斯佩尔特小麦馕
GI 65 · 中GL 31 / 100克5/10
中GI
65 GI
每100克GL为31
Logi评分 5/10
- 含有全麦斯佩尔特小麦粉
- 中等血糖负荷
斯佩尔特小麦馕的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年8月19日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
260
卡路里
48 g
碳水化合物
8.5 g
蛋白质
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 48 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 4.5 g |
| 可溶性 | 1.4 g |
| 不可溶性 | 3.1 g |
| 蛋白质 | 8.5 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 3.3 g |
| 钠 | 420 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有全麦斯佩尔特小麦粉
- 中等纤维含量
- 中等血糖负荷
- 加工面粉制品
- 含有添加盐和油
常见问题
斯佩尔特小麦馕 的升糖指数是多少？
斯佩尔特小麦馕的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为31。
斯佩尔特小麦馕 适合胰岛素抵抗患者吗？
斯佩尔特小麦馕属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为花椰菜扁面包。
斯佩尔特小麦馕 如何影响血糖？
斯佩尔特小麦馕 每100克的升糖负荷为 31，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看斯佩尔特小麦馕及其份量。
