Φρέσκια ρίγανη
Χαμηλό GI
GL 0.1 ανά τυπικό κουταλάκι του γλυκού (5 g) · GL 1 ανά 100 g
- Εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλή πυκνότητα πρωτεΐνης
Το Φρέσκια ρίγανη έχει γλυκαιμικό δείκτη 5 (Χαμηλός). Ένα τυπικό κουταλάκι του γλυκού (5 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.1.
Επιθεωρήθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Φρέσκια ρίγανη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρέσκια ρίγανη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλάκι του γλυκού | 1 g | 0 |
| 1 κουταλιά της σούπας | 3 g | 0 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 131 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.9 g |
| Φυσικά | 0.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 14 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 10.5 g |
| Πρωτεΐνες | 3.3 g |
| Λίπη | 5.9 g |
| Κορεσμένα | 2.8 g |
| Ακόρεστα | 3.1 g |
| Νάτριο | 26 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πλούσιο σε προστατευτικά αντιοξειδωτικά
- Χαμηλή πυκνότητα πρωτεΐνης
- Περιορισμένος κορεσμός θερμίδων
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Φρέσκια ρίγανη
-
Ρύζι κουνουπιδιού σε ισπανικό στιλ με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 15 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Χορταστικό μοσχαράκι κατσαρόλας με κριθάρι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 110 λεπτά · 21 συστατικά · μέτριο -
Κοτόπουλο παρμεζάνα στον φούρνο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 35 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Καπνιστές γαρίδες στη σχάρα με τσιπότλε και μαρινάδα μυρωδικών 18 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
muffins αυγού με σπανάκι και cottage cheese χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 40 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Κοτόπουλο μπούτι με κρούστα μεσογειακών μυρωδικών και καψαλισμένο δεντρολίβανο 55 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Μεσογειακή σαλάτα με λαχανίδα και ντρέσινγκ λεμονιού-μυρωδικών 15 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Ιππόγλωσσα στον φούρνο με μεσογειακή σάλτσα ντομάτας και βασιλικού 22 λεπτά · 6 συστατικά · εύκολο -
Μεσογειακή ελληνική σαλάτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 15 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Κοτόπουλο στήθος "πίτσα" χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 50 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Μαυρομάτικα φασόλια στον φούρνο με καπνιστά μυρωδικά 85 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Αργεντίνικο μοσχάρι στη σχάρα με τσιμιτσούρι φρέσκων μυρωδικών 28 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρέσκια ρίγανη;
Το Φρέσκια ρίγανη έχει γλυκαιμικό δείκτη 5 (Χαμηλός). Ένα τυπικό κουταλάκι του γλυκού (5 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Φρέσκια ρίγανη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρέσκια ρίγανη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (5), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φρέσκια ρίγανη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φρέσκια ρίγανη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Φρέσκια ρίγανη σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το Φρέσκια ρίγανη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
