Produk tenusu
859 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
matsoni GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Minuman yogurt GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pancake keju kotej dan telur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Paneer rendah lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta keju kotej dan yogurt GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Pencuci mulut keju kotej dipukul dengan pudina dan eritritol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake dengan yogurt Greek tanpa gula dan air GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Quark bebas laktosa GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 Quark dengan pudina segar dan minyak zaitun GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 Quark herba GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark penuh lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 Quark protein tinggi dengan biji flaks kisar dan kayu manis Ceylon GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark rendah lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark rendah lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 Quark rendah lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Quark separa lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark tanpa lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 Quark tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 raita tomato GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta ringan GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 Ricotta susu biri-biri GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Sapuan keju gaya Itali GI rendah 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 Sapuan telur yogurt Greek dengan parsli GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sebaran keju Körözött GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Serbuk koko dan yogurt Greek asli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Skyr GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr (3-5% lemak) GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr (yogurt Iceland) GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr ekstra berkrim GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skyr Iceland asli GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Piątnica GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Skyr susu biri-biri GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr tanpa lemak GI rendah 36 GL 1 / 100 g 9/10 skyr vanila tanpa gula GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
sos Alfredo yogurt Greek ringan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sos celup herba yogurt Greek tanpa lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
sos herba cili yogurt rendah lemak GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sos Kefir GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sos kefir berherba GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sos krim masam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sos yogurt bawang putih bunga matahari GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos yogurt skyr bawang putih GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu ditapis GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Susu Fairlife GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
susu kacang soya kefir GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu masam GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 tarator GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Telur dadar cendawan dan avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tenusu berbudaya Iceland (skyr asli, tanpa gula tambahan) GI rendah 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Tzatziki GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tzatziki klasik GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt 2% lemak GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt asli tanpa gula GI rendah 14 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Fage 0% lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt gaya Iceland yang ditapis dengan daun bawang cincang GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek GI rendah 11 GL 1 / 100 g 8/10 Yogurt Greek GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Yogurt Greek dengan minyak zaitun dara tambahan dan herba GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yogurt Greek dengan vanila dan stevia/buah monk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek penuh lemak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yogurt Greek penuh lemak dengan ekstrak ube dan hirisan badam panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek rendah lemak dengan serbuk mustard GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek tanpa gula dan campuran biji rami kisar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt Greek tanpa gula kelapa panggang vanila GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt Greek tapis dengan cili segar GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt pekat dan berkrim manis dengan stevia GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 yogurt skim tinggi protein GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt skyr Iceland GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Skyr Siggi's GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt tanpa gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt tinggi protein GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt Too Good GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt vanila semula jadi dengan eritritol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt vanila tinggi protein rendah gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ayran GI rendah 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Kefir asli dengan biji rami kisar GI rendah 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Kefir asli tanpa gula dengan biji chia GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Kefir kosong ditapai dengan hirisan badam mentah GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir rendah lemak GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir susu penuh krim GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 omelet tomato GI rendah 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
susu kambing GI rendah 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Susu 2% GI rendah 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 susu lembu rendah lemak GI rendah 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Susu penuh krim GI rendah 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Susu rendah lemak GI rendah 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Kefir 2% GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kefir dan skyr protein GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir kambing GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kefir protein GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Keju krim dengan lada benggala dan cili GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
skyr asli diperkaya GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr semula jadi tanpa gula dengan biji chia GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
