Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
hasselpähkinä-suklaa proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Hedelmäkeitto (kirsikkakompotti) Keskitasoinen GI 65 GL 11 / 100 g 3/10 Hellävaraisesti kypsennetyt mustikat Matala GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
Herapannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 hiilihydraattitietoinen tortillalettu Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Höyrytetty ja soseutettu purppurajamssi makeuttamattomalla kookoskermalla ja kanelilla Matala GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Höyrytetty maissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 Ilmalla paistetut juustotikut Matala GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Inkiväärijauhe Matala GI 15 GL 11 / 100 g 7/10 
Itäneestä sormimiliumista (ragi) valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Itänyt helmisuurimo Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Itänyt kokojyvämaissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jauhettu kuivattu inkivääri Matala GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 jauhoton brookie Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Jauhoton siemenleipä Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Juustopiirakka Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 kalapuikot Matala GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
kalkkunapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Kasvipohjainen käsirulla (tofu, ruskea riisi) Matala GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kasvisgyros Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Kasviskaalitäytteiset pihvit Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 kasvispasta Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 kasvispihvi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Kaurapuuro luumuhillolla Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Keitetty ja jäähdytetty peruna Keskitasoinen GI 56 GL 11 / 100 g 7/10 
keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty maissinjyvä Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
keitetty quinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty tattari Matala GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kermainen alkuperäinen viipale Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Kikhernejauho-kääre Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kirkland-proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Kolmivärinen kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kookosproteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Kuivattu kookos Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 kuivattu kurpitsasuikale Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Kuivattu limen kuori, chilirouhe ja korianterisekoitus Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Kuivatut pintopavut Matala GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Laakerinlehti Matala GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Lasitetut porkkanat Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 lihataquitos Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 linssiriisipussi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Luomumausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
maissinjyvät Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
maissintähkä Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
makaronisalaatti Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
mansikkakerma Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Marjamysli Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Mauste Matala GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
mausteneilikka Matala GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Mini Kasvipohjainen Mozzarella Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Munakebakit Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
musta seesamijäätelö Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Mustavalkosipuli Matala GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 ogi Korkea GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
omenahillo Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
omenavoi (makeuttamaton) Matala GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
orapihlajan kukka Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Päärynöitä hyytelössä Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Paistettu jättiläiskalmari Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Paistettu valkosipuli Matala GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 
pakastettu banaani Matala GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 pakastettu kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 Panna cotta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 pastasalaatti Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
perunagratiini Korkea GI 70 GL 11 / 100 g 4/10 
Pienet punaiset perunat Korkea GI 70 GL 11 / 100 g 5/10 
pikkupotut Keskitasoinen GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 Pilaffimausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 Proteiinikeksi Matala GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Proteiinipatukka Suklaahippu Cookie Dough Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
puhvelikanafileet Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 punainen kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Relish Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
ricottapannukakut ja kaura Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
ruisjuuri Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Russet-peruna Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 säilykepersikka Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
sapota Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Seoksena pakastettuja banaaneja ja tummaa kaakaojauhetta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Siemen- ja viljaleipä ilman vehnää Matala GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
sitruunajuustokakun proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 skyr-juustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Suklaa-hasselpähkinätuorejuusto Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 Suklaakuorrutettu banaaniviipale Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
suklaamousse Matala GI 40 GL 11 / 100 g 3/10 suklaasmoothiekulho Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 suklaayön yli kaurapuuro Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Syväpaistetut kalmarit taikinakuoressa Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Szechuan-kastike Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
tattariletut Matala GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Täysjyväquinoa limemehulla ja korianterilla Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Tikka-mausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Tumma keitetty pasta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Tumma suklaa-hasselpähkinälevite (vähäinen lisätty sokeri) Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Valkoiset pikkupotut Keskitasoinen GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
vaniljaproteiinivohveli Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
