Makanan tanpa gluten

5,455 makanan

Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Yogurt rendah lemak asli dengan biji chia dan kepingan ceri GL 3 / 100 g 7/10 kulit limau nipis GL 3.2 / 100 g 10/10 Badam GL 3.2 / 100 g 9/10 Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Badam mentah tanpa garam GL 3.2 / 100 g 9/10 badam parut halus GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Badam rendam GL 3.3 / 100 g 9/10 pistachio garam dan cuka GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Serbuk koko dengan stevia GL 3.3 / 100 g 8/10 Cip coklat manis dengan stevia atau eritritol GL 3.5 / 100 g 7/10 Coklat gelap manis dengan eritritol GL 3.5 / 100 g 6/10 Gula-gula getah Orbit Blue GL 3.5 / 100 g 6/10 Bar protein Keto GL 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (tanpa garam) GL 3.6 / 100 g 8/10 mentega kacang dengan koko tanpa gula tambahan GL 3.6 / 100 g 8/10 Raspberry hitam GL 3.8 / 100 g 10/10 Serbuk penstabil GL 3.9 / 100 g 9/10 Akar Angelica GL 4 / 100 g 8.5/10 Akar pasli GL 4 / 100 g 8/10 Asas sos goulash GL 4 / 100 g 5/10 Asas sos stew GL 4 / 100 g 5.5/10 Ayam cili dengan kacang putih GL 4 / 100 g 8/10 Bawang panggang GL 4 / 100 g 8/10 Bebola daging mini Frosta sejuk beku GL 4 / 100 g 5.5/10 biskut tepung badam GL 4 / 100 g 6/10 Borscht putih GL 4 / 100 g 6.5/10 Buah hutan GL 4 / 100 g 9.5/10 buah plum Eropah GL 4 / 100 g 8/10 Bunga cengkih kering GL 4 / 100 g 9/10 Bunga rosella kering GL 4 / 100 g 8/10 Campuran antioksidan GL 4 / 100 g 9/10 Campuran beri liar GL 4 / 100 g 9/10 Campuran buah dan sayur GL 4 / 100 g 9/10 Campuran daun bawang dan kacang pea GL 4 / 100 g 9/10 campuran herba bawang kering GL 4 / 100 g 9/10 Campuran herba dan rempah kering (tiada garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 Campuran herba dan rempah kering (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 7/10 Campuran herba dan rempah tanpa garam GL 4 / 100 g 8/10 Campuran pemekat Guar gum dan xanthan gum GL 4 / 100 g 7/10 Ceri GL 4 / 100 g 8/10 Ceri dimasak dengan kulit lemon GL 4 / 100 g 8/10 Chili con carne GL 4 / 100 g 8/10 Cili dengan daging kalkun tanpa lemak, kacang tambahan, dan stok rendah natrium GL 4 / 100 g 8/10 Cili lentil dan sayur GL 4 / 100 g 9/10 Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) GL 4 / 100 g 8/10 Coklat gelap (85% koko, rendah gula) GL 4 / 100 g 6/10 Daging berasaskan tumbuhan GL 4 / 100 g 6.5/10 Daging lembu cili GL 4 / 100 g 7/10 Daging soya GL 4 / 100 g 8/10 Dressing lemon Yuzu GL 4 / 100 g 4/10 Fillet ikan goreng GL 4 / 100 g 7/10 Gigitan zucchini bakar GL 4 / 100 g 7/10 Golden berries GL 4 / 100 g 9/10 Gulung bayam dengan hummus dan ikan trout salai GL 4 / 100 g 7/10 Gyros ayam GL 4 / 100 g 5/10 Herba campuran kering atau segar GL 4 / 100 g 9/10 Herba dan rempah kering tanpa natrium GL 4 / 100 g 8/10 hummus halus dengan labu panggang GL 4 / 100 g 8/10 Irisan aprikot GL 4 / 100 g 8/10 Irisan bawang goreng rangup bakar (minyak minimum) GL 4 / 100 g 8/10 Irisan bawang mentah dengan celupan hummus GL 4 / 100 g 8/10 Irisan oren, limau gedang, dan avokado campuran GL 4 / 100 g 9/10 Jambu batu separuh masak GL 4 / 100 g 9/10 Jeli buah GL 4 / 100 g 6/10 Jem biji chia GL 4 / 100 g 8/10 Juneberry GL 4 / 100 g 9/10 Jus beri GL 4 / 100 g 7/10 Jus ceri tart dengan air dan biji chia GL 4 / 100 g 7/10 Jus Epal GL 4 / 100 g 4/10 Jus Epal Organik GL 4 / 100 g 6/10 Jus Epal Tymbark GL 4 / 100 g 5/10 Jus limau gedang segar (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 6/10 Jus raspberi GL 4 / 100 g 6/10 Jus strawberi GL 4 / 100 g 7/10 Kacang air berbalut bacon GL 4 / 100 g 5/10 Kacang Beluga GL 4 / 100 g 9/10 Kacang hijau bertunas GL 4 / 100 g 9/10 kacang kuning yang dimasak GL 4 / 100 g 9/10 Kacang lentil hitam tidak diproses dengan kulit biji utuh GL 4 / 100 g 9/10 Kacang lentil perang penuh GL 4 / 100 g 9/10 kacang lentil rebus dengan sayur GL 4 / 100 g 9/10 Kacang merah dalam tin GL 4 / 100 g 8/10 Kacang parang GL 4 / 100 g 9/10 kacang soya yang diperam GL 4 / 100 g 8/10 Kari bunga kobis dan kacang pea hijau GL 4 / 100 g 9/10 Kari tomato GL 4 / 100 g 8/10 kaserol kacang hijau GL 4 / 100 g 7/10 Kawalan aprikot (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 8/10 Kayu manis Cassia GL 4 / 100 g 8/10 Kayu manis Ceylon GL 4 / 100 g 9/10 kedondong GL 4 / 100 g 9/10 Kek ikan buatan sendiri dengan dedak oat GL 4 / 100 g 7.5/10 Kerepek protein GL 4 / 100 g 8/10 Kopi manis dengan susu GL 4 / 100 g 3/10 Kuah kacang putih berasaskan tumbuhan GL 4 / 100 g 8/10 kuah sosej GL 4 / 100 g 4/10 labu delicata GL 4 / 100 g 8/10 labu musim sejuk GL 4 / 100 g 8/10 labu panggang kisar GL 4 / 100 g 9/10 Lemon myrtle GL 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.