graines de tournesol
IG bas
CG 1.8 par tasse (46 g) · CG 4 pour 100 g
- Environ 21 g de protéines et 8,6 g de fibres pour 100 g
- Densité énergétique : environ 584 kcal pour 100 g, environ 165 kcal dans une poignée de 28 g
graines de tournesol a un indice glycémique de 35 (Bas). Une tasse (46 g) ajoute une charge glycémique de 1.8.
Vérifié le 31 juil. 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°170562 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 0.5 pour 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Graines de courge - CG 0.5 pour 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Graines de chanvre - CG 2.9 pour 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Graines de lin - CG 1.4 pour 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Amandes
Formes de graines de tournesol
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
graines de tournesol fait partie des 11 150 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 584 kcal |
| Glucides | 20 g |
| Sucres (total) | 2.6 g |
| Naturels | 2.6 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 8.6 g |
| Solubles | 2.6 g |
| Insolubles | 6 g |
| Protéines | 21 g |
| Lipides | 51 g |
| Saturés | 4.5 g |
| Insaturés | 46.5 g |
| Sodium | 2 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Environ 21 g de protéines et 8,6 g de fibres pour 100 g
- Charge glycémique faible : environ 7 pour 100 g, environ 2 dans une poignée de 28 g
- Riche en vitamine E : environ 35 mg pour 100 g
- Densité énergétique : environ 584 kcal pour 100 g, environ 165 kcal dans une poignée de 28 g
- La majeure partie des graisses est constituée d'acide linoléique oméga-6, avec presque aucun oméga-3
Calculer la charge glycémique d’un repas avec graines de tournesol
Allergènes
Aucun allergène UE-14 indiqué
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de graines de tournesol ?
graines de tournesol a un indice glycémique de 35 (Bas). Une tasse (46 g) a une charge glycémique de 1.8 ; pour 100 g la charge glycémique est de 4.
graines de tournesol est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
graines de tournesol a un indice glycémique bas (35), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de graines de tournesol a la charge glycémique la plus basse ?
graines de tournesol a la charge glycémique la plus basse de toutes les formes de graines de tournesol dans cette base (4 pour 100 g).
Consultez graines de tournesol dans l'application Logi, avec votre portion.
