Makanan tanpa gluten
9,028 makanan
Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kacang hijau stim dengan badam panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang hijau stim dengan jus lemon, minyak zaitun, dan herba segar GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang lupin rebus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang lupini GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Kacang macadamia panggang kering bersalut coklat gelap 90% GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang pain GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Kacang panjang rebus GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang pis salji GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang snap GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 kacang snap goreng GI rendah 22 GL 2 / 100 g 8/10 
kacang soya masak keseluruhan GI rendah 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Kakao campur susu skim (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kale GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 kapucino susu soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Karela bharta GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 kari ayam belanda GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 kari ayam thai merah GI rendah 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 Kari bayam GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kari kambing GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 Kari palak paneer GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kari peria kering GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 kari udang GI rendah 38 GL 2 / 100 g 6/10 kaserol brokoli keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaserol bunga kobis bakar dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimum dan serbuk roti bijirin penuh GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kaserol bunga kubis dengan ayam GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kaserol tako GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Kebab sayur bakar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 Kebab soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 keju kotej bakar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 keju kuark goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Keju Ricotta GI rendah 27 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju soya (bebas tenusu) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Kek keju cottage GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Keping badam dengan serat diet tambahan GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Kerepek kale bakar GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kiub lobak panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kobis bunga lenyek dengan pes bijan dan herba GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Kobis kelapa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kohlrabi berkrim GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 Kopi kapucino susu oat karamel tanpa gula GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 kopi susu oat GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 kotalet babi hutan goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
krim berasaskan tumbuhan daripada kacang mete dan cendawan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 krim fraiche vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 Krim kelapa sejuk dengan raspberi segar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 kuah hamburger GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
kuah sosej kalkun ringan (rendah lemak dan natrium) GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kubis goreng GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kubis merah jeruk GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
kulit dan jus limau bali GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 labu masak GI rendah 51 GL 2 / 100 g 9/10 
labu spaghetti GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Lada benggala berinti keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Lada benggala berinti keju kotej dan daun kucai GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Lada benggala sumbat dengan yogurt Greek, dill, dan bawang putih GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lada isi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 larutan rehidrasi oral GI tinggi 75 GL 2 / 100 g 2/10 latte ais GI rendah 38 GL 2 / 100 g 4/10 Latte kukus tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 latte penuh lemak GI rendah 39 GL 2 / 100 g 5/10 latte soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu soya GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Lengkuas GI rendah 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Limau gedang merah GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
lobak jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Lobak merah yang diperam (garam minimum) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Lobak pedas ditapai GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Lobak pedas parut dengan cuka epal dan air GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Lobak pedas putih GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Lobak putih GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Makarel dalam sos tomato buatan sendiri GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 Mapo tofu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Matcha latte GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 meatloaf dengan telur GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
mentega badam dan serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mentega kacang dan celupan yogurt Greek GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Mentega kacang tanpa gula GI rendah 14 GL 2 / 100 g 6/10 Mi zukini dengan sos tomato buatan sendiri dan daging lembu kisar tanpa lemak GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 minuman fiber GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Minuman koko GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Minuman serat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Minuman susu ringan bebas laktosa GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Minuman yogurt protein strawberi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Minyak cili bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Mousse chia susu kelapa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Mulberi GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Musa sayur-sayuran GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 Mustard Dijon tanpa garam tambahan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Naija stew GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 natto dengan kimchi GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Minuman Protein Coklat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
