Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

6.359 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Αποξηραμένο δέρμα τόφου GL 1 / 100 g 9/10 Αποξηραμένο φύλλο κίστου GL 1 / 100 g 10/10 Αρακάς ζάχαρης GL 1 / 100 g 9/10 Ασαΐ GL 1 / 100 g 9/10 Άσπρα σπαράγγια GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένα μπουκετάκια κουνουπιδιού ψημένα με ελαφριά σάλτσα τυριού (υποκατάστατο ζυμαρικών) GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο κουνουπίδι GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο σπανάκι GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο σπαράγγι GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο τέμπε GL 1 / 100 g 8.5/10 Ατμιστό κατσαρό λάχανο GL 1 / 100 g 10/10 Βαλσάμικο ξίδι GL 1 / 100 g 6/10 Βίγκαν κεφίρ GL 1 / 100 g 8/10 Βίγκαν Κιμτσί GL 1 / 100 g 8/10 Βιόλα GL 1 / 100 g 9/10 Βλαστοί ηλίανθου GL 1 / 100 g 9/10 Βοδινό κρέας birria GL 1 / 100 g 7/10 Βότανα (θυμάρι, βασιλικός) GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένο μάραθο GL 1 / 100 g 9/10 Βραστά αυγά με ωμές μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού GL 1 / 100 g 9/10 Βραστά βότανα GL 1 / 100 g 10/10 Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών GL 1 / 100 g 9/10 Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών GL 1 / 100 g 10/10 Βραστό κολοκύθι GL 1 / 100 g 8/10 Βραστό λάχανο σαβοΐας GL 1 / 100 g 9/10 βραστό πράσο GL 1 / 100 g 9/10 Βραστό σπαράγγι GL 1 / 100 g 10/10 Γάλα Fairlife GL 1 / 100 g 7/10 γάλα αρακά GL 1 / 100 g 7/10 γάλα λιναρόσπορου GL 1 / 100 g 8/10 Γαλακτίτης μανιτάρι GL 1 / 100 g 9.5/10 Γαλλικά φασολάκια GL 1 / 100 g 10/10 Γέμιση κρέατος GL 1 / 100 g 7.5/10 Γέμιση με ατμισμένο μπρόκολο και τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών GL 1 / 100 g 9/10 Γέμιση με τόφου και μπρόκολο GL 1 / 100 g 9/10 Γέμιση σπανάκι GL 1 / 100 g 8.5/10 Γέμιση σπόρων τσία GL 1 / 100 g 9/10 γεμιστά μανιτάρια GL 1 / 100 g 9/10 Γιαούρτι 2% λιπαρά GL 1 / 100 g 7/10 Γιαούρτι Fage 0% λιπαρά GL 1 / 100 g 7/10 Γιαούρτι Skyr Siggi's GL 1 / 100 g 9/10 Γιαούρτι Too Good GL 1 / 100 g 9/10 Γιαούρτι βανίλιας υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλής ζάχαρης GL 1 / 100 g 8/10 Γιαούρτι με καπνιστή πάπρικα και λεμόνι GL 1 / 100 g 8/10 Γιαούρτι με φυσική βανίλια και ερυθριτόλη GL 1 / 100 g 8/10 γιαούρτι σόγιας (χωρίς ζάχαρη, φυτικό) GL 1 / 100 g 8/10 Γιαούρτι στραγγιστό άπαχο με βότανα GL 1 / 100 g 9/10 Γιαούρτι υψηλής πρωτεΐνης GL 1 / 100 g 7/10 Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 7/10 Γιουβέτσι με γαλοπούλα και λαχανικά GL 1 / 100 g 9/10 Γκριλ κοτόπουλο σάουαρμα GL 1 / 100 g 7/10 γλάσο γιαουρτιού GL 1 / 100 g 8/10 Γλυκιά πιπεριά GL 1 / 100 g 9/10 Γουακάμε GL 1 / 100 g 8/10 Γουακαμόλε GL 1 / 100 g 9/10 Γουακαμόλε με μαϊντανό και αβοκάντο GL 1 / 100 g 9/10 Γουακαμόλε με σπόρους chia GL 1 / 100 g 9/10 γουλάς χοιρινό GL 1 / 100 g 7/10 Διαυγές ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τόφου και φυλλώδη λαχανικά GL 1 / 100 g 9/10 διαυγής σούπα GL 1 / 100 g 8/10 διπ σοκολάτας με ελληνικό γιαούρτι (με μη θρεπτικό γλυκαντικό) GL 1 / 100 g 8/10 εκχύλισμα κόκκινου λάχανου GL 1 / 100 g 10/10 Εκχύλισμα λούπινου GL 1 / 100 g 9/10 Εκχύλισμα Τζίνσενγκ GL 1 / 100 g 6/10 Εκχυλίσματα φυτών GL 1 / 100 g 9/10 Ελαφριά βινεγκρέτ GL 1 / 100 g 4/10 Ελαφριά ρικότα GL 1 / 100 g 8/10 Ελαφριά σαλάτα με μαγειρεμένο σολομό GL 1 / 100 g 9/10 Ελαφρύ επιδόρπιο με τυρί κότατζ, μέντα και ερυθριτόλη GL 1 / 100 g 8/10 Ελαφρύ τυρί GL 1 / 100 g 7.5/10 Ελιές GL 1 / 100 g 8/10 Ελιές Καλαμάτας GL 1 / 100 g 7/10 Ελιές Καλαμάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνική σαλάτα GL 1 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι με εκχύλισμα ube και καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέ GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι πλήρες GL 1 / 100 g 6/10 Ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ψημένη καρύδα βανίλια GL 1 / 100 g 9/10 Εναλλακτικό γιαούρτι σόγιας (απλό, χωρίς ζάχαρη) GL 1 / 100 g 9/10 Εναλλακτικό φυτικό τυρί από τόφου GL 1 / 100 g 7/10 εντίβι GL 1 / 100 g 9.5/10 Επιδόρπιο αβοκάντο με κακάο και στέβια GL 1 / 100 g 8/10 Ερυθριτόλη GL 1 / 100 g 6/10 Εσκαρόλ GL 1 / 100 g 10/10 ζαμπόν με μέλι GL 1 / 100 g 4.5/10 Ζελέ άγαρ με ερυθριτόλη GL 1 / 100 g 8/10 Ζεστή και ξινή σούπα GL 1 / 100 g 6/10 ζυμαρικά με αβοκάντο GL 1 / 100 g 9/10 Ζυμαρικά με αβοκάντο και λάιμ GL 1 / 100 g 7.5/10 ζυμαρικά με τυρί κότατζ και γιαούρτι GL 1 / 100 g 7/10 ζύμη ρικότας GL 1 / 100 g 8/10 Ζυμωμένα λαχανικά GL 1 / 100 g 9/10 Ζυμωμένα λαχανικά χωρίς πρόσθετο αλάτι GL 1 / 100 g 10/10 Ζυμωμένο kimchi με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο GL 1 / 100 g 9/10 Ζυμωμένο φυτικό ρόφημα GL 1 / 100 g 8/10 Ζωμός dashi με ποσέ αυγό και bok choy GL 1 / 100 g 8/10 Ζωμός άπαχου κρέατος και λαχανικών GL 1 / 100 g 8/10 Ζωμός βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι GL 1 / 100 g 10/10 ζωμός μαϊντανού και σέλινου GL 1 / 100 g 10/10 ζωμός μανιταριών GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός με τόφου και σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά GL 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.