Alimenti ricchi di fibra

2614 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Pasta di soia nera fermentata CG 4 / 100 g 8/10 Pasta di zenzero e aglio CG 4 / 100 g 8/10 Physalis CG 4 / 100 g 9/10 Pollo con fagioli bianchi al chili CG 4 / 100 g 8/10 Polpette di pesce fatte in casa con crusca d'avena CG 4 / 100 g 7.5/10 Polpette vegane Tesco Plant Menu CG 4 / 100 g 5/10 Porcini secchi CG 4 / 100 g 9/10 Porro e piselli CG 4 / 100 g 9/10 Proteina di lenticchie fermentata CG 4 / 100 g 8.5/10 Proteina di siero di latte con cocco e cacao CG 4 / 100 g 7.5/10 Proteine di vaniglia e spezie CG 4 / 100 g 8/10 Prugna di giugno CG 4 / 100 g 9/10 Purè di rapa CG 4 / 100 g 6/10 Purea di zucca arrostita CG 4 / 100 g 9/10 Radice di angelica CG 4 / 100 g 8.5/10 Radice di prezzemolo CG 4 / 100 g 8/10 Rapa grattugiata CG 4 / 100 g 9/10 Salsa di pomodoro con carote e cipolla CG 4 / 100 g 7/10 Salsa di verdure a radice arrosto ed erbe aromatiche CG 4 / 100 g 8/10 Salsa mole fatta in casa CG 4 / 100 g 7/10 Salsa tahina fatta in casa con peperoncino e aglio CG 4 / 100 g 6.5/10 Sambhar CG 4 / 100 g 8/10 Smoothie verde CG 4 / 100 g 8/10 Soia CG 4 / 100 g 8/10 Soia fermentata CG 4 / 100 g 8/10 Spezzatino di ceci e spinaci CG 4 / 100 g 8.5/10 Spezzatino di fagioli neri e verdure CG 4 / 100 g 8.5/10 Spezzatino di funghi e orzo CG 4 / 100 g 8/10 straccetti di soia CG 4 / 100 g 7/10 straccetti di soia CG 4 / 100 g 7/10 Stufato di cavolfiore e lenticchie CG 4 / 100 g 9/10 Stufato di fagioli e verdure (senza sale aggiunto) CG 4 / 100 g 9/10 Stufato di lenticchie e verdure CG 4 / 100 g 8/10 Stufato di lenticchie e verdure (olio minimo) CG 4 / 100 g 9/10 Succo di ciliegia acida con acqua e semi di chia CG 4 / 100 g 7/10 Sugo di fagioli bianchi vegetale CG 4 / 100 g 8/10 Tahina di sesamo integrale CG 4 / 100 g 7/10 Yogurt naturale con frutta fresca e noci CG 4 / 100 g 8/10 Zuppa acida con farina integrale e lenticchie CG 4 / 100 g 7/10 Zuppa casalinga di piselli e verdure CG 4 / 100 g 8.5/10 Zuppa di fagioli CG 4 / 100 g 8/10 Zuppa di fagioli rossi con stinco di maiale CG 4 / 100 g 7/10 Zuppa di lenticchie con spinaci o cavolo riccio, sale minimo CG 4 / 100 g 9/10 Zuppa di lenticchie e spinaci CG 4 / 100 g 8.5/10 Zuppa di lenticchie fatta in casa CG 4 / 100 g 9/10 Zuppa di panna con verdure arrostite e lenticchie rosse CG 4 / 100 g 8/10 Zuppa di piselli CG 4 / 100 g 8/10 Zuppa di pomodoro, verdure e orzo CG 4 / 100 g 7/10 Semi di sesamo CG 4.1 / 100 g 8/10 Coppette di burro di mandorle al cioccolato fondente dolcificate con stevia/frutto del monaco CG 4.2 / 100 g 6/10 Pistacchi CG 4.2 / 100 g 9/10 Pistacchi con guscio CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistacchi leggermente salati CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistacchi salati tostati CG 4.2 / 100 g 7/10 Tortilla di cocco CG 4.2 / 100 g 8/10 Caramelle dolcificate con sostituti dello zucchero naturali e aromi alle erbe CG 4.3 / 100 g 4/10 Farina di semi di lino dorato CG 4.3 / 100 g 9/10 Roti di semi di lino CG 4.3 / 100 g 8/10 Spezia italiana CG 4.4 / 100 g 9/10 Cioccolato fondente dolcificato con eritritolo CG 4.4 / 100 g 6/10 Fibra di cicoria inulina CG 4.5 / 100 g 6/10 Polvere di inulina pura CG 4.5 / 100 g 7/10 Burro di noccioline naturale con cacao senza zucchero e dolcificante minimo CG 4.5 / 100 g 7/10 cracker ai semi CG 4.5 / 100 g 6.5/10 Farina di lupino CG 4.5 / 100 g 9/10 Fibra alimentare isolata CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra di destrina CG 4.5 / 100 g 8/10 Fibra di inulina di cicoria CG 4.5 / 100 g 7/10 Macinato di soia CG 4.5 / 100 g 7/10 Mischi di noci e semi (legati con albume o sciroppo di fibra) CG 4.5 / 100 g 7/10 Pane croccante a basso contenuto di carboidrati CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina CG 4.5 / 100 g 9/10 Pectina di agrumi CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina di frutta CG 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) CG 4.5 / 100 g 9/10 Polvere di funghi CG 4.5 / 100 g 9/10 Polvere di succo di spinaci CG 4.5 / 100 g 8/10 Prebiotici (inulina, fibra di radice di cicoria) CG 4.5 / 100 g 7/10 Proteine di lupino in polvere CG 4.5 / 100 g 8/10 Miscela di spezie con eritritolo CG 4.8 / 100 g 6/10 Oligosaccaridi CG 4.8 / 100 g 9/10 Spaghetti di soia CG 4.8 / 100 g 9/10 Fagioli di soia CG 4.8 / 100 g 8/10 Soia CG 4.8 / 100 g 9/10 Arancia cara cara CG 5 / 100 g 8.5/10 Birria a base di piante (jackfruit) CG 5 / 100 g 8/10 Broccoli teriyaki CG 5 / 100 g 6.5/10 Budino di chia con mousse di frutta CG 5 / 100 g 7/10 Burger vegetale CG 5 / 100 g 7/10 Chili con carne CG 5 / 100 g 8/10 Ciotola ad alto contenuto proteico CG 5 / 100 g 6/10 Clorella CG 5 / 100 g 9.5/10 Confettura di bacche e semi di chia fatta in casa CG 5 / 100 g 8/10 Cracker di semi CG 5 / 100 g 7/10 Cracker di semi (lino, chia, zucca) CG 5 / 100 g 9/10 Crema di carote CG 5 / 100 g 6/10 Crema di fagioli bianchi e alghe CG 5 / 100 g 8/10 Crema di fragole e semi di chia (senza zucchero aggiunto) CG 5 / 100 g 8/10 Crema di lenticchie CG 5 / 100 g 8/10 Crema di semi di girasole CG 5 / 100 g 7/10
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