Alimenti ricchi di fibra

2554 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Salsa di pomodoro arrostito al forno (senza sale aggiunto) CG 1 / 100 g 9/10 Salsa di pomodoro e peperoni CG 1 / 100 g 8/10 Salsa di pomodoro fresco con chipotle CG 1 / 100 g 8/10 Salsa fresca CG 1 / 100 g 10/10 Salsa fresca CG 1 / 100 g 9.5/10 Salsa verde CG 1 / 100 g 8/10 Salsa verde CG 1 / 100 g 10/10 Scalogli di aglio CG 1 / 100 g 10/10 Scarola CG 1 / 100 g 10/10 Sedano CG 1 / 100 g 10/10 Sedano a dadini CG 1 / 100 g 9.5/10 Sedano crudo CG 1 / 100 g 9/10 Semi di asprod CG 1 / 100 g 8.5/10 Semi di canapa CG 1 / 100 g 8/10 Semi di chia CG 1 / 100 g 9/10 Semi di chia con latte di mandorla senza zucchero CG 1 / 100 g 9/10 Semi di chia macinati CG 1 / 100 g 9/10 Semi di zucca crudi CG 1 / 100 g 8/10 Semi di zucca interi CG 1 / 100 g 8/10 Semi oleosi CG 1 / 100 g 8.5/10 Sformato di tofu CG 1 / 100 g 8/10 Soia nera CG 1 / 100 g 9/10 Sottaceti di verdure fatti in casa CG 1 / 100 g 9/10 Spaghetti di zucchine con salsa di pomodoro a basso contenuto di zucchero CG 1 / 100 g 9/10 Spezzatino di pollo e verdure miste CG 1 / 100 g 9/10 Spezzatino di tacchino e verdure CG 1 / 100 g 9/10 Spicchi di limone CG 1 / 100 g 10/10 Spinaci CG 1 / 100 g 10/10 Spinaci al vapore CG 1 / 100 g 9/10 Spinaci cotti CG 1 / 100 g 9/10 Spinaci saltati CG 1 / 100 g 10/10 Spinaci surgelati CG 1 / 100 g 9/10 Strisce di tempeh saltate in padella CG 1 / 100 g 9/10 Succo di spinaci CG 1 / 100 g 10/10 Succo di verdure miscelato (con polpa) CG 1 / 100 g 7/10 Sugo di zucchine CG 1 / 100 g 8/10 Tacchino macinato magro e salsa a base di pomodoro con erbe italiane CG 1 / 100 g 8/10 Tempeh CG 1 / 100 g 9/10 Tempeh affumicato CG 1 / 100 g 7/10 Tempeh affumicato CG 1 / 100 g 8/10 Tempeh al vapore CG 1 / 100 g 8.5/10 Tempeh naturale senza sale CG 1 / 100 g 9/10 Timo fresco CG 1 / 100 g 9/10 Tofu affumicato CG 1 / 100 g 6/10 tofu cutlet CG 1 / 100 g 7/10 Tofu fermentato o marinato a basso contenuto di sodio CG 1 / 100 g 9/10 Valeriana CG 1 / 100 g 9/10 Verdure a foglia CG 1 / 100 g 9.8/10 Verdure a foglia (crude, miste) CG 1 / 100 g 10/10 Verdure a foglia (spinaci e cavolo riccio, crudi) CG 1 / 100 g 10/10 Verdure a foglia verde CG 1 / 100 g 10/10 Verdure assortite CG 1 / 100 g 10/10 Verdure fermentate CG 1 / 100 g 10/10 Verdure fermentate naturalmente CG 1 / 100 g 10/10 Verdure miste CG 1 / 100 g 9/10 Verdure miste CG 1 / 100 g 9.8/10 Verdure miste a foglia verde (crude) CG 1 / 100 g 10/10 Verdure miste fresche CG 1 / 100 g 10/10 Verdure miste fresche CG 1 / 100 g 9/10 Verdure miste non amidacee CG 1 / 100 g 10/10 Verdure primaverili CG 1 / 100 g 9/10 Verza CG 1 / 100 g 9/10 Verza bollita CG 1 / 100 g 9/10 Verza tritata finemente (cruda) CG 1 / 100 g 10/10 Wakame CG 1 / 100 g 8/10 Wrap di tofu e nori CG 1 / 100 g 7/10 Yogurt greco intero con estratto di ube e mandorle a lamelle tostate CG 1 / 100 g 7/10 Yogurt greco senza zucchero e semi di lino macinati CG 1 / 100 g 9/10 Zucchine essiccate CG 1 / 100 g 9/10 Zuppa di broccoli e cavolfiore cremosa CG 1 / 100 g 9/10 Zuppa di cavolfiore CG 1 / 100 g 9/10 Zuppa di cavolfiore e peperone rosso (passata) CG 1 / 100 g 8/10 Zuppa di cetriolo e avocado CG 1 / 100 g 9/10 Zuppa di pollo e verdure a basso contenuto di grassi CG 1 / 100 g 9/10 Zuppa di spinaci CG 1 / 100 g 9/10 Zuppa di verdure fresche CG 1 / 100 g 9.5/10 Scorza d'arancia fresca con dolcificante naturale non glicemico CG 1.1 / 100 g 9/10 Curry di pollo e cocco fatto in casa con verdure non amidacee CG 1.2 / 100 g 8.5/10 Pane keto CG 1.2 / 100 g 9/10 Cipolla intera CG 1.4 / 100 g 9/10 Cipolla rossa CG 1.4 / 100 g 9/10 Hummus di zucchine CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr arricchito naturale CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr naturale senza zucchero con semi di chia CG 1.4 / 100 g 8/10 Tortilla keto CG 1.4 / 100 g 8.5/10 Yogurt islandese con cacao e stevia CG 1.4 / 100 g 8/10 Muffin di farina di mandorle, chia e semi di lino (a basso contenuto di carboidrati) CG 1.5 / 100 g 8/10 Pane di semi di lino senza glutine CG 1.5 / 100 g 9/10 Yogurt naturale con semi di lino e aneto CG 1.5 / 100 g 8/10 Wrap di semi di chia e lino CG 1.6 / 100 g 9/10 Miscela di semi CG 1.7 / 100 g 9.5/10 Guava matura CG 1.7 / 100 g 9/10 Cracker di noci e semi CG 1.8 / 100 g 8/10 Proteina di mandorla CG 1.8 / 100 g 8/10 Fiocchi di mandorla CG 1.9 / 100 g 9/10 Mandorle sbollentate CG 1.9 / 100 g 8/10 Amla CG 2 / 100 g 10/10 Anacardi non salati CG 2 / 100 g 8/10 Arachide bollita con guscio CG 2 / 100 g 8/10 Bacche di haskap CG 2 / 100 g 9.5/10
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