Makanan tanpa susu

5.779 makanan

Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Puding chia dan biji rami dengan buah beri GL 4 / 100 g 9/10 Pure buah beri atau buah berbiji beku GL 4 / 100 g 9/10 Pure stroberi GL 4 / 100 g 7/10 Puree buah persik segar (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 7/10 Puree raspberry GL 4 / 100 g 9/10 Rasa tomat GL 4 / 100 g 9/10 Rempah kering tanpa natrium GL 4 / 100 g 8/10 Rol bayam dengan hummus dan ikan trout asap GL 4 / 100 g 7/10 Sabji kacang jamur GL 4 / 100 g 8/10 Salad asam manis GL 4 / 100 g 6.5/10 Salad bit GL 4 / 100 g 8/10 Salad Bit dan Wortel GL 4 / 100 g 8/10 Salad brokoli dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Salad campur dengan jagung GL 4 / 100 g 7/10 Salad kacang hijau bertunas GL 4 / 100 g 9/10 Salad stik kepiting dengan wortel dan mayones GL 4 / 100 g 6/10 Salad Tabbouleh GL 4 / 100 g 8/10 Salad wortel dan apel GL 4 / 100 g 8/10 salad wortel Korea GL 4 / 100 g 6/10 Salsa jeruk segar GL 4 / 100 g 9/10 Sambal kelapa GL 4 / 100 g 6/10 Sambar GL 4 / 100 g 8/10 Saus Adobo GL 4 / 100 g 4/10 Saus barbekyu buatan sendiri (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 8/10 Saus burger GL 4 / 100 g 4/10 Saus burrito GL 4 / 100 g 4/10 Saus coklat GL 4 / 100 g 4/10 Saus kacang putih nabati GL 4 / 100 g 8/10 Saus marinara klasik GL 4 / 100 g 7/10 Saus mole buatan sendiri (tanpa gula tambahan, garam dikurangi) GL 4 / 100 g 7/10 Saus mole tradisional (kakao tanpa gula, cabai, kacang, tanpa gula) GL 4 / 100 g 7/10 Saus pizza GL 4 / 100 g 6/10 Saus rumahan dengan gula tambahan rendah dan kecap rendah natrium GL 4 / 100 g 5/10 Saus sayuran akar panggang dan rempah GL 4 / 100 g 8/10 Saus tiram GL 4 / 100 g 4/10 Saus tomat dengan wortel dan bawang bombay GL 4 / 100 g 7/10 Saus tomat pedas GL 4 / 100 g 6.5/10 Selai biji chia GL 4 / 100 g 8/10 selai kedelai GL 4 / 100 g 8/10 Semur jamur dan jelai GL 4 / 100 g 8/10 Semur kacang arab dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 semur kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 semur kacang hitam dan sayuran GL 4 / 100 g 8.5/10 Semur kembang kol dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 semur lentil dan sayuran GL 4 / 100 g 8/10 semur lentil dan sayuran (minyak minimal) GL 4 / 100 g 9/10 semur lentil dengan bayam atau kale, garam minimal GL 4 / 100 g 9/10 Serai GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie hijau GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie kopi GL 4 / 100 g 5/10 Smoothie susu almond atau oat dengan buah dan biji chia GL 4 / 100 g 8/10 Stik zucchini goreng udara ringan GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi beku yang diblender dengan krim kelapa atau susu almond GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi campur dengan biji chia GL 4 / 100 g 9/10 Sup asam dengan tepung biji-bijian dan lentil GL 4 / 100 g 7/10 Sup gandum asam GL 4 / 100 g 7/10 Sup gaya Steakhouse GL 4 / 100 g 3/10 Sup jamur dan jelai GL 4 / 100 g 4/10 Sup kacang GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang merah dengan kaki babi GL 4 / 100 g 7/10 Sup kacang polong GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang polong dan sayuran buatan sendiri GL 4 / 100 g 8.5/10 Sup krim dengan sayuran panggang dan lentil merah GL 4 / 100 g 8/10 Sup labu GL 4 / 100 g 8/10 Sup lentil buatan sendiri GL 4 / 100 g 9/10 Sup lentil dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 Sup sayur jelai tomat GL 4 / 100 g 7/10 Tauge kacang hitam GL 4 / 100 g 9/10 Teh es GL 4 / 100 g 5/10 Tumis wortel dan cabai GL 4 / 100 g 9/10 wortel bayi GL 4 / 100 g 8/10 Wortel matang GL 4 / 100 g 8/10 Yogurt kedelai vanila GL 4 / 100 g 5/10 Yogurt oat GL 4 / 100 g 5/10 kacang pistachio panggang asin GL 4.2 / 100 g 7/10 Lentil matang GL 4.2 / 100 g 8/10 Pistachio GL 4.2 / 100 g 9/10 Pistachio asin ringan GL 4.2 / 100 g 8/10 Pistachio dengan cangkang GL 4.2 / 100 g 8/10 tortilla kelapa GL 4.2 / 100 g 8/10 permen pemanis alami dengan rasa herbal GL 4.3 / 100 g 4/10 Bubuk biji chia GL 4.3 / 100 g 9/10 Roti biji rami GL 4.3 / 100 g 8/10 Tepung biji rami emas GL 4.3 / 100 g 9/10 Bumbu Italia GL 4.4 / 100 g 9/10 Bubuk inulin murni GL 4.5 / 100 g 7/10 Pemanis serat akar chicory GL 4.5 / 100 g 6/10 bubuk jamur GL 4.5 / 100 g 9/10 Kelompok kacang dan biji (terikat putih telur atau sirup serat) GL 4.5 / 100 g 7/10 Mocktail Bunga Elder GL 4.5 / 100 g 4/10 Pektin GL 4.5 / 100 g 9/10 Pektin buah GL 4.5 / 100 g 7/10 Pektin jeruk GL 4.5 / 100 g 7/10 Prebiotik (inulin, serat akar chicory) GL 4.5 / 100 g 7/10 Saus apel tanpa pemanis dengan kayu manis GL 4.5 / 100 g 7/10 Serat dekstrin GL 4.5 / 100 g 8/10 Serat inulin chicory GL 4.5 / 100 g 7/10 Serat pangan (terisolasi) GL 4.5 / 100 g 7/10 Sup mi GL 4.5 / 100 g 4/10 Tepung lupin GL 4.5 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.