Spinatauflauf

GI 35 · NiedrigGL 2 / Portion6/10

Niedriger GI

35 GI

GL 2 pro typische Portion (100 g) · GL 2 pro 100 g

Logi-Score 6/10

Enthält Blattgemüse
Mäßiger Natriumgehalt

Spinatauflauf hat einen glykämischen Index von 35, höher als reines Spinat (15). Eine typische Portion (100 g) ergibt eine glykämische Last von 2.

Aktualisiert 29.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Spinatauflauf ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

120

Kalorien

7 g

Kohlenhydrate

6 g

Protein

7 g

Fett

pro 100g

Kalorien	120 kcal
Kohlenhydrate	7 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	0.5 g
Ballaststoffe	2.5 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.8 g
Protein	6 g
Fett	7 g
Gesättigt	3.5 g
Ungesättigt	3 g
Natrium	350 mg

Verarbeitungsgrad

65%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Blattgemüse
Moderater Proteingehalt
Kalziumquelle
Mäßiger Natriumgehalt
Enthält gesättigte Fettsäuren
Verarbeitet mit Käse und Sahne

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Spinatauflauf?

Spinatauflauf hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Portion (100 g) hat eine glykämische Last von 2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.

Ist Spinatauflauf gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Spinatauflauf hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Spinat hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Spinat in dieser Datenbank hat Babyspinat die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).

Prüfen Sie Spinatauflauf in der Logi-App mit Ihrer Portion.