Produk tenusu
731 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Sapuan keju gaya Itali GI rendah 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sapuan telur yogurt Greek dengan parsli GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sebaran keju Körözött GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Serbuk koko dan yogurt Greek asli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 skyr bebas laktosa GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr susu biri-biri GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
sos Alfredo yogurt Greek ringan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sos celup herba yogurt Greek tanpa lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
sos herba cili yogurt rendah lemak GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sos Kefir GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sos kefir berherba GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sos krim masam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sos yogurt bawang putih bunga matahari GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos yogurt skyr bawang putih GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
susu kacang soya kefir GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Susu masam GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 tarator GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Telur dadar cendawan dan avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tzatziki klasik GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt gaya Iceland yang ditapis dengan daun bawang cincang GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Yogurt Greek dengan minyak zaitun dara tambahan dan herba GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek penuh lemak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yogurt Greek penuh lemak dengan ekstrak ube dan hirisan badam panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek rendah lemak dengan serbuk mustard GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek tanpa gula dan campuran biji rami kisar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt Greek tapis dengan cili segar GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 Yogurt Greek vanila tanpa gula GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt tinggi protein GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 Quark separuh lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
sos keju GI rendah 15 GL 1 / 100 g 3/10 keju putih rendah lemak GI rendah 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
sos keju cheddar GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 Kefir asli dengan biji rami kisar GI rendah 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Krim GI rendah 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 yogurt beri biru rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 
krim pekat GI rendah 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Quark rendah lemak GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Kefir asli tanpa gula dengan biji chia GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Kefir kosong ditapai dengan hirisan badam mentah GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir susu penuh krim GI rendah 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 keju putih GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 omelet tomato GI rendah 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
susu kambing GI rendah 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 susu tanpa gula GI rendah 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
krim masam ringan GI rendah 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Krim separuh dan separuh GI rendah 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 susu stim GI rendah 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 krim bebas laktosa GI rendah 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Krim masam GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Kefir dan skyr protein GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir kambing GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Kefir protein GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr semula jadi tanpa gula dengan biji chia GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Susu acidophilus 1.5% GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 susu mentah GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Susu tinggi protein GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kefir GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir rendah lemak GI rendah 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr (yogurt Iceland) GI rendah 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Minuman susu ditapai dengan isi hemp mentah GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Susu bakar ditapai GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Yogurt Greek (5-10% lemak susu) dengan pudina segar GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Yogurt kambing tanpa lemak GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Yogurt semula jadi dengan biji rami dan dill GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Air whey GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Minuman vanila tinggi protein GI rendah 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Yogurt asli GI rendah 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Krim masam tanpa laktosa GI rendah 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 keju ricotta salata GI rendah 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
Susu GI rendah 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Susu penuh krim GI rendah 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Susu tanpa lemak GI rendah 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 buih sejuk GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
buttermilk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk 1% lemak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Campuran yogurt Greek asli dan puri tomato, dibumbui dengan herba GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
campuran yogurt Greek dan sos sriracha GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Fairlife Core Power Vanilla Protein Shake GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 gigitan telur pai bayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 keju kotej bakar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 keju kuark goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Keju Ricotta GI rendah 27 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 latte penuh lemak GI rendah 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Mentega kacang dan celupan yogurt Greek GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Minuman susu ringan bebas laktosa GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Minuman yogurt protein strawberi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Oikos Minuman Protein Coklat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Pekatan protein susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 Petit Suisse 0% GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Probiotik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Protein whey semula jadi GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Puding tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta separuh lemak berlapis beri dan taburan kacang, menggunakan pengganti gula GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
salutan yogurt Greek GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
serbuk protein yogurt Greek GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Skyr minuman semula jadi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sos berasaskan yogurt GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
