橄榄面包
GI 65 · 中GL 9.3 / 片4.5/10
中GI
65 GI
每常见片（30克）GL为9.3 · 每100克GL为31
Logi评分 4.5/10
- 含有不饱和脂肪
- 高血糖负荷
橄榄面包的血糖生成指数为65，低于普通白面包（75）。 一个常见片（30克）增加9.3的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
270
卡路里
48 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 48 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 饱和 | 0.8 g |
| 不饱和 | 4.2 g |
| 钠 | 600 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有不饱和脂肪
- 适量的蛋白质含量
- 高血糖负荷
- 高钠含量
- 低纤维
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 大豆牛奶鸡蛋芝麻
常见问题
橄榄面包 的升糖指数是多少？
橄榄面包的血糖生成指数为65（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为9.3；每100克的血糖负荷为31。
橄榄面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
橄榄面包属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为发芽全谷物面包。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，生酮面包的血糖负荷最低（每100克GL为1.2）。
在Logi应用中查看橄榄面包及其份量。
