Matvarer uten melk
8 951 matvarer
Matvarer uten melk eller melkeingredienser: ingen ost, smør, yoghurt, fløte eller myse. Listen omfatter plantebaserte matvarer, kjøtt, fisk, egg og melkefrie alternativer. Ferdigpakkede produkter kan likevel inneholde spor — sjekk etiketten. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Kun matvarer med fullført allergenvurdering er oppført.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Morbær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Moste cashewnøtter og sopp (plantebasert krem) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
mungobønnespirer Lav GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Myntchutney Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 natto med kimchi Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Naturlige tørkede urter Lav GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Nøttblanding med kakao Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Økologisk påleggssmør Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Okra i tomatsaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 oral rehydreringsvæske Høy GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Ovn-bakte kålrot skiver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ovnsbakt okra med olivenolje Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pad thai med shirataki-nudler Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Paprika- og agurkpålegg Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Pasta av chili, ingefær, sitrongress og limeskall Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pavlova med erytritol Lav GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 peking-suppe Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Pepperrotpasta Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Pepperrotrot Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Pinjekjerner Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 pistasj-pesto Lav GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert biff Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert melk Lav GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert parmesan-alternativ (solsikkjerner og næringsgjær) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Plantebasert pølse (soyaprotein) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert proteinshake Lav GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Plantebasert tunfisk Lav GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 pølsestroganoff Lav GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Ponzu-saus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 potetfiber Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
prickly pear juice Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Probiotisk brus Lav GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 proteindrikk caffè latte Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 proteinrundstykke med lavt karbohydratinnhold Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Purresalat Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rå grønnsaksstaver med hummusdipp Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rao's marinara-saus Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille med blandede grønnsaker Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 ratatouille med kylling Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Regnbuesalat Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 rekecurry Lav GI 38 GL 2 / 100 g 6/10 
Ren hasselnøttpasta Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ren hvetegluten-seitan Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Revet pepperrot med eplecidereddik og vann Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Ristede artisjokkhjerter med olivenolje og urter Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristede kålrotterninger Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ristet blomkålcurrysaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristet grønnsaksaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristet løk Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Ristet rød paprika og tomatpuré Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ristet rød paprika og tomatsaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristet rød paprikaspread Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ristet rød pepper saus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ristet rød pepperpasta Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Rød paprika- og hvitløkspuré Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Rød paprikapesto Lav GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Rød pepper hummus Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 rød pesto Lav GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 rød thailandsk curry med kylling Lav GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Rødbetesuppe med kalkunkraft Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 rødkålssalat med majones Lav GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Romesco saus (uten brød) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 røstede mandler røykhuset Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ruby grapefrukt Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sake Lav GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 Salsa adobada Lav GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Saltet seitan Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
sambal Lav GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
Sambal saus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Seitanblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Sellerirotgrateng Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Sesongens grønnsak Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sild i tomatsaus Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Silketofu og chia-pudding (fruktsøtet) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sitrontrefrukt Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 sitrusdressing Lav GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Skivede rå grønnsaker Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Skrelte tomater på glass (lavt natrium) Lav GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Snøert Lav GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 Sojakebab Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 sojapølser Lav GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 soljanka Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Solsikkefrøpålegg Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Soltørket tomatpesto Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Sommerkålsalat Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sopp valnøttkuler Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sopp-paté Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sopp-pølse Lav GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 soppstuing Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Southwest salatblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Soyachorizo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 soyadressing Lav GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Soyakjøttdeig Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 soyalatte Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 soyamelk Lav GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
