Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt
Lav GI
GL 3.1 pr. kop (155 g) · GL 2 pr. 100 g
- Meget lav glykæmisk belastning
- Moderat natriumindhold
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt har et glykæmisk indeks på 16 (Lavt). En kop (155 g) giver en glykæmisk belastning på 3.1.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168411 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g steamed
Hele edamamebønner, let saltet og dampet - GI 20 · GL 2 pr. 100 g boiledmashed
Edamame dip (med citronsaft og urter) - GI 25 · GL 2 pr. 100 g low sodiummiso soup
Hjemmelavet misosuppe med natriumsnedsat misopasta og edamame - GI 15 · GL 5 pr. 100 g roasted
Tørrede ristede edamamebønner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 155 g | 3.1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 141 kcal |
| Kulhydrater | 11.1 g |
| Sukker (i alt) | 2.3 g |
| Naturligt | 2.3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 5.2 g |
| Opløselig | 1.56 g |
| Uopløselig | 3.64 g |
| Protein | 12.4 g |
| Fedt | 6.4 g |
| Mættet | 0.9 g |
| Umættet | 5.5 g |
| Natrium | 250 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lav glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til plantebaseret protein
- Højt fiberindhold for blodsukkerstabilitet
- Moderat natriumindhold
- Potentiale for antinæringsstoffer (lektiner/fytater), hvis de ikke tilberedes korrekt
Allergener
Opskrifter med Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt
-
Edamame-quinoasalat med sesam-ingefærdressing 35 min · 12 ingredienser · middel -
Miso-glaseret kylling med brune ris og edamamebønner 50 min · 10 ingredienser · middel -
Dampede edamamebønner med havsalt 5 min · 2 ingredienser · let -
Low-GI power bowl med laks og brune ris 40 min · 9 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt?
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt har et glykæmisk indeks på 16 (Lavt). En kop (155 g) har en glykæmisk belastning på 3.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 2.
Er Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt godt for personer med insulinresistens?
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt har et lavt glykæmisk indeks (16), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt i denne database har Hele edamamebønner, let saltet og dampet den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt i Logi-appen med din portion.
