高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
口袋面包 中GI 57 GL 31 / 100克 4/10 
含籽和斯佩耳特小麦粉的热狗面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
埃默小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 
多谷物皮塔饼 中GI 62 GL 31 / 100克 6/10 
多谷物贝果半个 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 夸克巧克力豆面包 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 
小麦卷饼 中GI 62 GL 31 / 100克 4/10 
山核桃丹麦酥 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
巧克力酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 布拉格蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 1/10 希腊奶油蛋奶酥皮点心 高GI 75 GL 31 / 100克 2/10 斯佩尔特小麦馕 中GI 65 GL 31 / 100克 5/10 斯拉蒂纳面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 李子酵母蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 李子馅糕点 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 杏子派 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 树莓蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 榛子酱 中GI 55 GL 31 / 100克 1/10 樱桃馅 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
橄榄面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4.5/10 
橙汁酱 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
欧式乡村面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 歌剧院蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 1/10 
波纹薯条 高GI 75 GL 31 / 100克 3/10 泰式炒河粉酱 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 
深色小麦意大利面 低GI 45 GL 31 / 100克 6/10 
混合面粉片 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 炸薯条 高GI 75 GL 31 / 100克 3/10 
烤薯条 高GI 75 GL 31 / 100克 4/10 
蒸饺 高GI 70 GL 31 / 100克 3/10 牛奶切片蛋糕 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 牛角面包汉堡胚 高GI 70 GL 31 / 100克 3/10 
玉米饼 高GI 70 GL 31 / 100克 5/10 珍珠法罗麦 低GI 45 GL 31 / 100克 7/10 
甘蔗 低GI 43 GL 31 / 100克 2/10 
甜酥皮 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
甜酸蘸酱 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
甜酸酱 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
皮塔面包 中GI 57 GL 31 / 100克 3/10 皮塔饼 中GI 57 GL 31 / 100克 5/10 
碱处理玉米面团 中GI 69 GL 31 / 100克 4.5/10 
红豆沙 中GI 65 GL 31 / 100克 3/10 纯素巧克力榛子酱 中GI 55 GL 31 / 100克 2/10 纯素糕点 中GI 65 GL 31 / 100克 2/10 
羊角面团 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 花生酱杯巧克力 中GI 60 GL 31 / 100克 2/10 
英式松饼 高GI 70 GL 31 / 100克 3/10 草莓蛋糕 中GI 68 GL 31 / 100克 2/10 
荞麦法棍 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
薯条 高GI 75 GL 31 / 100克 3/10 
轻盈斯佩耳特面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
黎巴嫩面包 中GI 57 GL 31 / 100克 3/10 墨西哥玉米饼底 高GI 70 GL 31 / 100克 5/10 
库尔玛椰枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
普通椰枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 4/10 
枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 4/10 
枣片 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
椰枣干 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
黑米 低GI 42 GL 31.5 / 100克 8/10 
巧克力棒 中GI 55 GL 31.9 / 100克 1/10 
100%荞麦面（荞麦面条） 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 
Galbusera Zero Più高纤意式脆饼 低GI 45 GL 32 / 100克 4/10 
M&ms巧克力糖 低GI 45 GL 32 / 100克 1/10 マカロン生地 (Macaron Batter) 低GI 45 GL 32 / 100克 2/10 
全麦螺旋面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
冻干水果 低GI 40 GL 32 / 100克 7/10 
坦都里烤饼 中GI 62 GL 32 / 100克 5/10 天妇罗碎 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 夹心贝果小食 高GI 70 GL 32 / 100克 3/10 
奶黄丹麦酥 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 尚蒂伊蛋糕切片 高GI 70 GL 32 / 100克 1/10 异麦芽酮糖粉 低GI 32 GL 32 / 100克 3/10 
斯佩尔特意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 6.5/10 新月面包 高GI 70 GL 32 / 100克 3/10 
新鲜玉米面团 高GI 70 GL 32 / 100克 4/10 春卷皮 高GI 70 GL 32 / 100克 4/10 有机卡姆小麦粉 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
木薯 高GI 85 GL 32 / 100克 3/10 
杜兰小麦意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 5/10 
杜兰小麦粗粒粉 低GI 44 GL 32 / 100克 4/10 柠檬蛋白派 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 
棕榈糖 低GI 35 GL 32 / 100克 2/10 
棕色小麦意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
法式吐司棒 高GI 70 GL 32 / 100克 2.5/10 
波加查面团 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 
火腿奶油香料 高GI 70 GL 32 / 100克 1.5/10 烘焙荞麦粉 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 煮炼乳 中GI 60 GL 32 / 100克 2/10 
玉米饼 高GI 70 GL 32 / 100克 5/10 
玛卡粉 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 
破碎小麦 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 碱水面包角 高GI 70 GL 32 / 100克 3/10 糯米 高GI 87 GL 32 / 100克 4/10 
脱水橙粉 低GI 40 GL 32 / 100克 4/10 荞麦螺旋面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
荞麦面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
菲洛酥皮 中GI 57 GL 32 / 100克 3/10 
蒜香法棍 高GI 70 GL 32 / 100克 2.5/10 
酸面包汉堡包 中GI 65 GL 32 / 100克 5/10 
霍拉桑小麦 低GI 45 GL 32 / 100克 7.5/10 
