graines de tournesol
IG bas
CG 3.2 par tasse (46 g) · CG 7 pour 100 g
- Faible charge glycémique
- Haute teneur calorique
graines de tournesol a un indice glycémique de 35 (Bas). Une tasse (46 g) ajoute une charge glycémique de 3.2.
Vérifié le 31 juil. 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°170562 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 1 pour 100 g Ils contiennent une dose beaucoup plus élevée d'acides oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et favorisent la sensibilité à l'insuline.
Graines de chia - CG 2.1 pour 100 g Ils sont l'une des meilleures sources d'acide alpha-linolénique (oméga-3) parmi les noix, ce qui a un effet bénéfique sur le profil lipidique.
Noix
Formes de graines de tournesol
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
graines de tournesol fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 tasse | 140 g | 9.8 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 584 kcal |
| Glucides | 20 g |
| Sucres (total) | 2.6 g |
| Naturels | 2.6 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 8.6 g |
| Solubles | 2.6 g |
| Insolubles | 6 g |
| Protéines | 21 g |
| Lipides | 51 g |
| Saturés | 4.5 g |
| Insaturés | 46.5 g |
| Sodium | 2 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Faible charge glycémique
- Bonne teneur en protéines et en fibres
- Haute teneur calorique
- Déséquilibre des acides gras (beaucoup d'oméga-6)
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de graines de tournesol ?
graines de tournesol a un indice glycémique de 35 (Bas). Une tasse (46 g) a une charge glycémique de 3.2 ; pour 100 g la charge glycémique est de 7.
graines de tournesol est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
graines de tournesol a un indice glycémique bas (35), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de graines de tournesol a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de graines de tournesol dans cette base, Graines de tournesol grillées a la charge glycémique la plus basse (6.5 pour 100 g).
Consultez graines de tournesol dans l'application Logi, avec votre portion.
