Alimenti ricchi di fibra

2614 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Skyr alla fragola vegano CG 3 / 100 g 7.5/10 Soia ripiena CG 3 / 100 g 8.5/10 Spezzatino di verdure e legumi CG 3 / 100 g 9/10 Stufato di cavolo e ceci CG 3 / 100 g 9/10 Tagliata vegana CG 3 / 100 g 7/10 Tartufi di arachidi e sesamo (legati con albume, senza zucchero aggiunto) CG 3 / 100 g 7/10 Tofu impanato al forno CG 3 / 100 g 7.5/10 Torta di farina di mandorle e yogurt (dolcificata naturalmente) CG 3 / 100 g 7/10 vegan doner strips CG 3 / 100 g 6/10 Verdure bollite CG 3 / 100 g 8/10 Verdure surgelate CG 3 / 100 g 9/10 Yogurt naturale magro con semi di chia e pezzi di ciliegia CG 3 / 100 g 7/10 Zuppa di barbabietole CG 3 / 100 g 9/10 Zuppa di fagioli e cavolo riccio CG 3 / 100 g 9/10 Zuppa di fagioli e cipolle CG 3 / 100 g 8/10 Zuppa di lenticchie e verdure CG 3 / 100 g 8.5/10 Zuppa di verdure gialle CG 3 / 100 g 8/10 Zuppa di zucca e lenticchie CG 3 / 100 g 6/10 Zuppa di zucca e lenticchie rosse cremosa CG 3 / 100 g 9/10 Salvia secca CG 3 / 100 g 8/10 Mandorle tostate, senza aggiunta di olio o sale CG 3.1 / 100 g 8/10 Scorza di lime CG 3.2 / 100 g 10/10 Mandorle ammollate CG 3.3 / 100 g 9/10 Chiodi di garofano macinati CG 3.3 / 100 g 8/10 Pistacchi salati e aceto CG 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass CG 3.4 / 100 g 9/10 Grit di soia CG 3.4 / 100 g 8/10 Cardamomo CG 3.4 / 100 g 9/10 Gocce di cioccolato dolcificate con stevia o eritritolo CG 3.5 / 100 g 7/10 Barretta proteica keto CG 3.6 / 100 g 6/10 Burro di nocciole con cacao amaro CG 3.6 / 100 g 8/10 Dukkah (non salato) CG 3.6 / 100 g 8/10 Integratore a base di erbe CG 3.8 / 100 g 9/10 Lamponi neri CG 3.8 / 100 g 10/10 Semi di psillio CG 3.8 / 100 g 10/10 Polvere stabilizzante CG 3.9 / 100 g 9/10 semi di girasole CG 4 / 100 g 8/10 Amelanche CG 4 / 100 g 9/10 Aroma naturale di cannella CG 4 / 100 g 9/10 Bacche di bosco CG 4 / 100 g 9.5/10 Bastoncini di zucchine CG 4 / 100 g 8/10 Benefiber in polvere CG 4 / 100 g 9/10 Biscotti di farina di mandorle CG 4 / 100 g 6/10 Budino di semi di chia e lino con frutti di bosco CG 4 / 100 g 9/10 Budino di semi di chia e mirtilli CG 4 / 100 g 9/10 Burro di arachidi e salsa al cacao CG 4 / 100 g 7/10 Cannella di Ceylon CG 4 / 100 g 9/10 Carne vegetale CG 4 / 100 g 6.5/10 Cheesecake allo yogurt e frutti di bosco CG 4 / 100 g 6/10 Chili con carne CG 4 / 100 g 8/10 Chili con tacchino magro, fagioli extra e brodo a basso contenuto di sodio CG 4 / 100 g 8/10 Chili di lenticchie e verdure CG 4 / 100 g 9/10 Chiodi di garofano essiccati CG 4 / 100 g 9/10 Chutney di cocco CG 4 / 100 g 6/10 Condimento di lenticchie CG 4 / 100 g 7/10 Confettura di semi di chia CG 4 / 100 g 8/10 Cracker di noci CG 4 / 100 g 7.5/10 Crema di soia CG 4 / 100 g 8/10 Curry di cavolfiore e piselli verdi CG 4 / 100 g 9/10 Dal di germogli di soia CG 4 / 100 g 9/10 Dextrina di frumento CG 4 / 100 g 6/10 Erbe e spezie essiccate CG 4 / 100 g 8/10 Farina di semi di girasole CG 4 / 100 g 8/10 Fava comune CG 4 / 100 g 9/10 Fette di arancia, pompelmo e avocado mescolate insieme CG 4 / 100 g 9/10 Fette di cipolla crude con hummus CG 4 / 100 g 8/10 Fiori di ibisco secchi CG 4 / 100 g 8/10 Fragole frullate con semi di chia CG 4 / 100 g 9/10 Frullato di latte di mandorla o avena con frutta e semi di chia CG 4 / 100 g 8/10 Funghi piselli sabji CG 4 / 100 g 8/10 Germogli di soia CG 4 / 100 g 9/10 Golden berries CG 4 / 100 g 9/10 Gomma di carruba CG 4 / 100 g 8/10 Gomma di guar e gomma di xantano CG 4 / 100 g 7/10 Guava parzialmente matura CG 4 / 100 g 9/10 Insalata di barbabietole CG 4 / 100 g 8/10 Insalata di barbabietole e carote CG 4 / 100 g 8/10 Insalata di broccoli e lenticchie CG 4 / 100 g 9/10 Insalata di carote coreana CG 4 / 100 g 6/10 Insalata di carote e mele CG 4 / 100 g 8/10 Insalata di germogli di fagioli verdi CG 4 / 100 g 9/10 Insalata di tabbouleh CG 4 / 100 g 8/10 Insalata mista con mais CG 4 / 100 g 7/10 Involtino di spinaci con hummus e trota affumicata CG 4 / 100 g 7/10 Lenticchie beluga CG 4 / 100 g 9/10 Lenticchie di Puy CG 4 / 100 g 9/10 Lenticchie stufate con verdure CG 4 / 100 g 9/10 Miscela di antiossidanti CG 4 / 100 g 9/10 Miscela di erbe di cipolla essiccata CG 4 / 100 g 9/10 Miscela di erbe e spezie essiccate (senza sale aggiunto) CG 4 / 100 g 9/10 Miscela di erbe e spezie secche CG 4 / 100 g 7/10 Miscela di erbe e spezie senza sale CG 4 / 100 g 8/10 Misto di bacche selvatiche CG 4 / 100 g 9/10 Misto di frutta e verdura CG 4 / 100 g 9/10 Mousse di ceci e cacao CG 4 / 100 g 7/10 Myrtle di limone CG 4 / 100 g 8/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 Pane ai semi CG 4 / 100 g 8/10 Pasta di pistacchio CG 4 / 100 g 6/10 Pasta di sesamo con peperoncino CG 4 / 100 g 7/10
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