Κολοκύθι
Χαμηλό GI
GL 1 ανά τεμάχιο (196 g) · GL 0.5 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Το Κολοκύθι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (196 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2685568 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Κολοκύθι
- ζυμαρικά κολοκυθιούGI 15 · GL 0.5 ανά 100 g lasagna sheets
- κίτρινο κολοκυθάκιGI 15 · GL 0.5 ανά 100 g yellow
- GI 15 · GL 0.5 ανά 100 g cookedlow sodium
Κολοκυθάκια στιφάδο - GI 15 · GL 0.5 ανά 100 g strips
λεπτοκομμένο κολοκύθι - GI 15 · GL 0.5 ανά 100 g diced
Φρέσκο κολοκύθι, κομμένο σε κύβους - ψητά κολοκυθάκιαGI 15 · GL 0.5 ανά 100 g baked
- ψητά κολοκυθάκιαGI 15 · GL 0.5 ανά 100 g roasted
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κολοκύθι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 17 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.7 g |
| Πρωτεΐνες | 1.2 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 8 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Σχετικά χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Κολοκύθι
-
Μπολ με Μαύρα Φασόλια και Ψητά Λαχανικά 28 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Σούπα με κολοκυθάκια, αρακά και λευκά φασόλια με πέστο βασιλικού (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 25 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Μινεστρόνε με λεμόνι και μυρωδικά, φιλική για το σάκχαρο 45 λεπτά · 14 συστατικά · εύκολο -
Ψητά λαχανικά με βαλσάμικο και μαρινάδα μυρωδικών 30 λεπτά · 13 συστατικά · εύκολο -
Frittata al Forno con Verdure (Ιταλική Φριτάτα Φούρνου με Λαχανικά) 35 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Τσίλι με γαλοπούλα, φασόλια και ψητά κολοκυθάκια (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 45 λεπτά · 13 συστατικά · μέτριο -
Κοτόσουπα με noodles κολοκυθιού χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 500 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Ρολό κιμά με λαχανικά, φιλικό για το σάκχαρο 60 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Μεσογειακές πιπεριές γεμιστές με κινόα και καρύδια 45 λεπτά · 13 συστατικά · μέτριο -
Stir-fry με noodles κολοκυθιού και σάλτσα satay κάσιους (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 25 λεπτά · 13 συστατικά · εύκολο -
Sundubu Jjigae (Κορεάτικη Σούπα με Μαλακό Τόφου) 25 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κολοκύθι;
Το Κολοκύθι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (196 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 0.5.
Είναι το Κολοκύθι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κολοκύθι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κολοκύθι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Κολοκύθι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Κολοκύθι σε αυτή τη βάση δεδομένων (0.5 ανά 100 g).
Δείτε το Κολοκύθι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
