Rote-bete-spinat-suppe

GI 30 · NiedrigGL 3 / Tasse8/10

Niedriger GI

30 GI

GL 3 pro typische Tasse (150 g) · GL 2 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Sehr niedrige glykämische Last
Geringe Proteindichte

Rote-bete-spinat-suppe hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 3.

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Babyspinat
GL 1 pro 100 g Höherer Erhalt hitzeempfindlicher Vitamine und Antioxidantien im Vergleich zu verarbeiteten Suppen.
Grünkohl
GL 1 pro 100 g Liefert pro Portion deutlich höhere Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und Kalzium.
Mangold
GL 1 pro 100 g Enthält überlegene Mengen an Magnesium und Kalium, die sich positiv auf die Insulinsensitivität auswirken.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Rote-bete-spinat-suppe ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

7 g

Kohlenhydrate

1.5 g

Protein

0.3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	35 kcal
Kohlenhydrate	7 g
Zucker (gesamt)	3.5 g
Natürlich	3.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	1.5 g
Fett	0.3 g
Gesättigt	0.05 g
Ungesättigt	0.25 g
Natrium	120 mg

Verarbeitungsgrad

30%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedrige glykämische Last
Kalorien- und fettarm
Geringe Proteindichte
Begrenzte Nährstoffvielfalt im Vergleich zu rohem Blattgemüse

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rote-bete-spinat-suppe?

Rote-bete-spinat-suppe hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.

Ist Rote-bete-spinat-suppe gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rote-bete-spinat-suppe hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Rote-bete-spinat-suppe den Blutzucker?

Rote-bete-spinat-suppe hat eine glykämische Last von 2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Rote-bete-spinat-suppe in der Logi-App mit Ihrer Portion.