Makanan tanpa gluten

5,455 makanan

Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

lobak merah bayi GL 4 / 100 g 8/10 Lobak merah dimasak GL 4 / 100 g 8/10 Lobak parut GL 4 / 100 g 9/10 Lobak putih dipotong dadu GL 4 / 100 g 9/10 Lobak tumbuk GL 4 / 100 g 6/10 Mentega kacang dan sos koko GL 4 / 100 g 7/10 minuman oat-kelapa GL 4 / 100 g 4/10 Minuman sukan GL 4 / 100 g 2/10 Mousse kacang kuda dan koko GL 4 / 100 g 7/10 Natto GL 4 / 100 g 9/10 pasta bijan dengan cili pedas GL 4 / 100 g 7/10 pasta pistachio GL 4 / 100 g 6/10 Pati strawberi GL 4 / 100 g 7/10 Pencicah lentil GL 4 / 100 g 7/10 pencuci mulut yogurt Greek dan oren segar GL 4 / 100 g 8/10 Perisa tomato GL 4 / 100 g 9/10 pes halia bawang putih GL 4 / 100 g 8/10 pes kacang soya hitam yang diperam tanpa garam GL 4 / 100 g 8/10 Pes lada GL 4 / 100 g 6/10 pesto tomato GL 4 / 100 g 3/10 Physalis GL 4 / 100 g 9/10 Pic GL 4 / 100 g 8/10 Pic sejuk beku GL 4 / 100 g 8/10 Pir dengan yogurt asli GL 4 / 100 g 8/10 Pir-pir GL 4 / 100 g 9/10 Plum GL 4 / 100 g 7/10 Potongan dada ayam kecil GL 4 / 100 g 8/10 protein kacang lentil yang diperam GL 4 / 100 g 8.5/10 Protein whey dengan kelapa dan koko GL 4 / 100 g 7.5/10 Puding chia blueberry GL 4 / 100 g 9/10 Puding chia dan biji rami dengan beri GL 4 / 100 g 9/10 Puree pic segar (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 7/10 Puree raspberi GL 4 / 100 g 9/10 Puri buah beri atau buah berbiji sejuk beku GL 4 / 100 g 9/10 Quark mangga & buah markisa GL 4 / 100 g 5/10 Rebusan bunga kobis dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 rebusan kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 rebusan kacang hitam dan sayur GL 4 / 100 g 8.5/10 Rebusan kacang kuda dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 rebusan lentil dan sayur GL 4 / 100 g 8/10 rebusan lentil dan sayur (minyak minimum) GL 4 / 100 g 9/10 rebusan lentil dengan bayam atau kale, garam minimum GL 4 / 100 g 9/10 Sabji kacang cendawan GL 4 / 100 g 8/10 Salad batang ketam dengan lobak dan mayonis GL 4 / 100 g 6/10 Salad bit GL 4 / 100 g 8/10 Salad brokoli dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Salad campur dengan jagung GL 4 / 100 g 7/10 Salad kacang hijau bertunas GL 4 / 100 g 9/10 salad lobak Korea GL 4 / 100 g 6/10 Salad lobak merah dan epal GL 4 / 100 g 8/10 Salad manis dan masam GL 4 / 100 g 6.5/10 Salad Ubi Bit dan Lobak Merah GL 4 / 100 g 8/10 Salsa oren segar GL 4 / 100 g 9/10 Sambal kelapa GL 4 / 100 g 6/10 Sambar GL 4 / 100 g 8/10 Sapuan lada GL 4 / 100 g 5.5/10 sebaran kacang soya GL 4 / 100 g 8/10 Serai GL 4 / 100 g 8/10 serbuk Benefiber GL 4 / 100 g 9/10 Serbuk protein tumbuhan rempah vanila GL 4 / 100 g 8/10 Skyr perisa tiramisu GL 4 / 100 g 6/10 Smoothie hijau GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie kopi GL 4 / 100 g 5/10 Smoothie susu badam atau oat dengan buah dan biji chia GL 4 / 100 g 8/10 Sos Adobo GL 4 / 100 g 4/10 Sos barbeku buatan sendiri (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 8/10 Sos burger GL 4 / 100 g 4/10 Sos burrito GL 4 / 100 g 4/10 Sos marinara klasik GL 4 / 100 g 7/10 Sos mole buatan sendiri (tiada gula tambahan, garam dikurangkan) GL 4 / 100 g 7/10 Sos mole tradisional (koko tanpa gula, cili, kacang, tiada gula) GL 4 / 100 g 7/10 Sos piza GL 4 / 100 g 6/10 Sos sayur-sayuran akar panggang dan herba GL 4 / 100 g 8/10 Sos tiram GL 4 / 100 g 4/10 Sos tomato dengan lobak merah dan bawang GL 4 / 100 g 7/10 Sos tomato pedas GL 4 / 100 g 6.5/10 Stik zucchini goreng udara ringan GL 4 / 100 g 8/10 Strawberi campuran dengan biji chia GL 4 / 100 g 9/10 Strawberi sejuk beku yang dikisar dengan krim kelapa atau susu badam GL 4 / 100 g 8/10 Sup gaya Steakhouse GL 4 / 100 g 3/10 Sup kacang GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang merah dengan kaki babi GL 4 / 100 g 7/10 Sup kacang pis GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang pis dan sayur buatan sendiri GL 4 / 100 g 8.5/10 Sup krim cendawan GL 4 / 100 g 5/10 Sup krim dengan sayur panggang dan lentil merah GL 4 / 100 g 8/10 Sup labu GL 4 / 100 g 8/10 Sup lentil buatan sendiri GL 4 / 100 g 9/10 Sup lentil dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 Susu koko GL 4 / 100 g 6.5/10 tauge lentil hitam (dimasak) GL 4 / 100 g 9/10 Teh ais GL 4 / 100 g 5/10 Teh berempah GL 4 / 100 g 6/10 Tumis lobak merah dan cili GL 4 / 100 g 9/10 Tunas kacang hitam GL 4 / 100 g 9/10 Yogurt blueberry GL 4 / 100 g 7/10 Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis GL 4 / 100 g 8/10 Yogurt kari GL 4 / 100 g 7/10 Yogurt oat GL 4 / 100 g 5/10 Yogurt semula jadi dengan buah segar dan kacang GL 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.