有机全粒蓝玉米
GI 40 · 低GL 45 / 杯5/10
低GI
40 GI
每常见杯（150克）GL为45 · 每100克GL为30
Logi评分 5/10
- 含有花青素抗氧化剂
- 高血糖负荷（30）
有机全粒蓝玉米的血糖生成指数为40（低）。 一个常见杯（150克）增加45的血糖负荷。
更新于2026年3月28日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 It is significantly lower in carbohydrates and has a much lower glycemic impact, making it ideal for managing insulin levels.
杏仁粉 - 每100克GL为17.1 It is rich in fiber and has a very low glycemic load compared to corn-based flours.
椰子粉 - 每100克GL为4.5 It provides a much higher protein-to-carbohydrate ratio, which helps stabilize blood glucose levels after consumption.
羽扇豆粉
营养成分（每100克）
365
卡路里
76 g
碳水化合物
8.5 g
蛋白质
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 365 kcal |
| 碳水化合物 | 76 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7.3 g |
| 可溶性 | 2.2 g |
| 不可溶性 | 5.1 g |
| 蛋白质 | 8.5 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 3.9 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有花青素抗氧化剂
- 膳食纤维的良好来源
- 高血糖负荷（30）
- 高净碳水化合物含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
有机全粒蓝玉米 的升糖指数是多少？
有机全粒蓝玉米的血糖生成指数为40（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为45；每100克的血糖负荷为30。
有机全粒蓝玉米 适合胰岛素抵抗患者吗？
有机全粒蓝玉米 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
有机全粒蓝玉米 如何影响血糖？
有机全粒蓝玉米 每100克的升糖负荷为 30，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看有机全粒蓝玉米及其份量。
