有机全粒蓝玉米
GI 40 · 低
GL 30 · 高
Score 5/10
有机全粒蓝玉米 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 30，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，有机全粒蓝玉米的升糖指数排名属于最低之列。
有机全粒蓝玉米 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 30
高 GL
对血糖影响显著
365
卡路里
76g
碳水化合物
8.5g
蛋白质
4.5g
脂肪
Logi 评分: 5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有花青素抗氧化剂
- ✓ 膳食纤维的良好来源
- ✗ 高血糖负荷（30）
- ✗ 高净碳水化合物含量
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 365 kcal |
| 碳水化合物 | 76g |
| 糖分（总计） | 1.5g |
| 天然糖 | 1.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7.3g |
| 可溶性 | 2.2g |
| 不可溶性 | 5.1g |
| 蛋白质 | 8.5g |
| 脂肪 | 4.5g |
| 饱和 | 0.6g |
| 不饱和 | 3.9g |
| 钠 | 7mg |
常见问题
有机全粒蓝玉米 的升糖指数是多少？
有机全粒蓝玉米 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 30，对血糖的影响为显著。
有机全粒蓝玉米 适合胰岛素抵抗患者吗？
有机全粒蓝玉米 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
有机全粒蓝玉米 如何影响血糖？
有机全粒蓝玉米 每100克的升糖负荷为 30，表明对血糖水平有显著影响。