Kiwi
Niski IG
ŁG 4 na sztuka (69 g) · ŁG 5.8 na 100 g
- Bardzo dużo witaminy C: około 93 mg na 100 g, więcej niż w pomarańczy.
- Około 9 g cukru na 100 g.
Kiwi ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (69 g) dodaje ładunek glikemiczny 4.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2710831 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2.3 na 100 g Owoc bogaty w witaminę C do miski śniadaniowej i sałatki owocowej, z niższym IG (40) i o połowę mniejszą kalorycznością.
Truskawki - ŁG 5 na 100 g Kwaskowy owoc cytrusowy bogaty w witaminę C, z niższym IG (43) i mniejszą kalorycznością w 100 g niż kiwi.
Pomarańcza - ŁG 7 na 100 g Kwaskowy owoc jedzony łyżeczką lub z jogurtem, z niskim IG 30 i ponad trzykrotnie większą ilością błonnika niż kiwi.
Marakuja - ŁG 2 na 100 g Kwaskowy owoc do jogurtu, owsianki lub smoothie z niskim IG 25 i dwa razy większą ilością błonnika niż kiwi.
Maliny
Formy Kiwi
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kiwi to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Węglowodany | 14.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 9 g |
| Naturalne | 9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 1.1 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.47 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo dużo witaminy C: około 93 mg na 100 g, więcej niż w pomarańczy.
- 3 g błonnika na 100 g, sporo jak na owoc.
- Umiarkowany IG około 50 i ładunek glikemiczny około 5 w jednym owocu (69 g).
- Około 9 g cukru na 100 g.
- Złote kiwi jest słodsze: 12 g cukru i tylko 1,4 g błonnika na 100 g.
- Zawiera aktynidynę, enzym, który ścina mleko i nie pozwala żelatynie stężeć, jeśli owoc nie jest ugotowany.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Kiwi
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kiwi?
Kiwi ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (69 g) ma ładunek glikemiczny 4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 5.8.
Czy Kiwi jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kiwi ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Kiwi ma najniższy ładunek glikemiczny?
Kiwi ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Kiwi w tej bazie (5.8 na 100 g).
Sprawdź Kiwi w aplikacji Logi, z własną porcją.
