perunagratiini
Korkea GI
GL 3.3 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 11 / 100 g
- Kohtalainen energiatiheys
- Korkean glykeemisen indeksin tärkkelys
perunagratiini glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 3.3.
Päivitetty 5.4.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Korvaa tärkkelyspitoiset perunat matalan glykeemisen indeksin ja korkean kuitupitoisuuden vihanneksella, mikä vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa.
Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla - sellerijuurigratiiniGL 2 / 100 g Juuriselleri on vähähiilihydraattisempi juuresvaihtoehto, joka tarjoaa perunoiden kaltaisen rakenteen, mutta vaikuttaa huomattavasti vähemmän verensokeriin.
- GL 2 / 100 g Kesäkurpitsa sisältää erittäin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, mikä tekee siitä verensokeriystävällisen vaihtoehdon perunapitoisille ruoille.
kesäkurpitsapihvit (munilla ja vähäisellä juustolla)
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunagratiini on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 140 kcal |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 4 g |
| Tyydyttymättömät | 3 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen energiatiheys
- Ei lisättyä sokeria
- Korkean glykeemisen indeksin tärkkelys
- Korkea tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus
- Matala kuitu-hiilihydraattisuhde
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunagratiini glykeminen indeksi?
perunagratiini glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 3.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 11.
Sopiiko perunagratiini insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunagratiini glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla.
Miten perunagratiini vaikuttaa verensokeriin?
perunagratiini glykeminen kuorma on 11 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunagratiini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
