Makanan tanpa gluten
9,028 makanan
Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Roti biji rami bebas gluten GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Salad kerang dan lobak merah GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 salad tomato dengan krim GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Susu bakar ditapai GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Tumis tomato telur (tanpa gula) GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Yogurt Greek (5-10% lemak susu) dengan pudina segar GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Yogurt kambing tanpa lemak GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Yogurt semula jadi dengan biji rami dan dill GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 bawang rebus GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Air whey GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Limau nipis GI rendah 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Tepung badam dengan herba Itali kering GI rendah 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Bitters GI rendah 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 Minuman vanila tinggi protein GI rendah 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Timun jeruk cuka GI rendah 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Jus limau segar GI rendah 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Yogurt asli GI rendah 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Campuran biji GI rendah 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Krim masam tanpa laktosa GI rendah 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 
Jambu batu masak GI rendah 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Limau Gedang GI rendah 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 biji epal GI rendah 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Protein tumbuhan (terasing) GI rendah 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 serbuk perencah telur GI rendah 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Sos tomato tanpa gula tambahan GI rendah 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 daging lembu kering GI sederhana 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Biji-bijian kisar GI rendah 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Garam bawang putih GI rendah 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 Gomasio GI rendah 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 keju ricotta salata GI rendah 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
protein badam GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Sos Rhode Island GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 sos shito GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Yis tidak aktif GI rendah 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Sos Dijon GI rendah 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 
Susu GI rendah 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Susu penuh krim GI rendah 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 cili panggang GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 sotong sumbat GI rendah 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 susu coklat tanpa gula GI rendah 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 
Susu tanpa lemak GI rendah 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Campuran Biji Benih GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Daun bawang GI rendah 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Susu badam vanila GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Acar rempah India GI rendah 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Acerola GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 air oat GI rendah 50 GL 2 / 100 g 7/10 air vitamin GI sederhana 60 GL 2 / 100 g 2/10 ais krim coklat tanpa gula GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ais krim tanpa gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Akar lobak pedas GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 almond panggang smokehouse GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Alternatif parmesan berasaskan tumbuhan (biji bunga matahari & yis pemakanan) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 Alternatif yogurt berasaskan lupin GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Alternatif yogurt kacang mete tanpa gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 ampalaya guisado GI rendah 32 GL 2 / 100 g 8/10 
Artichoke GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 artichoke sejuk beku GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
ayam berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ayam Coronation GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Ayam kelapa GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Ayam mentega GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ayam panggang GI rendah 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Bawang jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 bawang merah kecil rebus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bawang panggang GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 bebola ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bebola ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bebola daging babi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Bebola daging lembu tanpa lemak (grass-fed) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 bebola daging sos tomato GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Bebola ikan buatan sendiri dengan sayur-sayuran dan herba GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 belimbing GI rendah 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Bendi dalam sos tomato GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bendi stim GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 benecol drink GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 Beri aronia GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 
beri haskap GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Bhaji bunga kobis bakar (minyak minimum) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Biji jintan manis (kering) GI rendah 5 GL 2 / 100 g 9/10 
biji sauerkraut GI rendah 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Biji-bijian penuh untuk tumisan (mustard, halba, jintan putih) GI rendah 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Bir tanpa alkohol GI rendah 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Bir tanpa alkohol limau-pudina GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Biskut daripada tepung badam dan pemanis semula jadi (stevia/erythritol) GI rendah 10 GL 2 / 100 g 6/10 biskut telur GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Bola cendawan walnut GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 borscht GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Borscht Merah Winiary GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Brokoli normandia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Buah ceri plum kuning GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 buih sejuk GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Bunga Raya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
buttermilk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk 1% lemak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 campuran jus hijau GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran kacang dan biji mentah atau panggang tanpa garam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
