Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

bób mrożony ŁG 6 / 100 g 9/10 Bryzgotek barbecue ŁG 6 / 100 g 4/10 Budyń czekoladowy bez cukru ŁG 6 / 100 g 6/10 Bułka proteinowa niskowęglowodanowa połowa ŁG 6 / 100 g 6/10 Bylica pospolita (suszona) ŁG 6 / 100 g 9/10 Chili w puszce ŁG 6 / 100 g 6/10 Chleb proteinowy ŁG 6 / 100 g 6/10 Chrzan tarty ŁG 6 / 100 g 7/10 Ciasto z fasoli i szpinaku bez cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Ciecierzyca ŁG 6 / 100 g 8/10 Ciecierzyca ŁG 6 / 100 g 9/10 Ciecierzyca kiełkująca ŁG 6 / 100 g 9/10 Ciecierzyca w domowym sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 9/10 Cieciorka ŁG 6 / 100 g 9/10 Czarna fasola ŁG 6 / 100 g 8/10 Czarne faszki po meksykańsku ŁG 6 / 100 g 8/10 Czerwone fasole gotowane ŁG 6 / 100 g 9/10 Czerwone fasole kidney bez soli i sosu ŁG 6 / 100 g 9/10 Czerwone jabłko ŁG 6 / 100 g 8/10 Czerymoja ŁG 6 / 100 g 8/10 Daktyle Medjool ŁG 6 / 100 g 9/10 Dip z czerwonej soczewicy i pieczonej papryki ŁG 6 / 100 g 7.5/10 Dip z soczewicy ŁG 6 / 100 g 9/10 Domowy dżem z wiśni i nasion chia, bez cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Drożdże nieaktywne ŁG 6 / 100 g 8/10 Drożdże piwowarskie ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Dynia piżmowa ŁG 6 / 100 g 9/10 Dżem niskokaloryczny ŁG 6 / 100 g 4/10 Ekstrakt z karczocha ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola biała ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Fasola broad ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola cannellini ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola czerwona, konserwowa, odsączona ŁG 6 / 100 g 7/10 Fasola gotowana ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola lekka ŁG 6 / 100 g 9/10 fasola oczkowa w puszce ŁG 6 / 100 g 7/10 Fasola po kowbojsku ŁG 6 / 100 g 6.5/10 Fasola smażona ŁG 6 / 100 g 7/10 Fasola w sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 7/10 Faszerowana papryka z komosą ryżową, fetą i szpinakiem ŁG 6 / 100 g 8/10 Fermentowana czarna fasola ŁG 6 / 100 g 7/10 Filet z kurczaka ŁG 6 / 100 g 7/10 Fruvita napój z czystych owoców ŁG 6 / 100 g 6.5/10 Gęsty mus z pieczonych jabłek z cynamonem, bez cukru ŁG 6 / 100 g 7.5/10 Gnocchi z kalafiora ŁG 6 / 100 g 7/10 Gołąbek z mięsem i ryżem ŁG 6 / 100 g 6.5/10 Gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao ŁG 6 / 100 g 8/10 Gotowana ciecierzyca, płukana ŁG 6 / 100 g 8/10 Gotowana mieszanka roślin strączkowych ŁG 6 / 100 g 9/10 Gotowane jabłka ŁG 6 / 100 g 7/10 Gotowane jabłko ŁG 6 / 100 g 8/10 Gotowane soczewica w sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 7/10 gotowany bób ŁG 6 / 100 g 9/10 Gotowany dal ŁG 6 / 100 g 9/10 Granat ŁG 6 / 100 g 8/10 Groch z kapustą ŁG 6 / 100 g 7/10 Groszek konserwowy ŁG 6 / 100 g 7/10 groszek mrożony ŁG 6 / 100 g 9/10 Gruszki upieczone z cynamonem bez dodatku cukru (baked pears with cinnamon, no added sugar) ŁG 6 / 100 g 8/10 Gruszki w syropie ŁG 6 / 100 g 4/10 Grys sojowy ŁG 6 / 100 g 8/10 gulasz z fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Hominy w puszce ŁG 6 / 100 g 6/10 Hummus z białej fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Hummus z ciecierzycy i awokado ŁG 6 / 100 g 8/10 Hummus ze szczypiorkiem ŁG 6 / 100 g 7/10 Jabłka pieczone z cynamonem ŁG 6 / 100 g 8/10 Jabłko gala ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Jabłko honeycrisp ŁG 6 / 100 g 8/10 Jabłko idared ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Jabłko Jonagold ŁG 6 / 100 g 9/10 Jabłko pink lady ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Jogurt brzoskwiniowy ŁG 6 / 100 g 5.5/10 Jogurt limonkowy Oikos ŁG 6 / 100 g 4/10 Jogurt owocowy z kawałkami owoców ŁG 6 / 100 g 5/10 Jogurt waniliowy ŁG 6 / 100 g 4/10 Kawałek quiche z warzywami ŁG 6 / 100 g 5/10 Kawior cowboy ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kisiel z czarnej porzeczki z tapioką i stewią ŁG 6 / 100 g 6/10 Klopsiki z ricottą i cytryną ŁG 6 / 100 g 6/10 knedel z wątróbką ŁG 6 / 100 g 5/10 Korzeń lotosu ŁG 6 / 100 g 9/10 Kostka rosołowa ŁG 6 / 100 g 2.5/10 kotlet drobiowy ze szpinakiem ŁG 6 / 100 g 5/10 Kotlet schabowy panierowany i smażony ŁG 6 / 100 g 5/10 Kotlet warzywny z pieczarkami i komosą ryżową ŁG 6 / 100 g 7/10 Kotlet wegetariański z fasoli/roślin strączkowych owinięty sałatą ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kotlet z czarnej fasoli i cukinii ŁG 6 / 100 g 8/10 Krążek z cukinii ŁG 6 / 100 g 6/10 krem jajeczny ŁG 6 / 100 g 4/10 Kremowa pasta z ciecierzycy z dodatkiem jajka (creamy chickpea spread with egg) ŁG 6 / 100 g 7/10 Krewetki smażone ŁG 6 / 100 g 6/10 Kruszonki z czarnej fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Kurczak karaage ŁG 6 / 100 g 5.5/10 Kurma warzywna ŁG 6 / 100 g 6/10 Lody kokosowe ŁG 6 / 100 g 5/10 lody wysokobiałkowe ŁG 6 / 100 g 4/10 łagodny jogurt kremowy malinowy ŁG 6 / 100 g 4/10 Łagodny sos ŁG 6 / 100 g 3/10 Makaron z soczewicy z gotowanymi na parze brokułami i oliwą z oliwek extra virgin ŁG 6 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.