GI Rendah

5,236 makanan

Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Air berkilau dengan ceri segar dan daun pudina GL 0.1 / 100 g 10/10 Air berperisa rempah GL 0.1 / 100 g 9.5/10 gel biji chia GL 0.1 / 100 g 9/10 gel biji chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Inti bunga boleh makan GL 0.1 / 100 g 6/10 Jus pandan GL 0.1 / 100 g 9/10 Sup tulang dengan sayur rendah karbohidrat GL 0.1 / 100 g 9/10 Konsentrat berganda Vimto tanpa gula tambahan GL 0.1 / 100 g 3/10 Minuman chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Sup sayur dan rumpai laut tanpa miso GL 0.1 / 100 g 10/10 Jeli gelatin atau agar-agar dengan pemanis GL 0.1 / 100 g 7/10 Stok cendawan dan rumpai laut (rendah natrium) GL 0.1 / 100 g 10/10 telur chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Telur chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Air dengan hirisan pic segar GL 0.1 / 100 g 10/10 Air infusi laici GL 0.1 / 100 g 9/10 Ekstrak selasih GL 0.1 / 100 g 6/10 Jeli ikan GL 0.1 / 100 g 8/10 Salad tuna GL 0.1 / 100 g 7/10 Sirap bunga elder buatan sendiri dengan pemanis buah monk GL 0.1 / 100 g 8/10 sirap multifruit GL 0.1 / 100 g 2/10 sirap pistachio GL 0.1 / 100 g 6/10 sosej ayam GL 0.1 / 100 g 4/10 Stok sayur GL 0.1 / 100 g 7/10 Sup dengan herba segar GL 0.1 / 100 g 10/10 Sup sayur GL 0.1 / 100 g 6/10 Susu gajus GL 0.1 / 100 g 7/10 white wine spritz GL 0.1 / 100 g 3/10 Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) GL 0.1 / 100 g 8/10 Daun selasih GL 0.1 / 100 g 10/10 daun tulsi GL 0.1 / 100 g 9/10 Puding chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Selasih manis GL 0.1 / 100 g 10/10 selasih ungu GL 0.1 / 100 g 10/10 telur biji rami GL 0.1 / 100 g 9/10 Air dengan ceri segar dan lemon GL 0.1 / 100 g 10/10 Alternatif kicap rendah natrium bebas gluten GL 0.1 / 100 g 4/10 Alternatif kicap rendah natrium berasaskan cendawan GL 0.1 / 100 g 8/10 Dada ayam salut tepung badam dan dibakar atau digoreng udara GL 0.1 / 100 g 8.5/10 Infusi badam dan kayu manis GL 0.1 / 100 g 8/10 jeli sayur tanpa garam GL 0.1 / 100 g 9/10 Kicap rendah natrium, halia, bawang putih, campuran pemanis buah monk GL 0.1 / 100 g 7/10 Mi konjac GL 0.1 / 100 g 8/10 Mi rendah karbohidrat GL 0.1 / 100 g 9/10 Minuman penghidratan semula jadi GL 0.1 / 100 g 9/10 Pâté unggas GL 0.1 / 100 g 5/10 snek jeli konjac GL 0.1 / 100 g 7/10 Sos stok sayur rendah garam (tanpa garam, dengan herba dan rempah) GL 0.1 / 100 g 10/10 kopi cendawan GL 0.2 / 100 g 7/10 Puding chia dengan santan dan kacang pecan GL 0.2 / 100 g 8/10 Air garam cuka GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Dressing berasaskan sitrus GL 0.2 / 100 g 9/10 Daun saderi GL 0.2 / 100 g 10/10 lidah buaya GL 0.2 / 100 g 9/10 Perisa daun ketumbar GL 0.2 / 100 g 10/10 Air garam cuka balsamik cair GL 0.2 / 100 g 7/10 broth sayur yang diperam GL 0.2 / 100 g 9/10 Campuran rempah cuka tamari buatan sendiri (tiada gula tambahan) GL 0.2 / 100 g 8/10 Campuran salad kale dan arugula GL 0.2 / 100 g 10/10 Campuran susu dan krim manis (dengan pemanis semula jadi bukan glisemik) GL 0.2 / 100 g 6.5/10 Cendawan susu saffron GL 0.2 / 100 g 9.8/10 Chobani krimer tanpa gula GL 0.2 / 100 g 6/10 Daun kaktus GL 0.2 / 100 g 10/10 Daun kaktus GL 0.2 / 100 g 10/10 Daun kaktus masak GL 0.2 / 100 g 10/10 Ekstrak herba GL 0.2 / 100 g 8/10 Kopi biji kurma GL 0.2 / 100 g 9/10 Krimer susu tanpa gula GL 0.2 / 100 g 4/10 nopal masak GL 0.2 / 100 g 10/10 nopalitos rebus GL 0.2 / 100 g 10/10 perut lembu GL 0.2 / 100 g 7/10 Puding chia dengan kacang pistasio GL 0.2 / 100 g 9/10 Puding chia dengan susu badam, safron, dan vanila GL 0.2 / 100 g 8/10 Serbuk minuman vitamin manis stevia GL 0.2 / 100 g 7/10 Sos dill vegan dengan susu badam GL 0.2 / 100 g 7/10 Biji rami kisar yang direndam dalam air (gel biji rami) GL 0.2 / 100 g 9/10 Stok sayur berdaun buatan sendiri (bayam, kale, herba, garam minima) GL 0.2 / 100 g 10/10 Stok sayur rendah natrium GL 0.2 / 100 g 8/10 Stok sayur tanpa gula tambahan GL 0.2 / 100 g 9/10 Sup sayur tanpa garam GL 0.2 / 100 g 8/10 Air dengan hirisan strawberi dan biji chia GL 0.2 / 100 g 9/10 Sapuan biji chia buatan sendiri dengan kayu manis dan stevia GL 0.2 / 100 g 9/10 Teh hijau diseduh dengan raspberi segar GL 0.2 / 100 g 9/10 buih ringan pada susu berasaskan tumbuhan yang dipermanis dengan eritritol GL 0.3 / 100 g 6/10 Jus pudina GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Kopi dengan santan penuh lemak GL 0.3 / 100 g 5/10 Puding biji rami dengan susu tumbuhan tanpa gula GL 0.3 / 100 g 9/10 Relish dengan pemanis bukan berkhasiat (stevia/eritritol) GL 0.3 / 100 g 6/10 Sosej Bologna GL 0.3 / 100 g 2/10 Susu makadamia GL 0.3 / 100 g 7/10 susu protein kacang pea GL 0.3 / 100 g 8/10 Air jeruk (jeruk nipis/timun) GL 0.3 / 100 g 3/10 Ayam perap Thai GL 0.3 / 100 g 7/10 Bok choy GL 0.3 / 100 g 10/10 Bok choy GL 0.3 / 100 g 10/10 buah sami GL 0.3 / 100 g 10/10 Daun limau purut GL 0.3 / 100 g 10/10 Daun limau purut GL 0.3 / 100 g 10/10 Fermentasi asid laktik GL 0.3 / 100 g 8/10 Herba dan botani GL 0.3 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.