Susu
GI rendah
GL 5.6 setiap cawan (244 g) · GL 2.3 setiap 100 g
- Sumber protein berkualiti tinggi yang baik
- Mengandungi laktosa (gula susu) yang boleh menjejaskan glukosa darah
Susu mempunyai indeks glisemik 47 (Rendah). Satu cawan (244 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746782 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Susu
- GI 27 · GL 1 setiap 100 g filtered
Susu ditapis - GI 30 · GL 1 setiap 100 g jenama: fairlife
Susu Fairlife - GI 27 · GL 1 setiap 100 g coffee
Susu kopi - GI 27 · GL 1 setiap 100 g sour
Susu masam - GI 27 · GL 1.3 setiap 100 g semi skimmed
Susu 2% - GI 27 · GL 1.3 setiap 100 g full fat
Susu penuh krim - GI 27 · GL 1.3 setiap 100 g low fat
Susu rendah lemak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Susu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 5 g | 0.1 |
| 1 sudu besar | 15 g | 0.3 |
| 1 cawan | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (jumlah) | 4.8 g |
| Semula jadi | 4.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein berkualiti tinggi yang baik
- Beban glisemik rendah bagi setiap hidangan
- Menyediakan mikronutrien penting seperti kalsium dan B12
- Mengandungi laktosa (gula susu) yang boleh menjejaskan glukosa darah
- Kekurangan serat diet untuk mengurangkan tindak balas insulin
- Potensi untuk tindak balas keradangan pada individu yang sensitif
Alergen
Resipi dengan Susu
-
Mufin epal tepung jagung (boleh diubah suai untuk GI rendah) 45 minit · 9 bahan · mudah -
Puding roti gandum penuh dengan buah pir dan rempah ratus 75 minit · 12 bahan · sederhana -
Puding biji chia beri biru indeks glisemik rendah 5 minit · 3 bahan · mudah -
Cottage pie rendah GI dengan kentang Carisma 80 minit · 18 bahan · sederhana -
Smoothie hijau tenaga rendah glisemik 5 minit · 4 bahan · mudah -
Pai sayur dan protein tanpa kerak rendah GI dengan salad segar 60 minit · 17 bahan · sederhana -
Oatmeal rendah glisemik dengan epal & kayu manis 20 minit · 4 bahan · mudah -
Oat steel-cut dengan beri biru dan badam 23 minit · 4 bahan · mudah -
Overnight oat rendah glisemik dengan beri 485 minit · 4 bahan · mudah -
Sup ubi keledek dan kacang dal merah berkari 35 minit · 12 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Susu?
Susu mempunyai indeks glisemik 47 (Rendah). Satu cawan (244 g) mempunyai beban glisemik 5.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.3.
Adakah Susu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Susu mempunyai indeks glisemik rendah (47), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Susu yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Susu dalam pangkalan data ini, Susu ditapis mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Susu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
