Pinjekjerner
Lav GI
GL 2.7 per kopp (135 g) · GL 2 per 100 g
- Høyt innhold av sunt umettet fett
- Høy kaloritetthet
Pinjekjerner har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (135 g) gir en glykemisk belastning på 2.7.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2346392 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2.9 per 100 g De tilbyr et betydelig høyere innhold av fiber og alfa-linolensyre, som er mer gunstig for insulinfølsomheten.
Bløtlagte linfrø - GL 2.1 per 100 g Valnøtter gir et bedre forhold mellom omega-3- og omega-6-fettsyrer og en høyere total antioksidantkapasitet.
Valnøtter - GL 1 per 100 g De inneholder mye høyere nivåer av løselig fiber, som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået mer effektivt enn pinjekjerner.
Chiafrø
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Pinjekjerner er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 9 g | 0.2 |
| 1 porsjon | 28 g | 0.6 |
| 1 kopp | 135 g | 2.7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 673 kcal |
| Karbohydrater | 13.1 g |
| Sukker (totalt) | 3.6 g |
| Naturlig | 3.6 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.7 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.6 g |
| Protein | 13.7 g |
| Fett | 68.4 g |
| Mettet | 4.9 g |
| Umettet | 61 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt innhold av sunt umettet fett
- Lav glykemisk belastning
- Høy kaloritetthet
- Lavt forhold mellom fiber og kalorier
Allergener
Oppskrifter med Pinjekjerner
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Pinjekjerner?
Pinjekjerner har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En kopp (135 g) har en glykemisk belastning på 2.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.
Er Pinjekjerner bra for folk med insulinresistens?
Pinjekjerner har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Pinjekjerner blodsukker?
Pinjekjerner har en glykemisk belastning på 2 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Pinjekjerner i Logi-appen, med din porsjon.
