红豆沙
GI 65 · 中GL 31 / 100克3/10
中GI
65 GI
每100克GL为31
Logi评分 3/10
- 富含膳食纤维
- 添加糖含量高
红豆沙的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年7月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
相关形式
营养成分（每100克）
230
卡路里
48 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 48 g |
| 糖分（总计） | 28 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 18 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 20 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 富含膳食纤维
- 提供植物性蛋白质
- 添加糖含量高
- 中等升糖负荷
- 加工食品配料
常见问题
红豆沙 的升糖指数是多少？
红豆沙的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为31。
红豆沙 适合胰岛素抵抗患者吗？
红豆沙属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚布丁。
红豆沙 如何影响血糖？
红豆沙 每100克的升糖负荷为 31，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看红豆沙及其份量。
