Proteinrige fødevarer
2.373 fødevarer
Fødevarer hvor protein udgør en væsentlig del af energien. Protein hæver ikke blodsukkeret direkte og nedsætter glukoseresponsen fra et blandet måltid. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Hytteost med tomat Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hytteost med vanilje og xylitol Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hytteost med yoghurt Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hytteost og æg pandekage Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hytteost og yoghurt pasta Lav GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Islandsk stil silet yoghurt med hakket purløg Lav GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kakaopulver og almindelig græsk yoghurt kombination Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalkun- og grøntsagsgryde Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
kalkungullasch Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kalkunpastrami Lav GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kalkunragu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kalvekød i grøntsagssauce Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 kalvepaupiette Lav GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Kaninpaté Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kødboller (ekstra magert hakket oksekød, friske krydderurter, mandelmel) Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Kødfyld Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
kødsovs Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Krabiekager Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Krydret smuldret tofu (ost alternativ) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 kurt ost Lav GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 kylling i sauce Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 kylling satay Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kyllingebryst fra fritgående høns, sauteret grønkål, skiver af avocado Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kyllingebryst med grøntsager Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kyllingebryst stuvet i tomatsovs Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kyllingebrystskinke Lav GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kyllingelår Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Kyllingeschnitzel med blomkålsbrød, bagt Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kyllingespyd med peberfrugt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Kyllingestrimler med urte- og hørfrøpanering Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh af naturel yoghurt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh-ost Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Laks og avokadopasta Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Laksefilet i tomatsovs Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Laktosefri kvark Lav GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lavfedt hytteost med agurk og urter Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Lavnatrium fermenteret eller marineret tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Let brunet tempeh i avocado-olie Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Let ricotta Lav GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Let salat med kogt laks Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mager græsfodret oksekød i tern stegt på panden med blomkålsbuketter og krydderier Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magert hakket kalkunkød med tomatbaseret sauce og italienske urter Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magert kalkunbryst i skiver rullet med grøntsager, bagt (uden tortilla) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magert kalkunbryst med bladgrønt og friske grøntsager Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Magert kalkunbryst med broccoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Magert kylling og blandet grøntsagsgryde (kylling uden skind, minimalt salt) Lav GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Makrel bavarsk Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Makrelfilet i tomatsovs Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Malet græskarkernefyld Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmælkspulver Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmel og æggehvide vaffel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mini æg- og grøntsagsfrittata muffins (hjemmelavet) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Naturel græsk yoghurt med kanel og valnødder Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (lavnatrium bouillon) Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tilsat spinat eller grønkål Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tofu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nødde- og frøbrød (kornfrit, uden tilsat sukker) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Oksekød jerky Lav GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Oksekød og løg Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Olieholdige frø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ostesmagsauce (silketofu, ernæringsgær, krydder) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ovnbagt kyllingebryst med spinat, valnødder og olivenolie-vinaigrette Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pandestegte tempehstrimler Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paneer Lav GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Peberfrugter fyldt med magert kalkun, squash og urter (bagt) Lav GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Pisket hytteost dessert med mynte og erythritol Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
plain cheese Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Plantebaseret parmesan-stil tofu smuldre Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Plantebaseret tofupasta med peberrod Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pork al pastor Lav GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein drik Lav GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake karamel Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein Lav GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein-kødboller Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Protein-kvark Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteindrik med usødet græsk yoghurt og vand Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteinkremost Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 proteinpandekager Lav GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Proteinrig hytteost Lav GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 proteinrigt kopbrød Lav GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Proteintortillas Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ricotta Lav GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta dej Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristede saltede græskarkerner Lav GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Roastbeef-skiver med ovnbagt broccoli eller squash Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Røget tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Røget tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sardiner i tomatsovs Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanbaseret protein Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shake med usødet mandelmælk, proteinpulver med lavt kulhydratindhold og frosne jordbær Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sigtet græsk yoghurt med frisk chili Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sild i yoghurtsauce med urter Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Silketofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silketofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Skiver af kalkunbryst og avocado pakket ind i salatblade Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skiver kalkunskinke Lav GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Skyr-hvidløgsyoghurtsauce Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie med rå mandler, usødet plantemælk og proteinpulver Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
