Proteinrige fødevarer
2.373 fødevarer
Fødevarer hvor protein udgør en væsentlig del af energien. Protein hæver ikke blodsukkeret direkte og nedsætter glukoseresponsen fra et blandet måltid. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Sojaprotein Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sorte soyabønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soyaskyr Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Spinat frittata Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spinatfyld Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Spinatomelet med knuste hørfrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinatroulade Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spirede soyabønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Squash- og kylling-yoghurtgratin Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Stegt fjerkræ med grøntsagsblanding Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Stegt kyllingebryst med peberfrugt og ingefær Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Stegt ost Lav GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Stegt svinemørbrad med urte- og mandel- eller frøskorpe Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Stegt tofu-pose Lav GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 stuvet vildt Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sukkerærter og delvist skummet ricottaostblanding Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sushi-rulle med laks og friske grøntsager Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 svensk kødbolle Lav GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Svinekød adobada Lav GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Svinekød goulash Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh-skiver marineret i krydderurter og krydderier, bagt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu med urter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- og broccolifyld Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu- og maitakepinde Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-noriwrap Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-røræg Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu-strimler (luftstegt, minimal olie) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tørret tofuskind Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tun med most avocado Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tun og grøn løg gryderet Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tunapoke Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 urtekyllingesalat Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Usaltet naturel tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Usødet græsk yoghurt og malet hørfrøblanding Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Valnød og ernæringsgær ostetopping Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valnød- og pepitamix Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Vildtgryderet Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 vildtgullasch Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 vildtkødboller Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Winged Beans Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Faba bønneprotein Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 fedtfattig hytteost Lav GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mandelsmør Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Østers Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Proteinkoncentrat Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Risprotein isolat Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Valnødder Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 spirede græskarkerner Lav GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 kødgryde Lav GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorellapulver Lav GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 Græskarkernesmør (rå) Lav GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Hjemmelavet kylling kokosnød curry med ikke-stivelsesholdige grøntsager Lav GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Proteinblanding Lav GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 sort sesam pulver Lav GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Blomkål pandekage Lav GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Mandler Lav GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Rå valnøddesmør Lav GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Højprotein Proteinshake Lav GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Low-carb oste-rulle Lav GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Naturlig skyr uden sukker med chiafrø Lav GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Lav GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Lav GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 agurkefrø Lav GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Beyond Original Bratwurst Lav GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 fyldt kylling Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Hakket oksekød med tomatsauce Lav GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Naturlig yoghurt med hørfrø og dild Lav GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Valleproteinisolatpulver Lav GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 Mandelmel med tørrede italienske krydderurter Lav GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Frøblanding Lav GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Planteprotein (isolat) Lav GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 tørret oksekød Mellem GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gomasio Lav GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Lav GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Malede frø (blanding) Lav GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Mandelprotein Lav GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nødde- og frøknækbrød Lav GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 ricotta salata ost Lav GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 fyldt blæksprutte Lav GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Frøblanding Lav GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Hvedeproteinkoncentrat Lav GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 Anisfrø, tørrede Lav GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Aubergineruller med hytteost og spinat i tomatsovs Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Bagt blomkål og magert kalkunfad med minimal ost og fuldkornsbrødkrummer Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 bagt fyldt svinekotelet Lav GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Blandede nødder Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandet rå eller ristede usaltede nødder og frø Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Blanding af almindelig græsk yoghurt og pureret tomat, krydret med urter Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålsskorpe mini quiche Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Chicken Divan Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Chokolade proteinshake Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Delvist skummet ricotta med bær og et drys nødder, med sukkererstatning Lav GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Edamame dip (med citronsaft og urter) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Fedtfattig græsk yoghurt med friske urter, citronsaft og peber Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
fermenteret tempeh pølse smuld Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fiskecurry Lav GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
