IG bas
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Boulettes végétales IG bas 40 CG 7 / 100 g 7/10 
Burger végétal au tournesol IG bas 45 CG 7 / 100 g 5/10 
Chair de crabe imitation IG bas 50 CG 7 / 100 g 4/10 chair de noix de coco IG bas 45 CG 7 / 100 g 6/10 Chikuwa IG bas 50 CG 7 / 100 g 4/10 chili aux cinq haricots IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 Chocolat aux noix de pécan sans sucre IG bas 15 CG 7 / 100 g 3/10 
Compote de fruits IG bas 45 CG 7 / 100 g 6.5/10 compote pomme-banane IG bas 45 CG 7 / 100 g 7/10 
Concentré de café au caramel IG bas 50 CG 7 / 100 g 3.5/10 
Confiture de canneberges et chia (sans sucre ajouté) IG bas 35 CG 7 / 100 g 7/10 
Confiture maison d'abricots et de graines de chia IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 courge Hokkaido rôtie IG bas 50 CG 7 / 100 g 9/10 
Crème de fraise IG bas 50 CG 7 / 100 g 5/10 Crème de noix de cajou au curcuma IG bas 25 CG 7 / 100 g 7/10 
Crêpe de sarrasin à la dinde et aux épinards IG bas 45 CG 7 / 100 g 7/10 croquette de crabe IG bas 45 CG 7 / 100 g 6/10 Curry de pois chiches IG bas 35 CG 7 / 100 g 7/10 
Édulcorant à base de fruits entiers mélangés IG bas 40 CG 7 / 100 g 8/10 
escalope de poulet IG bas 50 CG 7 / 100 g 5/10 escalope de poulet au four IG bas 50 CG 7 / 100 g 6/10 
Farce de pois chiches IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 
Feuilles de vigne farcies IG bas 45 CG 7 / 100 g 6/10 
Fibre de pomme IG bas 10 CG 7 / 100 g 9/10 
Fibres de riz IG bas 10 CG 7 / 100 g 9/10 
Flocons de quinoa au lait d'amande IG bas 50 CG 7 / 100 g 7.5/10 
Fromage frais aux pêches IG bas 50 CG 7 / 100 g 4.5/10 
Fruit de l'arbre à fraises IG bas 40 CG 7 / 100 g 8/10 
Fruit de la passion IG bas 30 CG 7 / 100 g 9/10 
Galette de légumes aux haricots noirs IG bas 35 CG 7 / 100 g 7/10 
Galette végétalienne IG bas 45 CG 7 / 100 g 6/10 
Galettes de pois chiches au chou et aux champignons IG bas 35 CG 7 / 100 g 7.5/10 gâteau aux légumes IG bas 48 CG 7 / 100 g 6/10 
Gâteau de farine d'amande avec édulcorants naturels IG bas 25 CG 7 / 100 g 6/10 Gâteau éponge protéiné IG bas 45 CG 7 / 100 g 6/10 Génoise chocolat framboise sans sucre IG bas 35 CG 7 / 100 g 5/10 
Gingembre mariné IG bas 45 CG 7 / 100 g 5/10 Gourde de purée de fruits IG bas 50 CG 7 / 100 g 4/10 gouttes de stévia et de sucre de fleur de coco IG bas 25 CG 7 / 100 g 3/10 Haricot de Lima géant IG bas 32 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots à œil noir mijotés IG bas 33 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots à œil noir secs IG bas 33 CG 7 / 100 g 9/10 Haricots blancs IG bas 31 CG 7 / 100 g 8/10 
Haricots blancs IG bas 31 CG 7 / 100 g 8.5/10 
Haricots blancs IG bas 31 CG 7 / 100 g 8/10 Haricots blancs à la sauce tomate IG bas 40 CG 7 / 100 g 5/10 
Haricots blancs cuits sans sel IG bas 31 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots blancs en conserve IG bas 31 CG 7 / 100 g 9/10 haricots blancs fumés IG bas 31 CG 7 / 100 g 7/10 
Haricots borlotti IG bas 29 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots cuits maison IG bas 40 CG 7 / 100 g 9/10 Haricots de Tolosa IG bas 29 CG 7 / 100 g 9/10 haricots géants bouillis IG bas 31 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots kinley IG bas 29 CG 7 / 100 g 8.5/10 
Haricots noirs IG bas 30 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots noirs cuits IG bas 30 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots noirs cuits sans sodium ajouté IG bas 30 CG 7 / 100 g 9/10 
Haricots rouges à la sauce tomate IG bas 40 CG 7 / 100 g 6.5/10 
Haricots verts en pâte IG bas 45 CG 7 / 100 g 6.5/10 
Homemade peach and chia seed jam (fruit-sweetened) IG bas 40 CG 7 / 100 g 7/10 
Jus de prune IG bas 43 CG 7 / 100 g 5/10 
Lasagne IG bas 50 CG 7 / 100 g 3/10 
Lasagnes à la viande IG bas 45 CG 7 / 100 g 5/10 
Longane IG bas 49 CG 7 / 100 g 7/10 
Macaroni à faible teneur en glucides IG bas 35 CG 7 / 100 g 7/10 Mélange à smoothie IG bas 50 CG 7 / 100 g 5/10 mélange d'épices IG bas 20 CG 7 / 100 g 3/10 Mélange de graines pour salade IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 Morceaux de protéines croustillants IG bas 35 CG 7 / 100 g 4/10 Myrtilles fraîches (écrasées) IG bas 53 CG 7 / 100 g 9/10 
Myrtilles sauvages IG bas 53 CG 7 / 100 g 8.5/10 
Nuggets de poulet à la friteuse à air IG bas 50 CG 7 / 100 g 7/10 Oignons caramélisés au vinaigre balsamique et au thym IG bas 40 CG 7 / 100 g 7/10 Orzotto aux champignons IG bas 35 CG 7 / 100 g 6/10 
Pâte à biscuits à base de pois chiches IG bas 30 CG 7 / 100 g 6.5/10 
Pâte de curry de penang IG bas 35 CG 7 / 100 g 6.5/10 Pâte de curry jaune IG bas 35 CG 7 / 100 g 3/10 Pâte de laksa IG bas 40 CG 7 / 100 g 3/10 
Pâte de soja fermentée IG bas 25 CG 7 / 100 g 7/10 
Pâte de surimi IG bas 50 CG 7 / 100 g 4/10 
Pâtes de lentilles avec sauce tomate à faible teneur en sucre IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 
Pâtes de pois chiche épicées IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 
Pépites de beurre d'amande IG bas 25 CG 7 / 100 g 6.5/10 
Pilaf d'orge IG bas 28 CG 7 / 100 g 7.5/10 Pois frits IG bas 45 CG 7 / 100 g 7/10 
Poisson pané IG bas 50 CG 7 / 100 g 5/10 
Poudre de beurre de cacahuète dégraissée IG bas 20 CG 7 / 100 g 6/10 
Poudre de piment rouge IG bas 15 CG 7 / 100 g 8/10 
Poudre de protéines au chocolat IG bas 40 CG 7 / 100 g 7/10 
Protéine végétalienne goût noisette-nougat IG bas 40 CG 7 / 100 g 8/10 Pulpe de fruit de la passion IG bas 30 CG 7 / 100 g 9/10 
Pulpe de fruit de la passion IG bas 30 CG 7 / 100 g 8/10 
Purée de haricots IG bas 35 CG 7 / 100 g 9/10 
Purée de petits pois verts cuits aux herbes fraîches et au jus de citron IG bas 45 CG 7 / 100 g 9/10 Quark stracciatella IG bas 45 CG 7 / 100 g 4/10 Relish de légumes rôtis IG bas 45 CG 7 / 100 g 4/10 
Rouleau de chou végétalien IG bas 38 CG 7 / 100 g 8/10 
Salade de lentilles et quinoa aux légumes et aux herbes IG bas 35 CG 7 / 100 g 8/10 
Salsa de mangue IG bas 51 CG 7 / 100 g 6/10 salsa de mangue fraîche IG bas 51 CG 7 / 100 g 8.5/10 
