semi di girasole
IG basso
CG 3.2 per tazza (46 g) · CG 7 per 100 g
- Basso carico glicemico
- Alto contenuto calorico
semi di girasole ha un indice glicemico di 35 (Basso). Una tazza (46 g) aggiunge un carico glicemico di 3.2.
Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 170562 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 1 per 100 g Contengono una dose significativamente più alta di acidi omega-3, che hanno un effetto antinfiammatorio e favoriscono la sensibilità all'insulina.
Semi di chia - CG 2.1 per 100 g Sono una delle migliori fonti di acido alfa-linolenico (omega-3) tra la frutta a guscio, il che influisce positivamente sul profilo lipidico.
Noci
Forme di semi di girasole
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
semi di girasole è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 tazza | 140 g | 9.8 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 584 kcal |
| Carboidrati | 20 g |
| Zuccheri (totali) | 2.6 g |
| Naturali | 2.6 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 8.6 g |
| Solubili | 2.6 g |
| Insolubili | 6 g |
| Proteine | 21 g |
| Grassi | 51 g |
| Saturi | 4.5 g |
| Insaturi | 46.5 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Basso carico glicemico
- Buon contenuto di proteine e fibre
- Alto contenuto calorico
- Squilibrio degli acidi grassi (molti omega-6)
Ricette a basso IG su Logi Food Coach
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di semi di girasole?
semi di girasole ha un indice glicemico di 35 (Basso). Una tazza (46 g) ha un carico glicemico di 3.2; per 100 g il carico glicemico è 7.
semi di girasole è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
semi di girasole ha un indice glicemico basso (35), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di semi di girasole ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di semi di girasole in questo database, Semi di girasole tostati ha il carico glicemico più basso (6.5 per 100 g).
Controlla semi di girasole nell'app Logi, con la tua porzione.
