez sladkorja GL 2 / 100 g 7/10 polnilo iz čebule in gob GL 2 / 100 g 8/10 Polnjena paprika GL 2 / 100 g 6.5/10 Polnjene paprike z grškim jogurtom, koprom in česnom GL 2 / 100 g 9/10 porova solata GL 2 / 100 g 9/10 pražen zelje GL 2 / 100 g 8/10 pražena zelenjava GL 2 / 100 g 8/10 Rainbow slaw GL 2 / 100 g 9/10 Rao's marinara omaka GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam GL 2 / 100 g 7/10 Ratatouille z mešano zelenjavo GL 2 / 100 g 9/10 Rdeča pesa juha s puranjim fondom GL 2 / 100 g 8.5/10 Repa GL 2 / 100 g 9/10 Rezanci iz bučk z domačo paradižnikovo omako in pusto mleto govedino GL 2 / 100 g 9/10 Rotel (paradižnik in zeleni čili) GL 2 / 100 g 7/10 Sezonska zelenjava GL 2 / 100 g 9.5/10 Snežni grah GL 2 / 100 g 9/10 Solata iz mladega zelja GL 2 / 100 g 8.5/10 solata iz rdečega zelja z majonezo GL 2 / 100 g 5/10 solata iz zelene solate s feto in jagodami GL 2 / 100 g 8/10 Solata iz zelja in korenja z nizko vsebnostjo maščob grškega jogurta GL 2 / 100 g 9/10 Solatni komplet s kislim zeljem in koprom GL 2 / 100 g 6/10 špageti buča GL 2 / 100 g 9/10 špinačna enolončnica GL 2 / 100 g 6/10 Špinačna enolončnica (Efo Riro) GL 2 / 100 g 8/10 špinačna rulada GL 2 / 100 g 7/10 Špinačni kari GL 2 / 100 g 8/10 Spomladanska zelenjava (surova) GL 2 / 100 g 10/10 spomladanske zvitke zavite v blanširane ohrovtove liste GL 2 / 100 g 9/10 Sredozemska zelenjava GL 2 / 100 g 9.5/10 suhi grenki kumaricni kari GL 2 / 100 g 8/10 Surove zelenjavne palčke s humusom GL 2 / 100 g 9/10 sveža solata iz zelja in korenja z limono in oljčnim oljem GL 2 / 100 g 8/10 tomatillo in zelena omaka iz bučnih semen (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 Topinambur GL 2 / 100 g 9/10 Toskanska omaka GL 2 / 100 g 7/10 V pečici pečene bamije z oljčnim oljem GL 2 / 100 g 9/10 vegetarijanska gobova omaka (z ovseno vlakno ali čičerikino moko) GL 2 / 100 g 8/10 vložena zelenjava GL 2 / 100 g 5/10 Winiary rdeča pesa juha GL 2 / 100 g 4/10 Začinjena zelenjava GL 2 / 100 g 9/10 zamrznjeni artičok GL 2 / 100 g 9/10 zamrznuta zelenjava za vok GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.