Kacang pain
GI rendah
GL 2.7 setiap cawan (135 g) · GL 2 setiap 100 g
- Tinggi lemak tidak tepu yang sihat
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Kacang pain mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan (135 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.7.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2346392 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.9 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan serat dan asid alfa-linolenik yang jauh lebih tinggi, yang lebih bermanfaat untuk sensitiviti insulin.
Biji rami direndam - GL 2.1 setiap 100 g Walnut menyediakan nisbah asid lemak omega-3 kepada omega-6 yang lebih baik dan kapasiti antioksidan keseluruhan yang lebih tinggi.
Kacang walnut - GL 1 setiap 100 g Ia mengandungi tahap serat larut yang jauh lebih tinggi, yang membantu menstabilkan tahap glukosa darah dengan lebih berkesan berbanding kacang pain.
Biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang pain ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 9 g | 0.2 |
| 1 hidangan | 28 g | 0.6 |
| 1 cawan | 135 g | 2.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 673 kcal |
| Karbohidrat | 13.1 g |
| Gula (jumlah) | 3.6 g |
| Semula jadi | 3.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 13.7 g |
| Lemak | 68.4 g |
| Tepu | 4.9 g |
| Tidak tepu | 61 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi lemak tidak tepu yang sihat
- Kesan glisemik yang rendah
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Nisbah serat kepada kalori yang rendah
Alergen
Resipi dengan Kacang pain
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang pain?
Kacang pain mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan (135 g) mempunyai beban glisemik 2.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Kacang pain sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang pain mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Kacang pain mempengaruhi gula darah?
Kacang pain mempunyai beban glisemik 2 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Kacang pain dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
