Aliments riches en fibres

2 614 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Soja farcie CG 3 / 100 g 8.5/10 Soupe de betteraves CG 3 / 100 g 9/10 Soupe de haricots et chou frisé CG 3 / 100 g 9/10 Soupe de haricots et d'oignons CG 3 / 100 g 8/10 Soupe de légumes avec brocoli et pois chiches CG 3 / 100 g 9/10 Soupe de légumes crémeuse CG 3 / 100 g 8/10 Soupe de légumes jaunes CG 3 / 100 g 8/10 Soupe de lentilles aux légumes CG 3 / 100 g 8.5/10 Soupe de potiron et de lentilles CG 3 / 100 g 6/10 Soupe de potiron et lentilles rouges crémeuse CG 3 / 100 g 9/10 Soupe minestrone CG 3 / 100 g 8.5/10 Tagliatelle végétalienne CG 3 / 100 g 7/10 Tartinade d'edamame CG 3 / 100 g 9/10 Tartinade de protéines oignon-ail CG 3 / 100 g 8/10 Tartinade maison de framboises et graines de chia avec stévia/érythritol CG 3 / 100 g 9/10 Tofu pané cuit au four CG 3 / 100 g 7.5/10 Tomates écrasées CG 3 / 100 g 8/10 vegan doner strips CG 3 / 100 g 6/10 Yaourt nature allégé avec graines de chia et morceaux de cerise CG 3 / 100 g 7/10 Sauge séchée CG 3 / 100 g 8/10 Amandes grillées, sans huile ni sel ajoutés CG 3.1 / 100 g 8/10 Zeste de lime CG 3.2 / 100 g 10/10 Amandes trempées CG 3.3 / 100 g 9/10 Clous de girofle moulus CG 3.3 / 100 g 8/10 Pistaches au sel et au vinaigre CG 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass CG 3.4 / 100 g 9/10 Grit de soja CG 3.4 / 100 g 8/10 Gousses de cardamome CG 3.4 / 100 g 9/10 Pépites de chocolat sucrées à la stévia ou à l'érythritol CG 3.5 / 100 g 7/10 Barre protéinée keto CG 3.6 / 100 g 6/10 Beurre de noix au cacao non sucré CG 3.6 / 100 g 8/10 Dukkah (non salé) CG 3.6 / 100 g 8/10 Complément à base de plantes CG 3.8 / 100 g 9/10 Framboises noires CG 3.8 / 100 g 10/10 Graines de psyllium CG 3.8 / 100 g 10/10 Poudre stabilisante CG 3.9 / 100 g 9/10 graines de tournesol CG 4 / 100 g 8/10 Amelanches CG 4 / 100 g 9/10 Arôme naturel de cannelle CG 4 / 100 g 9/10 Baies dorées CG 4 / 100 g 9/10 Baies forestières CG 4 / 100 g 9.5/10 Bâtonnets de courgette, légèrement enrobés et cuits à l'air CG 4 / 100 g 8/10 Biscuits à la farine d'amande CG 4 / 100 g 6/10 Boulettes végétaliennes Tesco Plant Menu CG 4 / 100 g 5/10 Cannelle de Ceylan CG 4 / 100 g 9/10 Cèpes séchés CG 4 / 100 g 9/10 Champignons aux pois CG 4 / 100 g 8/10 Cheesecake aux fruits rouges au yaourt CG 4 / 100 g 6/10 Chili con carne CG 4 / 100 g 8/10 Chili con dinde maigre, plus de haricots, et bouillon faible en sodium CG 4 / 100 g 8/10 Chili de lentilles et légumes CG 4 / 100 g 9/10 Chutney de noix de coco CG 4 / 100 g 6/10 Clous de girofle séchés CG 4 / 100 g 9/10 Confiture de graines de chia (fruits, graines de chia, stévia) CG 4 / 100 g 8/10 Crackers aux noix CG 4 / 100 g 7.5/10 Curry de chou-fleur et pois verts CG 4 / 100 g 9/10 Dal de haricots mungo germés CG 4 / 100 g 9/10 Dextrine de blé CG 4 / 100 g 6/10 Farine de graines de tournesol CG 4 / 100 g 8/10 Fève des champs CG 4 / 100 g 9/10 Fleurs d'hibiscus séchées CG 4 / 100 g 8/10 Fraises mixées avec graines de chia CG 4 / 100 g 9/10 Galettes de poisson maison à la son de avoine CG 4 / 100 g 7.5/10 Germes de haricot noir CG 4 / 100 g 9/10 Gomme de caroube CG 4 / 100 g 8/10 Gomme de guar et gomme de xanthane CG 4 / 100 g 7/10 Goyave partiellement mûre CG 4 / 100 g 9/10 Herbes et épices sèches (sans sodium) CG 4 / 100 g 8/10 Jus de cerise acide avec de l'eau et des graines de chia CG 4 / 100 g 7/10 lanières de protéines de soja CG 4 / 100 g 7/10 lanières de soja CG 4 / 100 g 7/10 Lentilles beluga CG 4 / 100 g 9/10 Lentilles du Puy CG 4 / 100 g 9/10 Lentilles mijotées aux légumes CG 4 / 100 g 9/10 Mélange d'antioxydants CG 4 / 100 g 9/10 Mélange d'herbes et d'épices sans sel CG 4 / 100 g 8/10 Mélange d'herbes et d'épices séchées (sans sel ajouté) CG 4 / 100 g 9/10 Mélange d'herbes et d'épices sèches (sans sucre ajouté) CG 4 / 100 g 7/10 Mélange d'oignons séchés et d'herbes CG 4 / 100 g 9/10 Mélange de baies sauvages CG 4 / 100 g 9/10 Mélange de fruits et légumes CG 4 / 100 g 9/10 Mélange de poireaux et de petits pois CG 4 / 100 g 9/10 Mousse de pois chiches et de cacao CG 4 / 100 g 7/10 Myrte citronnée CG 4 / 100 g 8/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 Navet râpé CG 4 / 100 g 9/10 Pain aux graines CG 4 / 100 g 8/10 Pâte de gingembre et d'ail CG 4 / 100 g 8/10 Pâte de pistache CG 4 / 100 g 6/10 Pâte de sésame au piment CG 4 / 100 g 7/10 Pâte de soja noire fermentée (sans sel ajouté) CG 4 / 100 g 8/10 Pâte de soja non salée CG 4 / 100 g 8/10 Physalis CG 4 / 100 g 9/10 Poudre de fibres bénéfiables CG 4 / 100 g 9/10 Poudre de protéines à la vanille et aux épices CG 4 / 100 g 8/10 Poulet chili aux haricots blancs CG 4 / 100 g 8/10 Protéine de lactosérum à la noix de coco et au cacao CG 4 / 100 g 7.5/10 Protéine de lentilles fermentée CG 4 / 100 g 8.5/10 Protéine de soja CG 4 / 100 g 8/10 Prune de juin CG 4 / 100 g 9/10
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