Храни с ниско съдържание на въглехидрати
1895 храни
Храни с малко въглехидрати на 100 г. Повечето имат нисък гликемичен товар, а много нямат гликемичен индекс, защото няма какво да повиши кръвната захар. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
козе мляко Нисък ГИ 27 ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 
мляко без захар Нисък ГИ 27 ГЛ 1.2 / 100 г 8/10 Натурален неподсладен кефир със семена от чиа Нисък ГИ 25 ГЛ 1.2 / 100 г 8/10 омлет с домати Нисък ГИ 35 ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 Ферментирал чист кефир със сурови бадемови ядки Нисък ГИ 25 ГЛ 1.2 / 100 г 8/10 парено мляко Нисък ГИ 27 ГЛ 1.3 / 100 г 5/10 сметана без лактоза Нисък ГИ 37 ГЛ 1.4 / 100 г 4/10 
Кисела сметана Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 Ацидофилно мляко 1.5% Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Високопротеиново мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 говеждо строганов със сос Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 5/10 гулаш от диво прасе Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Двоен капучино с 2% мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 
Кето тортила Нисък ГИ 20 ГЛ 1.4 / 100 г 8.5/10 Протеинов кефир Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 Протеинов кефир и скир Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 супа от молохия Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 8.2/10 сурово мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 
Скир (исландско кисело мляко) Нисък ГИ 36 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Гръцко кисело мляко (5-10% масленост) с прясна мента Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 Домати с яйца (без захар) Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 7.5/10 кайма със сос Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 5/10 Козе кисело мляко 0% Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 Менемен (яйца с домати и чушки) Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Печено ферментирало мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 6/10 Пуешка кайма, задушена в домати, билки и ароматични подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 пълнено пиле Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 Ферментирала млечна напитка със сурови конопени семена Нисък ГИ 30 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Високопротеинова напитка с ванилия Нисък ГИ 35 ГЛ 1.6 / 100 г 6/10 мисо супа с пшеничен глутен Нисък ГИ 35 ГЛ 1.7 / 100 г 6.8/10 сушено говеждо Среден ГИ 65 ГЛ 1.8 / 100 г 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 3/10 айрян с 1% масленост Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Безалкохолна бира Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 3/10 безлактозно полуобезмаслено мляко Нисък ГИ 46 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Бял шоколад кето Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Ванилов йогурт с високо съдържание на протеин без мазнини Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 варена риба в доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 варена тиква Нисък ГИ 51 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Естествено питие скир Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Зеленчуков пиперен сос Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 зеленчукова бърканица Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Исландско кисело мляко скир с пресен сок от лайм Нисък ГИ 36 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
йогурт сос Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 капучино със соево мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 кафе с овесено мляко Нисък ГИ 45 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Кето снак микс Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 Кисело мляко от козе мляко Нисък ГИ 36 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Кисело мляко от овче мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Козе мляко 3,2% Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 краве мляко Нисък ГИ 47 ГЛ 2 / 100 г 6/10 краставица със заквасена сметана Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Обезмаслено гръцко кисело мляко с пресни билки, лимонов сок и пипер Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Обелени домати Нисък ГИ 38 ГЛ 2 / 100 г 8/10 овесена вода Нисък ГИ 50 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Овесено мляко (без мазнини, без захар) Нисък ГИ 45 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Печени филийки от ряпа Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Прясно сирене Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 пълномаслено кисело мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 пълномаслено лате Нисък ГИ 39 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Ряпа Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Скумрия в домашен доматен сос Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Смес за шоколадова торта Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8.2/10 соево мляко Нисък ГИ 34 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Тесто за пица с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Тиквички на спагети с домашен доматен сос и телешка кайма Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Томатило Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Прясна доматена сос без добавена захар или сол Нисък ГИ 38 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Доматен сос Нисък ГИ 38 ГЛ 2.4 / 100 г 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Нисък ГИ 25 ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 
ленени крекери Нисък ГИ 10 ГЛ 2.7 / 100 г 8/10 
Обвивка от ленено брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 2.7 / 100 г 9/10 
задушени тиквички, леща и домати Нисък ГИ 28 ГЛ 2.8 / 100 г 9/10 бира Кьолш Висок ГИ 110 ГЛ 3 / 100 г 2/10 Бира Пилзнер Уркел Висок ГИ 100 ГЛ 3 / 100 г 3/10 варена тиква Среден ГИ 65 ГЛ 3 / 100 г 9/10 лека бира Висок ГИ 100 ГЛ 3 / 100 г 3/10 
Суп от боб и лук Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 червена бира Висок ГИ 100 ГЛ 3 / 100 г 2/10 Бира 6% алк. Висок ГИ 100 ГЛ 4 / 100 г 2/10 Бира IPA Висок ГИ 110 ГЛ 4 / 100 г 2/10 
Домашна леща супа Нисък ГИ 32 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
задушени бобови и зеленчуци (без добавена сол) Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 Индийски светъл ейл Висок ГИ 110 ГЛ 4 / 100 г 2/10 
Настъргана ряпа Среден ГИ 62 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Салата с броколи и леща Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Светла лагер бира Висок ГИ 100 ГЛ 4 / 100 г 3/10 
Яхния от карфиол и леща Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 обезмаслена заквасена сметана Нисък ГИ 30 ГЛ 4.7 / 100 г 6/10 
Соя нудли Нисък ГИ 25 ГЛ 4.8 / 100 г 9/10 
Лют дип от леща Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
паста от бял или червен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Скир манго маракуя Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
Телешки кюфтета Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
Протеинов нисковъглехидратен бейгъл половина Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Пакетче подсладител Truvia Нисък ГИ 7 ГЛ 6.9 / 100 г 3/10 
Макарони с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Нори водорасли Нисък ГИ 15 ГЛ 7.3 / 100 г 6/10 
