Alimenti ricchi di fibra

2554 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Pistacchi leggermente salati CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistacchi salati tostati CG 4.2 / 100 g 7/10 Tortilla di cocco CG 4.2 / 100 g 8/10 Caramelle dolcificate con sostituti dello zucchero naturali e aromi alle erbe CG 4.3 / 100 g 4/10 Farina di semi di lino dorato CG 4.3 / 100 g 9/10 Polvere di semi di chia CG 4.3 / 100 g 9/10 Roti di semi di lino CG 4.3 / 100 g 8/10 Spezia italiana CG 4.4 / 100 g 9/10 Fibra di cicoria inulina CG 4.5 / 100 g 6/10 Polvere di inulina pura CG 4.5 / 100 g 7/10 Burro di noccioline naturale con cacao senza zucchero e dolcificante minimo CG 4.5 / 100 g 7/10 Farina di lupino CG 4.5 / 100 g 9/10 Fibra alimentare isolata CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra di destrina CG 4.5 / 100 g 8/10 Fibra di inulina di cicoria CG 4.5 / 100 g 7/10 Mischi di noci e semi (legati con albume o sciroppo di fibra) CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina CG 4.5 / 100 g 9/10 Pectina di agrumi CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina di frutta CG 4.5 / 100 g 7/10 Polvere di funghi CG 4.5 / 100 g 9/10 Prebiotici (inulina, fibra di radice di cicoria) CG 4.5 / 100 g 7/10 Miscela di spezie con eritritolo CG 4.8 / 100 g 6/10 Oligosaccaridi CG 4.8 / 100 g 9/10 Spaghetti di soia CG 4.8 / 100 g 9/10 Fagioli di soia CG 4.8 / 100 g 8/10 Soia CG 4.8 / 100 g 9/10 Arancia CG 5 / 100 g 8/10 Arancia cara cara CG 5 / 100 g 8.5/10 Arancia dolce CG 5 / 100 g 8/10 Arancia rossa CG 5 / 100 g 8.5/10 Barbabietola CG 5 / 100 g 9/10 Barbabietola intera CG 5 / 100 g 7/10 Birria a base di piante (jackfruit) CG 5 / 100 g 8/10 Broccoli teriyaki CG 5 / 100 g 6.5/10 Budino di chia con mousse di frutta CG 5 / 100 g 7/10 Burger vegetale CG 5 / 100 g 7/10 Carota saltata CG 5 / 100 g 7/10 Carote arrosto CG 5 / 100 g 8/10 Chili con carne CG 5 / 100 g 8/10 Ciotola ad alto contenuto proteico CG 5 / 100 g 6/10 Clorella CG 5 / 100 g 9.5/10 Confettura di bacche e semi di chia fatta in casa CG 5 / 100 g 8/10 Cracker di semi (lino, chia, zucca) CG 5 / 100 g 9/10 Crema di carote CG 5 / 100 g 6/10 Crema di fagioli bianchi e alghe CG 5 / 100 g 8/10 Crema di fragole e semi di chia (senza zucchero aggiunto) CG 5 / 100 g 8/10 Crema di lenticchie CG 5 / 100 g 8/10 Crema di semi di girasole CG 5 / 100 g 7/10 Crispies di proteine di soia CG 5 / 100 g 6/10 Crocchette di cavolfiore CG 5 / 100 g 7/10 Curls di soia CG 5 / 100 g 7/10 Curry di lenticchie CG 5 / 100 g 7/10 Curry di melanzane e ceci CG 5 / 100 g 8/10 Daal cotto CG 5 / 100 g 9/10 Dal cotto CG 5 / 100 g 9/10 Dal cotto CG 5 / 100 g 9/10 Edamame tostate CG 5 / 100 g 9/10 Fagioli bianchi in scatola CG 5 / 100 g 8/10 Fagioli del nord in scatola CG 5 / 100 g 8/10 Fagioli di soia germogliati CG 5 / 100 g 9/10 Fagioli mung interi CG 5 / 100 g 9/10 Fagioli rossi CG 5 / 100 g 8/10 Fave sgusciate CG 5 / 100 g 8/10 Fetta di pane integrale CG 5 / 100 g 8/10 Fette di mela CG 5 / 100 g 8/10 Fette di mela fresca con burro di mandorle non zuccherato CG 5 / 100 g 8/10 Fico CG 5 / 100 g 8/10 Fiocchi di lievito CG 5 / 100 g 8/10 French fries di sedano rapa CG 5 / 100 g 8/10 Frutta CG 5 / 100 g 8.5/10 Frutta di stagione CG 5 / 100 g 9/10 Frutti di bosco e mango surgelati CG 5 / 100 g 7/10 Gelatina di semi di chia con pere fresche CG 5 / 100 g 8/10 Gelatina di semi di chia e succo d'arancia fatta in casa CG 5 / 100 g 8/10 Granuli di soia CG 5 / 100 g 8/10 Hummus di ceci con verdure cotte e erbe fresche CG 5 / 100 g 8/10 Hummus di lenticchie nere CG 5 / 100 g 8/10 Hummus di lenticchie piccante CG 5 / 100 g 9/10 Insalata di ceci CG 5 / 100 g 8/10 Insalata di grano saraceno, edamame e rucola CG 5 / 100 g 9/10 Insalata di legumi CG 5 / 100 g 8/10 Kissel di frutti di bosco senza zucchero CG 5 / 100 g 7/10 Lenticchie e noci alternative alla carne macinata CG 5 / 100 g 8/10 Lenticchie gialle CG 5 / 100 g 9/10 Lievito alimentare CG 5 / 100 g 9/10 Mandarino Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 Mandorle ricoperte di cioccolato fondente CG 5 / 100 g 6/10 Mela CG 5 / 100 g 8/10 Mela a cubetti con semi di chia CG 5 / 100 g 9/10 Mela acida CG 5 / 100 g 8.5/10 Mela braeburn CG 5 / 100 g 9/10 Mela Champion CG 5 / 100 g 8.5/10 Mela congelata CG 5 / 100 g 8.5/10 Mela red prince CG 5 / 100 g 8.5/10 Mela renette grigia CG 5 / 100 g 8.5/10 Mela rossa CG 5 / 100 g 8/10 Mela verde CG 5 / 100 g 8/10 Mele fresche a fette con cannella CG 5 / 100 g 9/10 Mirtilli rossi freschi CG 5 / 100 g 9/10 Mirtilli rossi non zuccherati CG 5 / 100 g 8/10
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