Proteinrige fødevarer
2.373 fødevarer
Fødevarer hvor protein udgør en væsentlig del af energien. Protein hæver ikke blodsukkeret direkte og nedsætter glukoseresponsen fra et blandet måltid. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Fiskepasta med grøntsager Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
fjerkræfrikadelle Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Fyldige kødboller Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Gedeyoghurt Lav GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Græsk yoghurt med bær og chiafrø Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Græsk yoghurt med bærfyld (med stevia) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Græsk yoghurt og sriracha sauce blanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Græsk yoghurt proteinpulver Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 grillet kyllingelår Lav GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Grillet seitan (minimal olie) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grøntsags- og tofu-spyd Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hakket oksekød gryderet Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Hele frø (sennep, bukkehorn, spidskommen) til tempering Lav GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele kogte soyabønner Lav GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 Hjemmelavede fiskefrikadeller med grøntsager og krydderurter Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hjemmelavet granola Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Højproteinpudding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Hytteost-cheesecake Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Kakao blandet med skummetmælk (uden tilsat sukker) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 kalkun-karry Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kalkunfrikadelle Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Karrykylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto snack mix Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kikærtemel Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kikærteprotein Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Klar proteinpulver ananas-passionsfrugt Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassiske frikadeller af hakket kød Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Kødboller Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 kogte lupinbønner Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kokosnøddekylling Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 kylling med sesamsauce Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kyllingefrikadeller Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Laksefrikadelle Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lavkulhydrat pizzadej Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Let æg-, grøntsags- og purløgsspread Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lettere kalkunpølsemørbrad (reduceret fedt og natrium) Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Lupinbønner blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mælkeproteinkoncentrat Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Magre oksekødsboller fra græsfodret kvæg Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Mandel flager med tilsat kostfiber Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandel smør og usødet kakaopulver blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Mandelpanering Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Minimalt forarbejdet proteinpulver med rå kakao, uden tilsat sukker Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Naturligt valleprotein Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Nøddesmør og græsk yoghurt dip Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Chokolade Proteinshake Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oksekød og grøntsagsgryde Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Oksekødsrendang Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Peberfrugt fyldt med hytteost og purløg Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Plantebaseret bøf Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebaseret kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebaseret parmesan-alternativ (solsikkekerner og næringsgær) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Plantebaseret pølse (sojaprotein) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebaseret proteinshake Lav GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Plantebaseret tun Lav GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 proteinbolle med lavt kulhydratindhold Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ren hvedegluten-seitan Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricottaost Lav GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 ristede mandler rygehus Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Saltet seitan Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitan-blanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sild i tomatsovs Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Silketofu og chia-pudding (frugtsødet) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Sojahakkekød Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Solsikkefrøsmør Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Soyachorizo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Spirulina pulver Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinapulver Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Squashfritter med æg og minimal ost Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Stegt kødbolle Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Stegt svinekød med basilikum Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Stegt svinekød med svesker Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 stegt tempeh Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 stegt vildsvinekotelet Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 stegte sild Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sukkerfrit jordnøddesmørfyld Lav GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Surkålsfrø Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Svinekødboller Lav GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Teriyaki-laks Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu dessert Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tofu kabanos Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu Singapore-stil Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu stegt med ikke-stivelsesholdige grøntsager i let, lav-sukker sauce Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 tørrede tofustænger Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Tun i tomatsauce Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tun og gulerodsspread Lav GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
usødet græsk yoghurt med friske ferskenskiver Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vanilje proteinrig fedtfri yoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega proteinpulver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegansk æg Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegansk hakkekød Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegansk kød Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegansk proteinpulver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetarisk hakkekødserstatning Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vildtpostej Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Yoghurt med spinat og solbærpuré Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Zucchinipasta med hjemmelavet tomatsauce og magert hakket oksekød Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 abrikoskerne Lav GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
