semi di girasole
IG basso
CG 1.8 per tazza (46 g) · CG 4 per 100 g
- Circa 21 g di proteine e 8,6 g di fibre per 100 g
- Densità energetica: circa 584 kcal per 100 g, circa 165 kcal in una manciata da 28 g
semi di girasole ha un indice glicemico di 35 (Basso). Una tazza (46 g) aggiunge un carico glicemico di 1.8.
Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 170562 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 0.5 per 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Semi di zucca - CG 0.5 per 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Semi di canapa - CG 2.9 per 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Semi di lino - CG 1.4 per 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mandorle
Forme di semi di girasole
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
semi di girasole è uno dei 11.150 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 584 kcal |
| Carboidrati | 20 g |
| Zuccheri (totali) | 2.6 g |
| Naturali | 2.6 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 8.6 g |
| Solubili | 2.6 g |
| Insolubili | 6 g |
| Proteine | 21 g |
| Grassi | 51 g |
| Saturi | 4.5 g |
| Insaturi | 46.5 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Circa 21 g di proteine e 8,6 g di fibre per 100 g
- Basso carico glicemico: circa 7 per 100 g, circa 2 in una manciata da 28 g
- Ricco di vitamina E: circa 35 mg per 100 g
- Densità energetica: circa 584 kcal per 100 g, circa 165 kcal in una manciata da 28 g
- La maggior parte dei grassi è costituita da acido linoleico omega-6, con quasi zero omega-3
Calcola il carico glicemico di un pasto con semi di girasole
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
Ricette a basso IG su Logi Food Coach
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di semi di girasole?
semi di girasole ha un indice glicemico di 35 (Basso). Una tazza (46 g) ha un carico glicemico di 1.8; per 100 g il carico glicemico è 4.
semi di girasole è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
semi di girasole ha un indice glicemico basso (35), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di semi di girasole ha il carico glicemico più basso?
semi di girasole ha il carico glicemico più basso tra tutte le forme di semi di girasole in questo database (4 per 100 g).
Controlla semi di girasole nell'app Logi, con la tua porzione.
