Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Mustapippuri Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Mustumismaustesekoitus Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Naudanlihapiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
omenapaistoksen makuiset tuorepuurot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 paahdettu kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Paahdettu valkosipuli Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenpatukka luonnollisella makeutusaineella Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 paistettu ananas Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
paistettu donitsi Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Paistettu minivarras Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 paistettu pakastettu kalkkunanuggetti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Paistettu täysjyvävehnäkasvis kevätkääryle Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pakastettu maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Pakastetut banaaniviipaleet kreikkalaisella jogurtilla ja pistaasipähkinöillä Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
pakastetut banaaniviipaleet luonnollisella maapähkinävoilla Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 Peruna kuorineen Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 perunamuhennos Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 
perunamuusi kaalin kanssa Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
perunan kuori Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Perunasalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 perunasalaatti jogurtilla Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 perunasalaatti kermaviilikastikkeella Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Pikkuperunat Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 pinaattilettu Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Polenta Keskitasoinen GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Possupiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Proteiinipitaleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
raaka banaani Matala GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 Raejuustopaistos Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 raejuustopizza Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 rahkajälkiruoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
rahkavuoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
ranskalainen kastike Matala GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Rapea naudanlihataco Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Säilötyt perunat Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Seitsemän mausteen chilijauhe Matala GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
sinapinsiemenet Matala GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
sinapinsiemenjauhe Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Sinappijauhe Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
soijamaitojauhe Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Sokerimaissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 Sokeriton kinuski Matala GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Sondino Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Sormiperuna Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 Spanakopita Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 spelttipuuro Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Sriracha-kastike Matala GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 Suklaa-hasselpähkinämaitojälkiruoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 taro-maitotee Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Tattarikäynnistin Matala GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
täysjyvämakaroni vähärasvaisella juustokastikkeella Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Täysjyväruskea riisi ja linssiseos Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Täysjyvätortilla raejuustolla, tuoreilla yrteillä ja kasviksilla Matala GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki-käsirulla aidolla ravulla, avokadolla ja kreikkalaisella jogurtilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tequila Sombrero -cocktail Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Tofu-täytteiset täysjyväriisipaperirullat Matala GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Tuore makea peruna höyrytetty ilman lisäaineita Matala GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Tuoreet uudet perunat Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Tuoretta viikunahilloa Matala GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 uppopaistettu leivitetty kala Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 uudet perunat tillillä Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 uusi peruna Keskitasoinen GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 
Vähähiilihydraattinen vehnäleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kalkkunapihvi täysjyväsämpylässä Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 vähäsuolainen kuitupitoinen tortillalettu Matala GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 Valkoinen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Valkosipuli Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
valmistettu makaronilaatikko Keskitasoinen GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 vegaaninen lasagne Matala GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 vegaaninen taco Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegaaniset polpette palkokasveista Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Vehnähapanjuuri Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
vehnänlese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Villiriisi Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Wendy's salaattikastike Matala GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 크림새우 (Cream Shrimp) Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Runsaskuituinen tumma suklaa Matala GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 sokeriton karamelli-suklaanougat ja pähkinät Matala GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
sokerittomat kookoshiutaleet Matala GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Aasialainen marinadi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Avoin voileipä paahdetuilla bataattiviipaleilla ja hummuslevitteellä Matala GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Banaani nice cream Matala GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Baskilainen juustokakku Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Big Mac -hampurilainen Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Chick-fil-A salaattikastike Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili-limettimauste Matala GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Crème brûlée Matala GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 Diabeetikon kaakaolevite Matala GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta-ravintolisä Matala GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Energiapallot Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafelpihvi Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Firecracker-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 flan Matala GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Gelato Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Glögi-juoma Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Go Active proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
grillattu maissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 har gow -katkarapumyky Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
