IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
saus kacang hitam GI rendah 30 GL 5 / 100 g 7/10 Saus kacang hitam dan alpukat GI rendah 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Saus kari klasik GI rendah 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Saus kari lentil dan sayuran (buatan sendiri, minim minyak dan garam) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 saus lentil GI rendah 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Saus miso jahe (pemanis minimal) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
saus Tex Mex GI rendah 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Saus tomat dengan kacang arab GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 Saus tomat rumahan GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Saus tumis buatan sendiri dengan pemanis minimal GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 
sawi gulung isi daging GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Sayur sabzi GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8/10 sayuran matang GI rendah 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Sayuran panggang GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8/10 Selai biji chia buah GI rendah 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Selai biji chia stroberi tanpa gula tambahan GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 selai bluberi bebas gula GI rendah 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Selai chia berry buatan sendiri (tanpa gula tambahan) GI rendah 30 GL 5 / 100 g 8/10 Selai chia raspberry GI rendah 30 GL 5 / 100 g 7/10 selai jeruk bebas gula GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 selai stroberi bebas gula GI rendah 30 GL 5 / 100 g 6/10 
selai wortel GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 
semur lentil GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
semur lentil (dengan sayuran, tanpa gula tambahan) GI rendah 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Skyr karamel GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mangga markisa GI rendah 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 Smoothie protein cokelat beri GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 smoothie yogurt GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Sorbitol GI rendah 9 GL 5 / 100 g 5/10 
sosis Currywurst GI rendah 45 GL 5 / 100 g 3/10 
sosis lentil nabati GI rendah 28 GL 5 / 100 g 8/10 
sosis nabati (kacang lentil dan jamur) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Soy curls GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 Soya protein crispies GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Spageti kedelai GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Spageti kedelai dengan sayur dan telur GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 Sumo citrus GI rendah 42 GL 5 / 100 g 9/10 Sup kac polong GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sup kacang dan farro GI rendah 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sup kacang merah GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sup lentil GI rendah 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
telur Scotch GI rendah 40 GL 5 / 100 g 4/10 Terong Parmesan GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 Tomat goreng GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Tomat isi quinoa, rempah-rempah, dan daging kalkun giling rendah lemak atau lentil GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8/10 
tomat kering dalam minyak GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Topinambur rebus GI rendah 33 GL 5 / 100 g 9/10 
tots kembang kol GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 Vegemite bebas gluten GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 wortel panggang GI rendah 49 GL 5 / 100 g 9/10 
Wortel panggang GI rendah 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Wortel tumis GI rendah 49 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Yogurt Activia Prune GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Yogurt alami dengan beri dan oat GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
yogurt es krim jeruk GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Yogurt lemon GI rendah 35 GL 5 / 100 g 4/10 Yogurt minum Activia rasa persik-nanas GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Yogurt minum buah bebas laktosa GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Yogurt Yunani dengan madu dan garam laut GI rendah 50 GL 5 / 100 g 7/10 zucchini isi panggang GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7/10 Zukini dengan saus cabai manis GI rendah 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Hidangan protein nabati (misalnya semur lentil) GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kari kacang lentil kuning GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad kacang arab GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad lentil dan sayuran GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
bubuk rumput gandum GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Isian biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Lapisan cokelat tanpa gula GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mentega biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Isian enchilada lentil (berbasis tanaman) GI rendah 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
pasta kacang hitam GI rendah 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Campuran rempah kunyit dan ekstrak rosemary GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Ekstrak kamomil GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Rempah pengawet GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini klasik GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Pir GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Pir GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pir Bosc GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Pir dengan kulit GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pir dengan kulit GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pir hijau GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Pir potong dadu GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Pir segar dengan kulit, dihaluskan GI rendah 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Kacang hijau rebus utuh GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Kacang lentil utuh kukus GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Lentil (dimasak, tanpa garam) GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Lentil matang GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 lentil rebus GI rendah 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Akar teratai GI rendah 33 GL 6 / 100 g 9/10 
alkohol gula GI rendah 10 GL 6 / 100 g 7/10 anggur pencuci mulut GI rendah 35 GL 6 / 100 g 2/10 Anggur Port GI rendah 40 GL 6 / 100 g 2/10 
apel emas GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Apel Gala GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Apel Honeycrisp GI rendah 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Apel Idared GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
