Proteinrige fødevarer
2.373 fødevarer
Fødevarer hvor protein udgør en væsentlig del af energien. Protein hæver ikke blodsukkeret direkte og nedsætter glukoseresponsen fra et blandet måltid. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Chiafrø Lav GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Fiskegelé Lav GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Tunfisksalat Lav GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Fjerkræpaté Lav GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
Kyllingebryst med mandelmel, bagt eller luftstegt Lav GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
bagt ost Lav GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 ovnbagte parmesancrisp Lav GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Almindelig tofu Lav GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
alfalfa spirer Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Højprotein tofu Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Muscle Milk proteinshake uden sukker Lav GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmesanchips Lav GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 toskansk laks Lav GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Lav GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Mandelmel Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 stegt marida Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Stegt smelt Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Naturlig tofu stegt i olivenolie Lav GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 Ægbidder med spinat og feta Lav GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Frosne græske yoghurtbidder uden sukker Lav GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 kaninsauce Lav GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 oksekødsfyld til tacos Lav GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 stegte muslinger Lav GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Svinekødspølse Lav GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Svinekotelet paneret i mandelmel og bagt Lav GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Græskarkerner Lav GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Hampfrø Lav GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Hytteost light Lav GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 oksekødsfyld Lav GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 svineroulade med spinat Lav GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
Salisbury bøf Lav GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
Chiafrø-wrap Lav GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 fior di latte mozzarella Lav GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Tørret gedeost Lav GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 kyllingebryst caprese Lav GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Lav GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
Fuldfed kvark Lav GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Mandler og chiafrø, malet Lav GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt Lav GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Polsk kvark Lav GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Æggegratin Lav GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Ærte- eller soyaproteinskald Lav GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
ærteprotein Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ærteprotein og kakaoshake (med vand eller usødet mælkealternativ) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ærteproteinisolat Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin Cottage Cheese Lav GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Asprodfrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bagt fast tofu med urter og krydder Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bagt omelet med æg, spinat, svampe og minimal olie Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria lavet med skindfri kyllingebryst Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria-oksekød Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Blanding af mandler, gærflager og havsalt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Blomkål og kyllingesovs Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Braiseret kalkunbryst i hjemmelavet tomat- og krydderurte-sauce Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Catalansk tun Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Chia mandel- og valle pudding Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chicken ragù Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Dampet broccoli og fedtfattig hytteost fyld Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Dampet tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dampet tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 dåse-vuna Lav GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Ekstra faste tofustrimler Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fast poultry Lav GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fedtfattig græsk yoghurt med sennepspulver Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Fedtfattig græsk yoghurt urte-dip Lav GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Fedtfattig hytteost med chiafrø og kanel Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Fedtfattig kvark med nigellafrø Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Fedtfattig paneer Lav GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Fermenteret tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fiskestuvning Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Flydende sojaproteinkoncentrat (ikke-GMO) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Frisk yuba Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Friske makrelfileter med ovnbagte cherrytomater og sauteret bladgrønt Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Friskkværnede birkes blandet med stevia eller erythritol Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Fyldig fiskesuppe Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Fyldt svamp Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Græsk yoghurt Alfredo sauce (let) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Græsk yoghurt kakaodip (med ikke-næringsgivende sødestof) Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Græsk yoghurt med ube-ekstrakt og ristede mandelflager Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Græsk yoghurt urte-dressing (lavt fedtindhold, højt proteinindhold) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
græskarfrømel Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grillet kylling i salatblad Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillet kylling shawarma Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Grillet kyllinge- eller kalkun-salatwrap Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillet kyllingesalat Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillet tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Grøntsagsfrittata Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hamp proteinpulver Lav GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hårdkogte æg med rå gulerod og agurkestænger Lav GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hele edamamebønner, let saltet og dampet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hjemmelavet mandelsmør-kakao- og erythritolsmørepålæg Lav GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Højprotein plantebaseret drik Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Højprotein yoghurt Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Honning skinke Lav GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Hytteost beriget med hampefrø Lav GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hytteost med hvidløg og dild Lav GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
