GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
herba hijau segar GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Jus salad GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Jus selada air GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Jus timun segar GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
kobis cina dimasak GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Krim vanila GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Salmon gaya Tuscany GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
salutan ekstrak rumpai laut GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Sawi Kanton GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sawi putih GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
sos pasli GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 Sup daging lembu pedas GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
Susu protein tanpa gula GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tauhu tinggi protein GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Timun kupas GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
tunas alfalfa GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Herba segar GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Paneer GI rendah 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Parsli GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Asperges en conserve GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Cendawan hutan liar GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 Jeruk timun separuh masam GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Mizuna GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Salad Batavia organik GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Salad Gentile GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 salad lollo bianco GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Salad Lollo Bionda Organik GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Salad Lollo rosso GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
selada daun oak GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
selada kerinting GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
selada mentega GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Selada mentega GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Timun jeruk tanpa garam GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Tudung cendawan portobello mentah GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Minuman limau dan pudina GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sapu biji chia GI rendah 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Daun dill GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
jeruk GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Jeruk dill jeruk (tiada gula tambahan, dicincang) GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
jeruk timun GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 Kelopak bunga mawar GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 Kopi cikorri GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
hirisan jeruk GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
hirisan jeruk dill GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Jeruk keping GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 jeruk timun dalam tin GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Timun jeruk cuka GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Tauhu asli goreng dalam minyak zaitun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Timun jeruk dengan garam minimum tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
cendawan portobello GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Air whey GI rendah 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Akar Orris GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 Cincau GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Daun lemon balm GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Ekstrak kaktus GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Gigitan yogurt Greek beku tanpa gula GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Halia jeruk tanpa gula GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Jus sayuran lakto-penapaian GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Kicap rendah natrium atau amino kelapa dengan halia, bawang putih, dan buah monk/stevia GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Krim buatan sendiri dengan koko tanpa gula, ekstrak pudina, dan stevia/buah sami GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
krim daun bawang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Krim kelapa putar manis ringan dengan kayu manis dan stevia GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 Kuah ayam belanda buatan sendiri yang dipekatkan dengan tepung badam GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Kultur yogurt GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 omelet bakar GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Pâté GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Potongan daging babi bersalut tepung badam yang dibakar GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Pudina GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 Rumpai laut wakame dengan cuka beras dan bijan GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 salad kaktus GI rendah 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 Sayur berdaun dengan biji hem mentah GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Sos caper dan daun kucai GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Sos demi-glace GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Sos putih GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 
Sos raspberi dengan eritritol GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sos Valentina GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Telur kukus bayam dan feta GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 Timun peram GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Tortilla tanpa kalori GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 Yogurt Greek (biasa, tanpa lemak) GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek bebas laktosa GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Cendawan panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Cendawan portobello panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Brokoli rabe GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
daun salad romaine GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Salad daun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Salad hijau GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Salad kepala GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Salad muda GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Selada liar GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Saderi peram GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Sauerkraut bawang putih & dill Vadasz GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Rumpai laut wakame GI rendah 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Saderi dalam tin GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Whey cair GI rendah 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Air dengan jus lemon segar dan biji chia rendam GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Beet kvass GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Bir Ale GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Bir Guinness GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 Bunga zukini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
