Gemüse

1.663 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Gebackene Aubergine mit Tomatensoße und Hefeflocken GL 2 / 100 g 8/10 Gebackene grünkohlchips GL 2 / 100 g 7/10 Gebackene okra GL 2 / 100 g 9/10 Gebackene Zucchini-Häppchen mit Leinsamenmehl GL 2 / 100 g 8/10 Gebackener blumenkohlbhaji GL 2 / 100 g 9/10 Gebratene Tomaten GL 2 / 100 g 7/10 Gebratener kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gebratener Kohl GL 2 / 100 g 8/10 Gedämpfte okraschoten GL 2 / 100 g 10/10 Gedünstete grüne bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstete grüne bohnen mit gerösteten mandeln GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gedünstetes nicht-stärkehaltiges gemüsemix GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllte Paprika mit griechischem Joghurt, Dill und Knoblauch GL 2 / 100 g 9/10 Gefüllter paprika GL 2 / 100 g 6.5/10 Gegrillte gemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte Buschbohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte grüne Bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Gekochte zwiebeln GL 2 / 100 g 9/10 gekochter Kürbis GL 2 / 100 g 9/10 Gekochtes gemüsemix GL 2 / 100 g 8/10 Gemischtes grillgemüse GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse (roh) GL 2 / 100 g 9.5/10 Gemüse-Paprikasoße GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse-ragout GL 2 / 100 g 9/10 Gemüse-Sofrito GL 2 / 100 g 8/10 Gemüseextrakte GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsemarinade GL 2 / 100 g 6/10 Gemüsemischung GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsemousse GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsepfanne GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit Feta GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit käse GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesalat mit naturjoghurt GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesalat mit olivenöl GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesalat mit Sauerrahm GL 2 / 100 g 7.5/10 Gemüsesalat mit tahini-paste GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsespieß mit tofu GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsespieße GL 2 / 100 g 8/10 Gemüsesticks mit hummus-dip GL 2 / 100 g 9/10 Gemüsesuppe GL 2 / 100 g 7/10 Gemüsesuppe mit bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Geriebener Meerrettich mit Apfelessig und Wasser GL 2 / 100 g 8/10 Geröstete Artischockenherzen mit Olivenöl und Kräutern GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete Blumenkohl-Curry-Soße GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete gemüsesauce GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete paprika- und tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete paprikapaste GL 2 / 100 g 7/10 Geröstete paprikasauce GL 2 / 100 g 7/10 Geröstete rote paprika- und tomatenpaste GL 2 / 100 g 8/10 Geröstete rote paprikapaste GL 2 / 100 g 8/10 Geröstete steckrübenwürfel GL 2 / 100 g 9/10 Geröstete Tomaten GL 2 / 100 g 9/10 Gerösteter blumenkohl-, brokkoli- und zucchini-curry (wenig öl, kräuter) GL 2 / 100 g 9/10 gerösteter Brokkoli GL 2 / 100 g 9.5/10 Geröstetes, zerdrücktes Auberginenpüree GL 2 / 100 g 8/10 Geschälte Tomaten GL 2 / 100 g 8/10 Geschälte tomaten im glas (niedriger natriumgehalt) GL 2 / 100 g 9/10 Getrocknete kräuter GL 2 / 100 g 9/10 Getrocknetes Basilikum GL 2 / 100 g 9/10 Gewürztes Gemüse GL 2 / 100 g 9/10 Grüne Bohnen in Tomatensoße GL 2 / 100 g 9/10 Grüne bohnen mit speck GL 2 / 100 g 8/10 Grüne chilisauce GL 2 / 100 g 9/10 Grüne tomaten GL 2 / 100 g 9.5/10 Grüner tomatillo- und kürbiskernsoße (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 Grünes Chutney GL 2 / 100 g 9/10 Grünkohl, karotte, kürbiskerne GL 2 / 100 g 9/10 Gurkensalat mit Sauerrahm GL 2 / 100 g 6/10 Gurkensuppe GL 2 / 100 g 7/10 Hatch-Chili-Sauce GL 2 / 100 g 7/10 Hatch-Chili-Sauce aus der Dose GL 2 / 100 g 5/10 Hausgemachte Tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Hausgemachte Tomatensauce GL 2 / 100 g 9/10 Im Ofen gerösteter Okra mit Olivenöl GL 2 / 100 g 9/10 Indisches Gewürzpickles GL 2 / 100 g 5.5/10 Ingwerpüree GL 2 / 100 g 8/10 Italienische Paprikasoße GL 2 / 100 g 7/10 Junger Kohlsalat GL 2 / 100 g 8.5/10 Kalte tomaten-avocado-suppe GL 2 / 100 g 9/10 Kirschpaprika gefüllt mit Frischkäse GL 2 / 100 g 5/10 Kirschtomatensoße mit Basilikum GL 2 / 100 g 8/10 Klassische Paprikasoße GL 2 / 100 g 6/10 Klassisches Ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 Kohlsuppe mit weißen bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Kokossalat GL 2 / 100 g 8/10 Kräuterpaste (Bockshornklee und Gewürze) GL 2 / 100 g 7/10 Krautsalat mit karotten und fettarmem griechischem joghurt-dressing GL 2 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Karotten und Kürbis- oder Sonnenblumenkernen GL 2 / 100 g 9/10 Kreuzkümmelsauce GL 2 / 100 g 8/10 Kürbissauce und tomatensauce GL 2 / 100 g 7/10 Lauch GL 2 / 100 g 8/10 Lauchsalat GL 2 / 100 g 9/10 Leichte pasta mit geröstetem gemüse GL 2 / 100 g 8/10 Leichtes gemüse-currysoße GL 2 / 100 g 9/10 Luftgebackene Bittermelonen-Chips GL 2 / 100 g 9/10 Marinara-Soße ohne Zuckerzusatz GL 2 / 100 g 8/10 Mediterrane gemüse GL 2 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

Kostenloses PDF — 3 Seiten

Dein Wochen-Ernährungstagebuch

Mahlzeiten, glykämische Last & Stimmung erfassen. Muster in 3 Wochen erkennen.

Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.